Fosforul si rolul sau in corpul uman

Fosforul si rolul sau in corpul uman

Fosforul si rolul sau in corpul uman

  • Fosforul este un mineral care se gaseste in cantitate de 500-800 g in corpul uman. In jur de 85% din aceasta cantitate se afla depozitata in oase si dinti, sub forma de fosfat de calciu. Restul de 15% se afla distrubuit in celulele corpului si lichidul extracellular.

Care este rolul fosforului
Care este ratia zilnica de flor - recomandata
Cum se manifesta deficitul de fosfor
Care sunt sursele de fosfor?
Topul alimentelor care contin fosfor

Fosforul este un mineral care se gaseste in cantitate de 500-800 g in corpul uman. In jur de 85% din aceasta cantitate se afla depozitata in oase si dinti, sub forma de fosfat de calciu. Restul de 15% se afla distrubuit in celulele corpului si lichidul extracelular.

Care este rolul fosforului

Fosforul intra in structura oaselor si dintilor iar combinatia cu calciul ofera dintilor duritate si rezistenta. Fosforul este prezent si in saliva unde impreuna cu ionii de calciu si fluor, ajuta la remineralizarea smaltului dentar si previne formarea cariilor dentare.

Fosforul ajuta la remineralizarea smaltului dentar si previne formarea cariilor dentare

Care este ratia zilnica de flor - recomandata

La adulti - rata zilnica recomandata de fosfor este de 1000 mg pe zi.
La sugari - se recomanda in jur de 400 mg de fosfor pe zi (care se gaseste in laptele mamicii)
La copil - se recomanda o ratie de 500-800 mg de fosfor pe zi.
La adolescenti - se recomanda o ratie de 1000-1100 mg de fosfor pe zi.

Cum se manifesta deficitul de fosfor

Deficitul de fosfor din organism poate apare datorita unei alimentatii sarace, a malnutritiei, a sindromului de malabsobtie, a acidozei diabetice, alcoolismului, etc.

Deficitul de fosfor se poate manifesta prin:

- scaderea imunitatii
- anxietate
- iritabilitate
- probleme in formarea si mineralizarea dintilor si oaselor
- astenie
- depresie
- disfunctie hepatica

Care sunt sursele de fosfor?

Cele mai importante surse de fosfor sunt laptele, carnea, pestele si ouale. Fosforul se mai gaseste in nuci, cereale integrale si fasole boabe. Pentru o absorbtie eficienta a fosforului se recomanda un aport sufiecient de vitamine A, D si de Calciu si iod.

Cele mai importante surse de fosfor sunt laptele, carnea, pestele si ouale.

Topul alimentelor care contin fosfor

Branza de burduf ...650  ------>P(mg%)
Cascavalul ...510
Galbenus de ou ...500
Migdale ...475
Ciocolata cu cacao ... 440
Carne de vaca ... 230
Ficat ... 325
Peste Hering ...225
Stiuca ...220
Fasole boabe ... 300
Ciuperci ... 140
Patrunjel verde ... 135
Mazare verde ... 130.

Mai cititi si urmatoarele:

10 probleme jenante ale pielii si remediile lor

10 probleme jenante ale pielii si remediile lor

Poate aveti deja o rutina de ingriije a pielii, care va ajuta sa fiti frumoasa in fiecare zi si va mentine sanatatea pielii. Insa ce este de facut atunci cand aveti o mica problema, despre care va…

7 Alimente pe care inima ta le uraste

7 Alimente pe care inima ta le uraste

Alimentatia optima a sanatatii inimii a unui adult consta in aproximativ 2.000 de calorii, mai putin de 1.500 de miligrame de sodiu, mai putin de 16 de grame de grasimi saturate si mai putin de 300 de…

10 remedii pentru diaree

10 remedii pentru diaree

Fie ca se datoreaza unei bacterii sau este provocata de un aliment consumat in ultimele 24 de ore, o data sau de doua ori pe an puteti suferi de diaree: scaune frecvente, apoase, care pot fi insotite…

  Comunitate, grup de suport

Clinica Virtuala DC
Consultanta medicala online.


autor: Mihaela Vilcu - Toate drepturile rezervate desprecopii.com (c) 2014

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 200.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Fosforul si rolul sau in corpul uman.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII