Fertilitatea – cum poate fi stimulata

Ce putem face pentru a stimula fertilitatea?

Foarte multe, conform parerii expertilor, care cred ca niste schimbari simple ale stilului de viata – precum renuntarea la alcool si cafea – va pot imbunatati sansele de conceptie, ajutandu-va si sa nasteti un copil mai sanatos.

Medicii nutritionisti experti in ferrtilitate sunt de parere ca sunt multe lucruri pe care le puteti face pentru a va imbunatati sansele de a ramane insarcinata!

Mici schimbari nutritionale si ale stilului dumneavoastra de viata pot reprezenta o schimbare semnificativa a fertilitatii si, in cazul in care nu aveti alte probleme medicale, pot duce la obtinerea unei sarcini in sase luni.

Acest punct de vedere este sustinut de un studiu recent efectuat la Universitatea Surrey, Marea Britanie, care arata o rata de succes de 80% la cuplurile cu probleme anterioare de infertilitate. Si Sophie Wessex si actrita Kate Winslet considera ca schimbarile de dieta le-au ajutat sa conceapa copii, in timp ce actrita Nicole Kidman, care este deja insarcinata, a inceput o noua dieta care evita dulciurile si alcoolul. Andreea Marin Banica a ramas insarcinata exact in momentul in care a reusit sa nu mai fie stresata si nu mai calculeze fiecare perioada fertila. Deci relaxarea si eliminarea stresului este un factor de succes daca doriti cu ardoare un copil.  Cititi: Andreea Marin Bănica: sarcina, o neasteptata implinire Dr. Glenville, de la Universitatea Surrey, recomanda insistent sa fiti in forma inainte de a ramane insarcinata: „Ne planificam concediile cu grija, studiem pentru a ne construi o cariera, insa ne asteptam sa ramanem insarcinate imediat, fara vreun efort. Cred ca ar fi minunat ca orice cuplu care a luat decizia de a avea un bebelus ar trebui sa-si aloce trei luni in care sa se asigure ca ambii parteneri sunt in stare buna de sanatate. Acesta este timpul necesar organismului femeii pentru maturizarea ovulelor si pregatirea lor de ovulatie si, pe de alta parte, de producere a noilor loturi de sperma in organismul barbatului. Imbunatatirea starii generale de sanatate a parintilor poate ajuta si la evitarea problemelor pe care le-ar putea avea bebelusul, cum ar fi greutatea redusa la nastere“.

Planificarea unui copil Cand este momentul de a deveni parinte Alegerea sexului copilului – noi abordari Sunteti facuti unul pentru altul? Cum sa aveti cel mai sanatos copil Riscurile maternitatii dupa 35 de ani Alegerea sexului copilului - mituri si legende.... Ovulatia si calculul ovulatiei Din conceptia intarziata rezulta baieti Si ceasul biologic al barbatilor ticaie Pozitii sexuale pentru conceperea unui copil Ghid pentru cuplurile infertile Azoospermia Pregatiti-va pentru a deveni parinti (cu umor) Mai multe despre venirea celuilalt pe lume Despre infertilitate mai cititi: Ghid pentru cuplurile infertile Stresul si infertilitatea sunt legate Stresul si infertilitatea Infertilitatea de cuplu Despre infertilitate Infertilitatea: adevaruri si neadevaruri  Forum specializat  Asteptand un ingeras in viata noastra ! Teritoriul 'aspirantelor'! Preconceptie, in/fertilitate, FIV, sperante si experiente. Chiar daca se lasa asteptat - noi nu ne pierdem speranta!

Alt expert, ginecologul si obstetricianul Michael Dooley din Marea Britanie, crede ca urmarirea fertilitatii, nutritia adecvata, stabilitatea emotionala si stilul de viata sunt factori cheie in stimularea fertilitatii si mentinerea unei sarcini fara probleme de sanatate.

„Un stil de viata de calitate redusa poate limita capacitatea cuplului de a produce ovule sau spermatozoizi sanatosi. Micile ajustari pe care le facem in viata noastra pot avea un efect major asupra organismului, in special asupra sistemului reproductiv“, crede Dooley, autorul cartii Fit For Fertility, un ghid pentru pregatirea cuplului de sarcina si depasirea problemelor de fertilitate.

Sfatul de la Desprecopii

Va puteti imbunatati sansele de a ramane insarcinata folosind sfaturile din planul pre-conceptie prezentat in continuare. Ele trebuie urmate timp de pana la patru luni inainte de a incerca sa concepeti un copil.

• Imbunatatiti-va dieta.
  Dr. Dooley declara: „Dieta este singurul si cel mai mare factor pe care il puteti controla pentru stimularea fertilitatii. Faptul ca va bucurati de o dieta rationala si sanatoasa va ajut[ sa mentineti un nivel echilibrat al hormonilor si ofera organismului toti nutrientii de care are nevoie“. El recomanda alimentele organice proaspete, bogate in proteine, si consumarea a doi litri de lichide zilnic.
• Renuntati la alcool.
  Orice tip si strop de alcool pe care il beti poate reduce fertilitatea la jumatate – iar cu cat beti mai mult, cu atat este mai putin probabil sa concepeti un copil.
  Exista un studiu care arata ca femeile care beau intr-o saptamana mai putin de cinci pahare de vin au sanse de doua ori mai mari de a ramane insarcinate intr-o perioada de sase luni decat femeile care depasesc cantitatea mentionata.
• Fumatul este legat si el de infertilitatea femeilor.
  Poate duce si la menopauza timpurie, lucru important de luat in considerare de catre femeile cu varste mai inaintate, care incearca sa invinga ceasul biologic.
• Reduceti doza de cafeina.
  Dozele ridicate de cafeina au legatura cu intarzierea reusitei de a concepe un copil, posibil deoarece cafeina ca si substanta stimulanta afecteaza ovulatia. In afara de cafea, cofeina se mai gaseste intr-o varietate de alimente, precum bauturile de tip cola, ciocolata si ceaiul negru.
• Luati vitamine.
  Suplimentele de vitamine care contin zinc, seleniu si vitamina C pot fi benefice si pentru barbati si pentru femei. Cereti sfatul medicului privind administrarea suplimentelor de vitamine in perioada antenatala.
  Metode simple de stimulare a fertilitatii barbatilor
• Faceti dus in loc de baie.
  Barbatii ar trebui sa evite baile lungi si fierbinti si sa faca mai mult dusuri daca doresc sa le creasca numarul spermatozoizilor, conform cercetarilor recente. S-a observat ca in cazul barbatilor care aveau obiceiul sa petreaca mai mult de o jumatate de ora facand baie in cada sau stand in jacuzzi si au renuntat timp de trei luni la acest obicei, productia de spermatozoizi a crescut de aproape cinci ori, conform unui studiu publicat in jurnalul Societatii de Urologie din Brazilia.

Spermatozoizii necesita un mediu racoros pentru dezvoltare optima, de aceea barbatii care doresc sa devina tati sunt sfatuiti sa nu poarte haine stramte sau lenjerie intima care favorizeaza incalzirea excesiva.
Conform studiilor efectuate, consumul de alcool reduce numarul spermatozoizilor, poate mari numarul spermatozoizilor anormali si duce la o proproportie mai mica a spermatozoizilor motili (care inoata in sperma). De asemenea, alcoolul inhiba absorbtia in organism a nutrientilor cum este zincul – unul dintre mineralele cele mai importante pentru fertilitatea masculina.

• Reduceti consumul de cafea.
  Un studiu a aratat ca problemele legate de spermatozoizi – numarul si motiliatea reduse sau anomaliile – cresc odata cu numarul cestilor de cafea baute zilnic.

Alte sfaturi pentru stimularea fertilitatii

Ascundeti calendarul.
Dr. Dooley declara: „Sexul nu ar trebui sa fie doar un alt lucru de facut in programul dumneavoastra in zilele in care nivelul fertilitatii poate fi cel mai ridicat. Trebuie doar sa faceti sex destul de des – adica de doua-trei ori pe saptamana. Nu trebuie sa deveniti obsedati de a gasi momentul perfect pentru conceptie, deoarece riscati sa puneti o presiune nedorita asupra relatiei dumneavoastra.“

Totusi, incercati sa faceti dragoste in a 14-a zi in cazul unui ciclu de 28 de zile, sau in cazul unui ciclu de 35 de zile, in ziua a 21-a, cand este cel mai probabil sa se produca fertilizarea.

Supravegheati-va greutatea.
O greutate prea mica va poate afecta sansele de a concepe un copil la fel de mult ca o greutate prea mare. Aveti grija ce mancati, dar evitati dietele stricte, care pot provoca haos din punctul de vedere al hormonilor si va pot modifica ciclul.

Reduceti nivelul stresului.
Puteti reduce nivelul stresului la care sunteti supusi reducand numarul orelor de munca, prin cursuri de yoga sau prin sport si miscare fizica, sau gasind timp pentru evadari de acasa in doi.

Interesant de citit Alegerea sexului copilului - mituri si legende.... si Alegerea sexului copilului – noi abordari

autor: Desprecopii.com , Redactor: Daniela Slavu, Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com
Toate drepturile rezervate (c) 2008

 Forum recomandat

 Asteptand un ingeras in viata noastra !
Teritoriul 'aspirantelor'! Preconceptie, in/fertilitate, FIV, sperante si experiente. Chiar daca se lasa asteptat - noi nu ne pierdem speranta!

vizitati forumul www.desprecopii.com/forum - sectiunea Odiseea Sarcinii

Despre Conceperea unui copil sanatos:

• Arta de a-ti urmari fertilitatea
• Alimentatia in perioada preconceptiei
• Ce analize de laborator ar trebui să faci înainte de a avea un copil?
• Acidul Folic