Primul trimestru de sarcina - lista de lucruri de facut

Primul trimestru de sarcina - lista de lucruri de facut

Primul trimestru de sarcina - lista de lucruri de facut

  • In primul trimestru de sarcina, cea mai buna solutie pentru a preintampina o stare de oboseala cronica este sa iei lucrurile usor si sa faci cum simti ca e mai bine pentru tine si pentru bebelusul care va prinde contur pe zi ce trece. O lista cu lucruri pe care ar trebui sa le ai in vedere in aceste prime 3 luni de zile te poate ajuta enorm. Desigur, o poti folosi ca pe un ghid orientativ, nu este nevoie sa faci absolut toate lucrurile mentionate in ea, insa este de dorit sa ai macar niste puncte de reper. Iata, asadar, ce ai de facut in primul trimestru de sarcina:.

Programeaza-ti prima intalnire cu medicul ginecolog care iti va urmari sarcina!

Desigur, nu este, probabil, nici prima nici ultima vizita la medicul ginecolog, insa din momentul in care afli ca esti insarcinata, relatia ta cu medicul ginecolog devine speciala. Incearca sa raspunzi cat mai exact la toate intrebarile pe care ti le pune medicul si sa ceri explicatii, la randul tau, pentru toate lucrurile care te framanta in legatura cu sarcina. Vizitele vor fi, cel mai probabil, lunare si la un moment dat vor intra in rutina.

Ia acid folic zilnic!

Acidul folic este esential in dezvoltarea belusului, protejandu-i creierul si coloana vertebrala de diverse afectiuni cum ar fi spina bifida. De asemenea, pe langa acidul folic este necesara si administrarea de vitamina D zilnic. Poti lua si multivitamine speciale pentru sarcina, dar nu uita ca acestea nu pot fi un substitut al unei alimentatii sanatoase.

Verifica medicamentele inainte de a le lua!

Ai mare grija la medicamentele pe care le iei, chiar si la cele despre care stii ca nu sunt interzise, pentru ca ele pot fi nocive pentru bebelusul tau. Asta nu inseamna ca nu poti folosi niciun remediu medicamentos in caz ca te imbolnavesti in perioada sarcinii. Trebuie doar sa ceri farmacistului solutia cea mai buna in situatia ta.

Daca fumezi, lasa-te!

Fumatul in timpul sarcinii, dincolo de riscurile pe care le prezinta fata de sanatatea ta si a bebelusului, mareste riscul de avort spontan si de sarcina ectopica. Fumul inhalat are efecte nocive asupra bebelusului, facand ca acesta sa aiba adesea o greutate mica la nastere. Daca ai nevoie de ajutor ca sa te lasi de fumat, discuta cu medicul tau de familie solutiile convenabile.

in nici un caz - NUUUUUUUUU

Renunta la alcool de tot!

Nu se stie cu siguranta cat alcool este permis in timpul sarcinii, astfel incat sa nu aiba efecte nocive, asa ca majoritatea medicilor prefera sa interzica alcoolul in totalitate pe toata durata celor 9 luni de sarcina. Daca simti totusi nevoia de a consuma alcool in timpul sarcinii, atunci incearca sa reduci cantitatea cat mai mult posibil si sa te orientezi catre bauturi fine, fara concentratie prea mare de alcool.

Renunta la cofeina!

Nu iti interzice nimeni sa te bucuri in continuare de o cafea in timpul sarcinii, insa incearca sa limitezi cofeina la 200 de mg pe zi, ceea ce inseamna 2 cani de cafea instant. Cantitatea prea mare de cofeina consumata in timpul sarcinii poate provoca avortul spontan. Atentie! Cofeina nu se gaseste numai in cafea, ci si in cola, in energizante si ciocolata.

Invata ce sa mananci si ce sa nu mananci!

O dieta echilibrata te va ajuta si pe tine si pe bebelusul tau sa va mentineti sanatatea in parametri ideali pe toata durata sarcinii. In primul trimestru de sarcina mai ales, nu ai nevoie deloc de calorii in plus, asa ca incearca sa ai o dieta normala, evitand anumite alimente mentionate de medic, care pot contine toxine, bacterii si paraziti nocivi pentru organism. In aceasta categorie intra anumite tipuri de branzeturi, precum si ouale, pateul, scoicile etc.

Despre alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii citeste:

Alimentatia in timpul sarcinii
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Sarcina si homeopatia
Vitaminele in timpul sarcinii: ce-i prea mult strica?
Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii

Scapa de greturile de sarcina!

Majoritatea viitoarelor mamici sufera de asa-numitele greturi, mai ales in primul trimestru de sarcina. Pentru a scapa de ele, incearca sa mananci putin si des. Incearca sa iti dai seama care alimente iti fac bine si care iti provoaca stare de voma. Biscuitii sarati, painea prajita si alte astfel de gustari pot fi de folos. Starile de voma ar trebui sa se amelioreze de la sine in saptamanile 12 – 14, insa unele femei insarcinate nu scapa de ele pe tot parcursul sarcinii. Daca starile de voma sunt grave, in sensul ca vomiti tot ce mananci, atunci trebuie sa te adresezi neaparat medicului.

Ai grija de simptomele neobisnuite!

Anumite simptome ale sarcinii nu trebuie in niciun caz ignorate. Pe masura ce uterul se mareste, apar si crampele abdominale. Daca insa aceste crampe sunt insotite de sangerari, atunci trebuie consultat imediat medicul.

Odihneste-te cat mai mult!

Oboseala si senzatia de epuizare sunt frecvente in primul trimestru de sarcina si se datoreaza in special faptului ca organismul nu este obisnuit cu schimbarile hormonale bruste care au loc. Asa incat, cea mai buna solutie este sa te odihnesti cat mai mult. Incearca sa adormi devreme macar o noapte pe saptamana. Chiar daca nu poti adormi efectiv din momentul in care te bagi in pat, incearca sa te relaxezi citind o carte sau ascultand muzica buna. Opreste-ti telefonul si uita de serviciu. Pregateste-te pentru momentul in care bebelusul va veni pe lume si va face ca somnul sa fie de nepretuit.

Fii gata sa iti vezi bebelusul!

De cele mai multe ori, daca nu sunt alte probleme, prima ecografie care inseamna si prima ta intalnire cu bebelusul, este facuta intre saptamanile 10 – 13. Este momentul in care ii vei auzi si bataile inimii, asa ca pregateste-te de o intalnire emotionanta!

Gandeste-te cand iti vei anunta sarcina!

Unele femei ard de nerabdare sa dea vestea tuturor si o fac imediat ce sunt sigure de ea. Altele prefera sa astepte pana intra in al dopilea trimestru, cand sarcina incepe sa devina vizibila. Este alegerea ta cand ii anunti pe cei din jur ca esti insarcinata, insa daca ai un serviciu stresant sau care iti pune in pericol sarcina, atunci este indicat sa anunti cat mai repede ca esti insarcinata si sa te protejezi de toate riscurile.

Fa exercitii usoare!```

Exercitiile usoare te mentin in forma si te ajuta sa faci fata mai usor schimbarilor prin care trece corpul tau. De asemenea, daca ramai o persoana activa, iti va fi mai usor sa iti mentii greutatea in parametri normali.

Fa curatenia in siguranta!

Protejeaza-te atunci cand faci treburi casnice, cum ar fi curatenia. Ai grija sa nu inhalezi sau sa nu intri in contact cu produse chimice periculoase. Poarta manusi atunci cand folosesti substante de curatare puternice si nu uita sa deschizi ferestrele. De asemenea, daca lucrezi intr-un mediu toxic, asigura-te ca te poti proteja.

Incepe sa faci exercitii speciale pentru sarcina!

Mentinerea in forma a muschilor din zona pelvina trebuie sa fie pe lista ta. Exercitiile special concepute in acest sens te vor ajuta atat in timpul sarcinii, cat si in perioada postnatala, cand vei vrea sa revii cat mai repede la conditia fizica pe care o aveai inainte de sarcina.

Programeaza-ti cursuri ante-natale!

Chiar daca multe femei lasa aceste cursuri pentru ultima parte a sarcinii, este indicat sa le urmezi din timp, pentru a evita oboseala din ultimul trimestru. In plus acum ai mai multa disponibilitate si cu. siguranta asta te va ajuta sa asimilezi mai bine informatiile.

Implica-ti partenerul!

Chiar daca in prima faza ajutorul partenerului nu poate fi prea consistent, implica-l in tot ceea ce tine de sarcina. Mergeti impreuna la medic, roaga-l sa iti faca un masaj relaxant...si tot ce crezi tu ca il apropie de noul sau statut.

Cumpara-ti un sutien special!

Una dintre primele modificari ale organismului este marirea sanilor, asa incat, dupa saptamana a opta vei fi nevoita sa renunti la vechile tale sutiene. Nu iti achizitiona mai multe deodata, pentru ca pe parcursul sarcinii sanii isi mai modifica forma.

Fa dragoste, daca iti doresti!

In primul trimestru de sarcina, stresul, oboseala si disconfortul s-ar putea sa te faca sa iti piara orice urma de dorinta, insa nu uita ca nu exista niciun motiv sa nu faci dragoste pe toata durata sarcinii, decat atunci cand medicul iti recomanda sa nu faci.

Ofera-ti un masaj!

Durerile de cap si cele de spate pot fi eliminate printr-un simplu masaj facut la momentul oportun. Daca nu este posibil sa ai parte de unul profesionist, macar roaga-ti partenerul sa iti detensioneze corpul prin cateva miscari simple.

Fa planuri bugetare!

Dupa euforia initiala gaseste-ti ragazul de a privi si partea pragmatica a lucrurilor. Invata sa iti programezi bugetul nu doar in functie de nevoile personale, ci tinand cont si de faptul ca in curand vor interveni alte cheltuieli.

Urmareste stadiile sarcinii pe net!

Sarcina pe saptamani este calatoria catre cel mai important moment al unei femei: acela de a deveni mama. Bine ati venit la aceasta descriere unica in 40 de episoade!

De-a lungul calatoriei de 40 de saptamani (sarcina pe saptamani), Desprecopii.com iti va fi prieten, suport moral si sfatuitor. Sarcina este un timp special si minutat al vietii dumneavoastra. In fiecare episod veti citi si vedea cum se dezvolta o mare iubire. Cea dintre dumneavoastra si copilasul care va veni pe lume peste 40 de saptamani. La finalul Odiseei, va dorim un copil sanatos si norocos, din Generatia Desprecopii.com!

Socializeaza cu alte mamici!

Nu trebuie neaparat sa faci asta in mod evident, cautand cursuri speciale de socializare. Important este ca atunci cand intri in contact cu o alta viitoare mamica sa impartasesti totul cât se poate de sincer, de la trairi intense la bucuria de a visa la copilul pe care in curand il vor tine in brate...

Daca esti o viitoare mamica (actualmente burtica :)) - te asteptam in grupurile de pe forum. In sectiunea Odiseea Sarcinii, vei gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrezi legatura cu alte burtici (burtici colege de generatie) care trec exact prin aceleasi stari si emotii. 

Amintirile din primul trimestru de sarcina

Nu lasa aceste amintiri sa treaca fara a le lasa scrise pentru mai tarziu. Si pentru ca ele trec asa de repede, dar si asa de intens - te invitam sa pastrezi cate ceva din memoria lor. Fa-ti timp cateva minute pe zi - si scrie despre tot ce simti in cel mai special Jurnal de sarcina de pe net.

Scrie despre tot ce experimentezi ca viitoare mamica, despre poftele din timpul sarcinii, despre griji si ganduri, despre toate acele furtuni legendare ale hormonilor, despre copilul tau inca nenascut - despre prezent si despre viitor. Aduna aceste amintiri pe acest site special, intr-ul locsor de suflet. Fa-o pentru tine si pentru fericirea de a avea in burtica pe cel care iti va lumina zilele: copilul tau.

Va recomandam sa mai cititi si urmatoarele:

Sarcina pe saptamani. Odiseea sarcinii pe saptamani

Sarcina pe saptamani. Odiseea sarcinii pe saptamani

Sarcina pe saptamani este calatoria catre nasterea unei mame si nasterea copilului sau. O mai numim si Odiseea Sarcinii, pentru ca ea este o calatorie in 40 de saptamani speciale in care sarcina…

11 semne ale sarcinii

11 semne ale sarcinii

11 semne ale sarcinii care prevestesc barza. Semnele sarcinii sunt primele semne care anunta ca natura lucreaza la o minune. Una sau mai multe dintre urmatoarele modificari pot sa semnaleze…

Primul trimestru de sarcina: saptamanile esentiale pentru fat

Primul trimestru de sarcina: saptamanile esentiale pentru fat

Primul trimestru de sarcina se calculeaza de la momentul conceptiei pana la finalul saptamanii 13 de sarcina. Primul trimestru de sarcina din aceasta adevarata calatorie prin saptamanile de sarcina…

Sustinere si suport pentru burtici 

Odiseea sarcinii in 40 de saptamani
Forumul cu burtici si generatii de mamici. Suport, caldura, prietenie si atitudine.

Dezvoltarea sarcinii - ghid complet

Cum se calculeaza varsta sarcinii
Sapte pacate ale sarcinii
Miscarile fetale, primele semne ale bebelusului in burtica
Noua luni, in mintea unui barbat
Sarcina gemelara (cu gemeni), ingrijiri la dublu
Calculul datei nasterii
Momente cheie in sarcina
Principalele etape ale dezvoltarii fetale
In burtica mamei: ce aude bebelusul
In burtica mamei: miscarile si programul de lucru al locatarului drag
Sarcina pe saptamani, calatoria fructului catre nastere
Cat de curand puteti auzi bataile inimii bebelusului?
Dezvoltarea intrauterina a bebelusului
Despre data conceptiei sau cand exact se va naste copilul?
Bebelusul din burtica: Primele batai de inima
Retardul de crestere intrauterina

autor: Desprecopii.com, Toate drepturile rezervate. 2013