TOP 10 cei mai periculoși aditivi alimentari și unde se ascund

TOP 10 cei mai periculosi aditivi alimentari

TOP 10 cei mai periculoși aditivi alimentari și unde se ascund

Medicii sunt cu toții de acord că cea mai sănătoasă alimentație este cea care conține alimente cât mai puțin procesate sau cât mai naturale. Cu cât alimentul pe care îl consumăm este mai puțin rafinat sau prelucrat, cu atât este mai sănătos și nu conține conservanți, substanțe chimice, materiale de umplutură, arome sau culori artificiale.

Iată o listă cu TOP 10 cei mai periculoși aditivi alimentari și unde se ascund.

TOP 10 cei mai periculosi aditivi alimentari & unde se ascund

Medicii sunt cu totii de acord ca cea mai sanatoasa alimentatie este cea care contine alimente cat mai putin procesate - sau cat mai natural. Cu cat alimentul pe care il consumam este mai putin rafinat sau prelucrat, cu atat este mai sanatos  si nu contine conservanti, substante chimice, materiale de umplutura, arome sau culori artificiale.

Iata o lista de alimente care in mod normal contin substante adaugate artificial si pe care ar trebui sa le evitam. In plus, in tabelul de mai jos, puteti citi care sunt cei mai periculosi aditivi alimentari, de ce sunt folositi si de ce nu sunt buni pentru noi.

Unde gasim ingredient artificiale adaugate?

1. Zaharul rafinat si alimentele indulcite

Evitati alimentele cu zaharuri rafinate, precum si cele foarte bogate in fructoza sau sirop de porumb. Bomboane, suc, sirop, jeleu, prajituri si produse de patiserie - toate se afla pe lista alimentelor de evitat. In schimb, putem consuma alimente care sunt in mod natural dulci,  sau indulcite cu fructe sau 100% suc de fructe. Putem folosi, de asemenea, indulcitori naturali, cum ar fi mierea sau nectarul de agave.

2. Alimentele ambalate

Multe alimente ambalate, care par sanatoase, contin adesea materiale de umplutura, conservanti si alte ingrediente pe care nu le dorim in dieta noastra. Daca alegeti ceva care a fost fabricat (conserve, ambalate, etc), incercati sa le evitati pe cele care contin ingrediente pe care nu le recunoasteti.

3. Alimentele de dieta

Alimentele pentru dieta  sunt versiuni mai mici ale celor cu un numar ridicat de calorii, realizate prin reducerea cantitatii de zahar si / sau de continutului de grasimi. Alimentele si bauturile care contin foarte putin zahar, sunt adesea foarte procesate, incarcate cu derivate ale zaharului chimic, iar alimentele cu un continut mic in grasimi au, de obicei, multe zaharuri adaugate. Ambele optiuni necesita aditivi si prelucrare, de aceea e bine sa le evitam.

4. Alimentele prajite

Alimentele prajite, mai ales cele care sunt ambalate sau provin de la restaurantele fast-food, cel mai adesea, nu contin grasimi saturate. Aceste grasimi sunt in legatura cu diverse afectiuni si probleme de sanatate.

5. Fast-food

Oricat de suparator ar parea acest lucru, mancarea de fast-food este cea mai periculoasa. Cele mai multe produse sunt produse in masa, procesate si pline de conservanti, arome artificiale, coloranti si aditivi. In plus, restaurantele de tip fast-food au tendinta de a folosi ingrediente de calitate inferioara combinate cu grasimi nesanatoase.

TOP 10 INGREDIENTE DE EVITAT

Coloranti artificiali

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

compusi chimici fabricati din derivate din gudron de carbune pentru a spori culoarea

🔸DE CE SUNT RELE

reactii alergice, astm, oboseala, eruptii cutanate, dureri de cap si hiperactivitate

-

Arome artificiale

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

amestecuri chimice ieftine care imita arome naturale

🔸DE CE SUNT RELE

reactii alergice, dermatite, eczeme, hiperactivitate si astm bronsic; Pot afecta enzimele, ARN-ul si tiroida

-

Indulcitorii artificiali: Acesulfam-K, Ca-partame, Equal ®, NutraSweet ®, Sac-charin, Sweet'N Minima ®, sucraloza, Splenda ® & sorbitolul

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

foarte prelucrati chimic-sunt derivate cu zero calorii  gasite in produsele alimentare si cele dietetice pentru a reduce nr. de calorii per portie

🔸DE CE SUNT RELE

pot avea un impact negativ asupra metabolismului; unele  au legatura cu  canceulr, dureri de cap, ameteli si halucinatii

-

Conservantii pe baza de benzoat BHT, BHA, TBHQ

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

compusi care pastreaza grasimile si previn rancezirea lor

🔸DE CE SUNT RELE

pot duce la hiperactivitate, angiodema, astm, rinita, dermatita, tumori si urticarie; pot afecta echilibrul estrogenului si nivelurile de bromurat

-

Uleiul vegetal bromurat BVO

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

imbunatateste aroma in produse pe baza de citrice si bauturi racoritoarecompusi care pastreaza grasimile si previn rancezirea lor

🔸DE CE SUNT RELE

creste trigliceride si colesterolul - poate afecta ficatul, testiculele, tiroida, inima si rinichii

-

Fructoza din porumb HFCS

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

alternativa ieftina la trestia de zahar si sfecla de zahar; Pastreaza proaspete produsele de patiserie; Pastreaza bauturile dulci

🔸DE CE SUNT RELE

poate predispune organismul de a transforma fructoza in grasime, creste riscul de diabet de tip 2, boli de inima coronariene, accident vascular cerebral si cancer. NU este usor de metabolizat de catre ficat

-

Glutamatul monosodic MSG

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

potentiator de arome in produsele alimentare din restaurante, salata, chips-uri, alimente congelate, supe

🔸DE CE SUNT RELE

poate stimula pofta de mancare, poate duce la  dureri de cap, greata, slabiciune, respiratie grea, edem, modificarea ritmului cardiac, senzatii de arsura si dificultate în respiratie

-

Olestra

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

inlocuitor indigest al grasimilor folosit in principalele produse alimentare prajite si coapte

🔸DE CE SUNT RELE

Inhiba absorbtia unor substante nutritive; are legatura cu boli gastro-intestinale, diaree, gaze, crampe, sangerari si incontinenta

-

Uleiuri hidrogenate, sau partial hodrogenate ( palmier, soia si altele)

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

Grasimi create industrial utilizate in mai mult de 40.000 de produse alimentare din SUA, mai ieftine decat alte uleiuri

🔸DE CE SUNT RELE

contin niveluri ridicate de grasimi, care ridica colesterolul rau si il micsoreaza pe cel bun, lucru care contribuie la riscul de boli de inima

-

Nitritul de sodiu si nitratul

🔸DE CE SUNT FOLOSITE 

Pastreaza culorile si aromele in carne si peste; previne botulismul

🔸DE CE SUNT RELE

In combinatie cu alte chimicale in stomac formeaza nitrosamina - cancerigena-

Va recomandam sa mai cititi:

Necesarul de alimente de baza din bucatarie, pentru o alimentatie sanatoasa

15 alimente care trebuie cumparate mai des

Dictionarul vitaminelor

Pericolele deficitului de iod

Lista neagrã a substantelor chimice care otrãvesc alimentele

Oare ar trebui sa fim cu totii vegetarieni?

Sfaturi pentru o nutritie corecta

Iata retete sanatoase pentru copii - pe care le puteti face in casa, cu usurinta:

Terci de ovaz

Briose din ovaz si mere

Pate vegetal cu alune

Desert crocant din ciocolata si ovaz

Placinta ciobanasului
Tortilla cu somon afumat

Pate de pastrav afumat

Biscuiti din ovaz si ciocolata

Burgeri din carne de pui

Compot de rubarba si cirese

Pulpe de pui glasate cu miere

Supa de dovleac

Salata de couscous

Budinca cu fructe

Amestec crocant de ovaz si mere / cititi mai multe retete sanatoase pentru copii aici.

Alimentatia sanatoasa a familiei

15 retete simple de coktail-uri speciale

Laptele integral este cel mai sanatos

Evitati carnatii din comert

Adevarul toxic despre struguri

Melasa este bogata in vitamine

Cum recunosti o alimentatie sanatoasa?

Salata verde este o bomba de vitamine

Ce nu stiai despre rubarba

Indulcitorii artificiali va pot ingrasa

Nutella un alt aliment periculos ?

Gatitul cu abur o alegere sanatoasa

Un cocktail care face minuni pentru sanatate

Dieta fericirii, perfecta pentru inceputul de an

Cele mai bune retete de inghetata de casa

10 retete delicioase de zacusca

E-uri din alimente care trebuiesc evitate cu orice pret

Cele mai sanatoase retete de salate

Soia este bogata in toxine

Paine integrala poate fi daunatoare

Untul este mai sanatos decat margarina

Anumite cereale pot irita intestinul

Cartofii copti sunt inamicul dieteticienilor

Reduceti consumul de ulei de floarea soarelui

Ouale sunt o sursa de energie nutritionala

25 de torturi speciale

 

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Ce sentimente ti-a produs acest articol?

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publică (ramâi anonim) dar completarea corectă este necesară pentru aprobarea rapidă a mesajului, și mai ales în cazul în care aștepți răspuns. | Toate câmpurile trebuie completate!

Mesajul tău este o întrebare la care aștepți răspuns?

DA (este întrebare)
NU (nu este întrebare)


Cod:

Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII