Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?

Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?

Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?

  • Acizii grasi Omega 3, pe care ii gasim in peste pot reduce riscul unui accident vascular cerebral, dar suplimentele din peste nu ajuta din acest punct de vedere.

Suplimentele nu sunt un substitut pentru peste
Este OMEGA 3 medicamentul minune ?
Solutia este pestele si doar el :)
Uleiul de peste poate inlocuii acizii grasi omega 3 din alimentele integrale?

Acizii grasi Omega 3, pe care ii gasim in peste pot reduce riscul unui accident vascular cerebral, dar suplimentele din peste nu ajuta din acest punct de vedere.

Marea majoritate a oamenilor consuma mult prea putin peste si poate prea des acesta este acompaniat de eternii cartofi prajiti facuti in mult ulei ieftin si prost. Dieteticienii sunt de acord cu faptul ca mancam mai putin peste decat este recomandat, adica, sub o portie de peste gras pe luna de somon, pastrav, ton - pestele cu cele mai multe beneficii pentru sanatate.

Este OMEGA 3 medicamentul minune pentru a-ti proteja inima?

Din pacate, avantajele consumului de peste gras, considerat a fi o importanta sursa de acizi grasi omega 3, nu sunt deloc concludente. In 2012, o revizuire a probelor care analizeaza rezultatele tuturor studiilor relevante, de buna calitate, nu a gasit nici o dovada clara ca prezenta grasimilor Omega 3 ar reduce incidenta de accident vascular cerebral, infarct miocardic si cancer, fie la populatie, in general, fie la cei cu risc de probleme cardiace.

Suplimentele nu sunt un substitut pentru peste

Saptamana trecuta, BMJ a publicat un studiu care a constatat ca, consumul de peste gras de doua-patru ori pe saptamana poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 6%. Dar daca nu va place pestele, suplimentele de ulei de peste nu sunt un substitut. Studiul (care a adunat rezultatele de la un numar mare de studii privind uleiurile de peste si accidentele vasculare cerebrale pana in prezent) a demonstrat ca nu exista niciun beneficiu in acest sens.

Peste sau ulei de peste?

Deci, este suficienta aceasta concluzie pentru a va determina sa mancati peste gras? Sau preferati sa evitati accidentele vasculare cerebrale si atacurile de cord prin exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa (scazuta in grasimi si bogata in fibre), renuntand la fumat si consumand alcool cu moderatie?

Solutia este pestele si doar el :)

Studiul a aratat ca cei care au mancat de cinci ori pe saptamana peste, si-au redus riscul unui accident vascular cerebral cu 12%. Cu toate acestea, autorii lui cred ca cercetarea nu poate arata cu siguranta ca acest lucru este legat de consumul de peste. Persoanele care mananca mult peste pot fi mai sanatoase, oricum, si este dificil pentru cei care fac studiile sa ia in calcul toate modalitatile prin care acestea pot fi diferite de alte persoane: de exemplu, ei pot manca deasemenea mai putina carne si pot pot face exercitii fizice.

Cercetatorii sunt de acord ca efectele consumului de suplimente nu sunt la fel de bune precum cele ale alimentelor integrale (lucru demonstrat si de catre alte studii). Pestele gras contine, deasemenea, vitaminele D si B si aminoacizi, care, alaturi de acizii grasi omega 3 reduc riscul de accident vascular cerebral. Pentru ca un produs sa fie benefic, intr-adevar, avem nevoie de toate elementele sale constitutive.

Uleiul de peste poate inlocuii acizii grasi omega 3 din alimentele integrale?

Uleiul de peste a incantat multe grupuri de cercetatori cu beneficiile sale in reducerea simptomelor astmului, ameliorarea bolii Crohn, stoparea pierderii in greutate a bolnavilor de cancer si imbunatatirea simptomelor de schizofrenie. Nici unul dintre studii nu a constatat ca uleiul de peste poate inlocui acizii grasi omega 3 din alimentele integrale.

Din moment ce consumam mai multa carne rosie, decat peste, nu ar strica sa inversam balanta pentru a restabili echilibrul. Mecanismul care reduce aparitia accidentelor vasculare cerebrale si atacurile de cord este neclar, dar acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea trigliceridelor, a inflamatiei si a coagularii sangelui. Corpul uman nu poate produce proprii acizi grasi omega 3, deci, putin mai mult ulei de peste ar fi, probabil, indicat pentru multi dintre noi.

Dulapul cu medicamente, cu so despre pastile: 
Este uleiul de peste elixirul vietii?

Este uleiul de peste elixirul vietii?

Uleiul de peste este elixirul vietii? Cercetatorii sustin ca uleiul de peste este cheia unei vieti lungi si sanatoase. Acizii grasi omega-3 au un efect direct asupra extinderii duratei de viata a…

Cand ar trebui luate suplimentele de calciu

Cand ar trebui luate suplimentele de calciu

In general, puteti sa luati suplimente de calciu, in orice moment al zilei. Dar exista mai multi factori care trebuiesc luati in considerare, cum ar fi: cantitatea de calciu pe care o luati,…

Ce medicamente trebuie sa evitam cu orice pret?

Ce medicamente trebuie sa evitam cu orice pret?

In fiecare an, revista franceza "Prescrire" publica analize, studii si liste negre ale medicamentelor aflate in uz si care nu mai aduc aproape niciun beneficiu utilizatorilor, ba chiar le pot…




 Forum de intrebari si raspunsuri medicale

Clinica Virtuala DC
Consultanta medicala online.

autor: redactor desprecopii.com Mihaela Vilcu - Toate drepturile rezervate (c) 2014
referinte: stire BBC.co.uk

 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 200.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII