10 activitati pentru un abdomen plat

10 activitati pentru un abdomen plat

10 activitati pentru un abdomen plat

  • Unele obiceiuri va pot ajuta sa va micsorati talia si sa va mentineti la o greutate normala pentru totdeauna. Iata zece dintre cele mai bune obiceiuri care va vor ajuta sa pierdeti in greutate si sa alungati grasimea abdominala pentru totdeauna.
despre activitatile pentru un abdomen plat veti citi:

Respirati profund
Meditati
Exercitii fizice in reprize scurte
Somnul
Mestecati incet

Gustari frecvente
Hidratati-va
Evitati sarea
Pastrati un jurnal
Intindeti-va

Unele obiceiuri va pot ajuta sa va micsorati talia si sa va mentineti la o greutate normala pentru totdeauna. Iata zece dintre cele mai bune obiceiuri care va vor ajuta sa pierdeti in greutate si sa alungati grasimea abdominala pentru totdeauna.

Respirati profund

Stresul poate acumula grasimea pe abdomen, iar acest lucru duce la o serie de probleme medicale daca nu este tinut sub control. Una dintre cele mai rapide modalitati de a reduce nivelul de stres si de aducere a nivelului hormonilor de stres la unul normal este respiratia profunda. Cateva respiratii profunde, lungi, va pot ajuta sa va relaxati si sa reduceti stresul instantaneu.

Meditatia

Meditatia este practica prin care ne concentram si ne indreptam intreaga atentie asupra unui anumit lucru, fie ca este un obiect, un sunet, sau chiar propria respiratie. Aceasta concentrare crescuta ajuta la reducerea stresului si relaxeaza. De fapt, studiile arata ca oamenii care mediteaza in mod regulat, sunt mai putin predispusi la anxietate si depresie.

Exercitii fizice in reprize scurte

Cu cat faceti mai multe, cu atat mai bine, dar cand nu aveti timpul sau posibilitatea sa le practicati pe perioade lungi, inlocuiti o repriza de 30 de minute cu trei de cate zece - au acelasi efect pentru pierderea in greutate.

Somnul

Somnul este un factor foarte important in inlaturarea grasimii de pe abdomen. Fara un somn adecvat, nivelul de stres creste, contribuind la cresterea stratului de grasime de pe abdomen. Absenta somnului se asociaza deasemenea cu reducerea nivelului de leptina, hormon care ajuta la reglarea apetitului si a metabolismului. Nivelul scazut al acesteia stimuleaza apetitul si promoveaza supra-alimentarea. Faceti-va un scop din a dormi 7-8 ore pe noapte.

Mestecati incet

Cand mancam repede, organismul nostru nu poate sa recunoasca starea de satietate. Pentru a incetini acest proces, mestecati fiecare muscatura de cel putin zece ori, si asigurati-va ca puneti furculita sau lingura in farfurie intre muscaturi.

Gustari frecvente

O cheie majora pentru a pierde in greutate sau pentru a o mentine pe cea pe care o aveti, este sa nu ajungeti sa va fie foame. Starea de foame va da pofta de mancare puternica si astfel, cand aveti sansa de a manca, mancati alimente gresite si foarte repede - lucru care impiedica organismul sa recunoasca starea de satietate. Serviti o masa mica sau o gustare la fiecare cateva ore pentru a preveni acest lucru.

Hidratati-va 

Cand suntem usor deshidratati, corpul retine apa. Acest exces de greutate data de apa da aspectul de umflat sau pufos al mijlocului nostru. Tot deshidratarea usoara poate creste deasemenea si apetitul, deoarece creierul poate interpreta gresit setea cu foamea!! Deci, faceti-va un obicei de a consuma 8 cani de apa pe zi. 

Evitati sarea

Cu cat consumam mai mult sodiu, cu atat mai multa apa retinem in organism. Aceasta apa ne face abdomenul sa arate mai umflat decat este in realitate. Renuntati la sare si alegeti alimente proaspete sau integrale in locul celor sarate sau procesate.

Pastrati un jurnal

Una dintre cele mai bune modalitati de a pastra drumul cel bun in pierdeea in greutate este aceea de a pastra un jurnal alimentar. Urmariti tot ce beti si mancati si puteti observa cand incepeti sa va simtiti balonati, puteti verifica daca consumati cu regularitate nutrienti care ajuta la arderea grasimilor de pe abdomen cu regularitate.

Intindeti-va

Aceasta este o modalitate foarte buna de a va spori flexibilitatea, de a va intari musculatura si de a reduce stresul. Totodata, acest lucru va ajuta sa atenuati leziunile generate de exercitiile fizice care va pot face sa abandonati rutina zilnica a fitness-ului. Faceti-va un scop din a petrece minimum 5 minute pe zi pana la 10 pentru acest tip de exercitiu in cateva reprize scurte.. 

Despre diete mai cititi si urmatoarele:

10 mituri despre curele de slabire

10 mituri despre curele de slabire

Exista atat de multe sfaturi contradictorii privind curele de slabire, incat adesea adevarul este uitat sau ignorat, ceea ce va face cura de slabire mult mai dificila. Am realizat un clasament al…

5 diete care NU trebuie urmate

5 diete care NU trebuie urmate

Una dintre ele ne recomanda sa stam intr-o cada cu apa rece dupa ce bem cafea neagra, in timp ce alta presupune sa ne hranim printr-o perfuzie intravenoasa.

Dieta Montignac. Principii si faze.

Dieta Montignac. Principii si faze.

Dieta Montignac este gandita si facuta celebra de francezul Michel Montignac. Aceasta dieta a devenit celebra odata cu publicarea cartii sale Mananc deci Slabesc in anul 1987. Dieta Montignac este mai…


 

 Forumuri si grupuri de suport pentru cele care vor sa slabeasca: 

 Femina Intim ...
Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime.

autor: redactor Mihaela Vilcu - Toate drepturile rezervate Desprecopii.com (c) 2013

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 10 activitati pentru un abdomen plat.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII