Vitaminele B

Vitaminele B

Vitaminele B

  • Vitaminele B sunt importante pentru metabolismul celular. Toate vitaminele B sunt solubile in apa si sunt raspandite in intreg organismul. Ele trebuie sa fie reimprospatate zilnic, deoarece excesele sunt eliminate prin urina.

Grupa vitaminelor B se compune din opt vitamin
Cum stim ca avem carenta de Vitamina B
Vitaminele B coordoneaza metabolismul si energia
Dusmanii vitaminei B
Rafinarea alimentelor elimina vitamina B
Dulapul cu medicamente

Toate vitaminele B sunt solubile in apa si sunt raspandite in intreg organismul. Ele trebuie sa fie reimprospatate zilnic, deoarece excesele sunt eliminate prin urina.

Grupa vitaminelor B se compune din opt vitamine:

- vitamina B1 (tiamina)
- vitamina B2 (riboflavina)
- vitamina B3 (niacina)
- vitamina B5 (acidul pantotenic)
- vitamina B6 (piridoxina)
- vitamina B9 (acidul folic)
- vitamina B12 (cobalamina)
- biotina

Vitaminele B

Cum stim ca avem carenta de Vitamina B

Carenta de vitamina B se manifesta prin:
- predispunerea la infectii datorita problemelor de imunitate cauzate de lipsa Vitaminei B
- descuamarea pielii
- iritabilitate
- neliniste
- insomnie si dificutati de adormire

Vitaminele B coordoneaza metabolismul si energia

Drojdia de bere este o sursa buna de vitamina B.

Dusmanii vitaminei B:

- zaharul, alcoolul si ceaiul negru
 
Amatorii de zahar sau dulciuri, inclusiv de bauturi dulci, isi sacrifica fara mila ultimele rezerve de vitamina B folosite pentru descompunerea zaharului. De asemenea, alcoolul, precum si consumul exagerat de cafea sau de ceai negru distrug vitaminele complexului B.

Rafinarea alimentelor elimina vitamina B

Din pacate, aproape toata lumea sufera de o carenta extrema de B-uri. Ea se explica prin faptul ca sediul predilect al vitaminelor B se afla in germenii si cojile de cereale, in stratul superficial al bobului de orez, ca si in melasa, acel sirop brun, rezultat din extragerea industriala a zaharului din sfecla sau trestie - adica tocmai lucrurile considerate impuritati sau reziduuri si care se elimina in procesul de rafinare a alimentelor, folosindu-se ca nutret pentru ingrasarea animalelor ce urmeaza a fi sacrificate. Astfel, un produs valoros, cum este orezul nedecorticat, se transforma intr-o gramada de boabe lustruite, "goale" de substante hranitoare, iar cerealele, un miracol al naturii, devin faina alba care - aidoma zaharului alb ca zapada din zaharnita - nu mai contine practic nici un fel de substante biologic active.

Dulapul cu medicamente, cu si despre pastile: 
Cand ar trebui luate suplimentele de calciu

Cand ar trebui luate suplimentele de calciu

In general, puteti sa luati suplimente de calciu, in orice moment al zilei. Dar exista mai multi factori care trebuiesc luati in considerare, cum ar fi: cantitatea de calciu pe care o luati,…

Ce medicamente trebuie sa evitam cu orice pret?

Ce medicamente trebuie sa evitam cu orice pret?

In fiecare an, revista franceza "Prescrire" publica analize, studii si liste negre ale medicamentelor aflate in uz si care nu mai aduc aproape niciun beneficiu utilizatorilor, ba chiar le pot…

Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?

Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?

Acizii grasi Omega 3, pe care ii gasim in peste pot reduce riscul unui accident vascular cerebral, dar suplimentele din peste nu ajuta din acest punct de vedere.




 Forum de intrebari si raspunsuri medicale

Clinica Virtuala DC
Consultanta medicala online.

autor: desprecopii.com  - Toate drepturile rezervate Desprecopii.com (c) 2014

 

 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 200.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Vitaminele B.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII