Alimente care pot ajuta la reducerea raului de dimineata

Alimente care pot ajuta la reducerea raului de dimineata

Alimente care pot ajuta la reducerea raului de dimineata

  • Greturile de dimineata apar la aproximativ opt din zece sarcini, si sunt  cauzate de cresterea nivelurilor de hormoni in timpul sarcinii. Desi, frecvente, de obicei,  la inceputul sarcinii, la unele femei apar pe parcursul intregii perioade de sarcina si nu numai dimineata. Unele modalitati de combatere a acestora vor parea evidente, in timp ce la altele, probabil, ca nici nu v-ati gandit.

Alimente care pot ajuta la reducerea raului de dimineata - veti citi:
Evitati mirosurile ce va provoaca raul
Poftele trebuie ascultate, dar cu limite
Ce este recomandat dimineata?
Ce altceva va poate ajuta?

Greturile de dimineata apar la aproximativ opt din zece sarcini, si sunt  cauzate de cresterea nivelurilor de hormoni in timpul sarcinii. Desi, frecvente, de obicei,  la inceputul sarcinii, la unele femei apar pe parcursul intregii perioade de sarcina si nu numai dimineata. Unele modalitati de combatere a acestora vor parea evidente, in timp ce la altele, probabil, ca nici nu v-ati gandit.

Evitati mirosurile ce va provoaca raul

Daca anumite mirosuri de alimente sau orice altceva va fac rau, evitati-le. Spuneti prietenilor, familiei, bucatarilor daca ceva din ce mananca sau gatesc va face rau. Daca fumul de tigara va deranjeaza, spuneti-le sa renunte la fumat. In mod normal, nu ar trebui sa fumeze in jurul dvs. si veti fi surprinsa de cat de doritori vor fi sa renunte, odata ce vor sti ca sunteti insarcinata.

/Images/sarcina-greata-fumat.jpg

Cereti altcuiva sa gateasca in cazul in care mirosul va deranjeaza. Adesea, alimentele aromatice, condimentate, cresc starea de greata. De cele mai multe ori, s-ar putea sa va placa alimentele necondimentate, simple.

Poftele trebuie ascultate, dar cu limite

Daca poftiti anumite alimente, continuati sa le consumati, dar asigurati-va ca nu mancati prea mult, deoarece supraincarcarea stomacului poate genera starea de greata.

Cele mai multe femei se simt cel mai bine atunci cand mananca putin si des si beau cantitati mici de lichide pe tot parcursul zilei. Nu este de preferat sa consumati putine lichide sau cantitati prea mici de calorii, deoarece sub-alimentarea poate cauza un cerc vicios care va scade pofta de mancare.

Ce este recomandat dimineata?

Dimineata este recomandat sa mancati biscuiti uscati sau paine prajita. Cantitatile mici de mancare uscata, usoara, sunt de ajutor adeseori.

Pentru a evita un nivel scazut al zaharului din sange dimineata (care are ca rezultat un nivel scazut de energie), consumati proteine seara, inainte de merge la culcare. Branza este o alegere buna, dar orice sursa de proteine va functiona. Pune niste biscuiti langa pat, si mancati cativa atunci cand va treziti, inainte de a va ridica din pat. Abia apoi, ridicati-va incet.

/Images/sarcina-greata-in-pat-fructe.jpg

Daca greturile de dimineata sunt intense, discutati cu medicul dvs.. Daca vitaminele pe care le luati contin fier si nu puteti scapa de greturi, intrebati medicul daca nu puteti renunta la ele o perioada de timp.

Ce altceva va poate ajuta?

Vitamina B6 - ajuta la reducerea starii de greata. In cazul in care vitaminele prenatale nu o contin, adresati-va medicului dvs..

Citricele - Unii oameni recomanda mirosul de citrice. Puteti rade coaja de la o lamaie si poate, de asemenea, de la o portocala. Puneti cojile intr-o punga. Cand va este greata, deschideti punga si mirositi continutul. Puteti incerca, deasemenea, bomboane de lamaie, suc de lamaie sau chiar o felie mica de lamaie / portocala.

Ghimbirul - Multi oameni recomanda ghimbirul, nu numai pentru greturile de dimineata, dar, de asemenea, pentru orice cauza a starii de greata. Puteti cumpara ceai de ghimbir, precum si bomboane de ghimbir. De asemenea, daca cumparati bere de ghimbir, asigurati-va ca are, intr-adevar ghimbir in ea. O alta optiune ar fi radacina de ghimbir proaspata sau confiata, capsule, o data pe zi.

/Images/sarcina-greata-ghimbir.jpg

Alimentele sarate - Unele femei se simt mai bine dupa ce consuma  snacks-uri sau chips-uri - dar in cantitati mici.

In timp ce alte femei insarcinate se simt mai bine dupa consumul de alimente si lichide reci. Unele cu inghetata, altele cu lichide la temperatura camerei. Apa gazoasa ajuta la unele femei insarcinate, apa plata, la altele.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri despre raul de dimineata este acela ca nu are leac. Ceea ce ajuta la o femeie insarcinata, nu ajuta neaparat si la o alta. Daca aveti "greturi de dimineata" incercati unele din aceste idei. Intrebati-le pe mama sau sora dvs. ce le-a ajutat pe ele si incercati si dvs.

Desi unele femei au greturi si varsaturi severe care necesita tratament medical (numit hyperemesis gravidarum), marea majoritate a femeilor depasesc acest moment neplacut pe cont propriu. Daca nu reusiti sa treceti de "greturile de dimineata" prin metodele proprii, consultati medicul de familie.

 Despre alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii, merita sa cititi si: 

Poftele in timpul sarcinii: cauze si solutii

Poftele in timpul sarcinii: cauze si solutii

Sarcina se anunta cu poftele. Care mai de care. Pofte ca muraturi si inghetata, sau la alte combinatii ciudate de alimente. Exista numeroase teorii despre poftele din timpul sarcinii, insa a fost…

Indulcitorii artificiali - aspartamul: riscuri in timpul sarcinii

Indulcitorii artificiali - aspartamul: riscuri in timpul sarcinii

Aspartamul este ingerat zilnic de milioane de oameni, regasindu-se in peste 6000 de produse alimentare arhicunoscute, in bauturi si in unele medicamente. Desi, cu ani in urma, fusese considerat o…

Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii: efecte si legatura cu genele copilului

Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii: efecte si legatura cu genele copilului

O alimentatie nesanatoasa a viitoarei mamici poate altera permanent celulele fatului si a generatiilor viitoare. Medicii recomanda femeilor insarcinate sa nu manance pentru doi, si sa evite…

Despre alimentatia din timpul sarcina, mai multe:

Suplimentele de fier in timpul sarcinii
Ceaiurile si sarcina
Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Dietele fara carbohidrati – sunt sigure in timpul sarcinii?
Soia si sarcina
Acidul folic si sarcina: importanta, surse si dozare
Sarcina si homeopatia
Poftele in timpul sarcinii
Consumul de nuci si alune in timpul sarcinii
Femeile insarcinate si consumul de alcool - o problema controversata
Antibioticele si sarcina
Indulcitorii artificiali pot declansa nasterea prematura
Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii 

cititi totul despre ALIMENTATIA IN SARCINA AICI.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI  

Calculatoare de sarcina

Calculator Sarcina. Calculatorul care iti spune data nasterii
Ce culoare vor avea ochii bebelusului: calculator
Calculatorul nutritional pentru sarcina si alaptare
Cum se calculeaza varsta sarcinii
Calculul datei nasterii
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
Calculatorul sexului bebelusului 

 Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

Citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii

autor: Desprecopii.com - toate drepturile rezervate - © 2017 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Alimente care pot ajuta la reducerea raului de dimineata.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

Odiseea Sarcinii, 40 de saptamani, Grupuri de Gravidute

Odiseea Sarcinii, 40 de saptamani, Grupuri de Gravidute

Forumul cu burtici si generatii de mamici. Suport, caldura, prietenie si atitudine.
Nume de copii.

Nume de copii.

Despre alegerea numelui copilului si legatura lor cu destinul ...
Ghidul sarcinii

Ghidul sarcinii

Informatii utile si necesare despre sarcina. Tot ce trebuie sa stie o graviduta pentru a aduce pe lume un copil sanatos.
136,137,152,161,80

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII