Protejati copilul impotriva diabetului

Obezitatea copiilor atinge cote tot mai mari

Diabetul de tip 2, care era candva o boala a adultilor, a afectat in ultimii ani tot mai multi copii. Motivele sunt reprezentate de cresterea in greutatea si obezitatea copiilor. Copiii devin tot mai sedentari si mananca tot mai multe alimente nesanatoase - junk food – ca niciodata. Iar din cauza jocurilor nintendo, a computerelor si a canalelor de televiziune care le sunt tot mai disponibile, copiii au tot mai multe motive sa stea in casa asezati perioade mai lungi de timp.

 Cititi: Alegerea unui sport pentru copil

Unii copii sunt prea constienti de ei insisi daca sunt supraponderali si nu doresc sa practice sporturi de echipa. Ei pot crede ca nu sunt in stare sa tina pasul cu ceilalti, sau ca ii vor dezamagi pe colegii de echipa. Sporturile care pun accentul pe realizarile individuale, cum sunt artele martiale sau inotul sunt alegeri bune pentru construirea increderii in sine a copiilor, permitandu-le si sa fie in buna forma fizica.

Implicati copiii in treburile din gospodarie

Treburile casnice sunt un alt mod de a determina copiii sa fie activi. Ei pot matura frunzele uscate din curte, pot duce gunoiul, pot impaturi rufele, pot avea grija de animale, sau pot ajuta la spalatul vaselor, la stransul si la pusul mesei, ca sa amintim numai cateva dintre modurile in care copiii pot ajuta la treburile casei.

 Cititi: Copiii au nevoie de disciplina

Participarea la treburile din gospodarie este grozava, deoarece copiilor le place sentimentul ca fac parte din familie, devenind astfel mai responsabili. In plus, pe dumneavoastra, parintii ocupati va ajuta sa faceti mai multe dintre treburile zilnice. Si cel mai important, ii pune pe copii in miscare. Este o situatie din care toata lumea are de castigat.

 Cititi: Alegerea unui animal de casa

Pregatiti gustari sanatoase

Oferindu-le copiilor gustari sanatoase cum sunt fructele proaspete, bucatile taiate de legume, sau iaurtul degresat puteti forma copiilor obiceiuri sanatoase. "Furnici pe buturuga" este una dintre retetele sanatoase favorite pe care ii puteti ajuta pe copii sa le prepare. Luati o a tulpina curata de telina. Umpleti-o cu unt de arahide sau branza topita. Decorati-o cu boabe de strugure sau de merisor american (cranberries) uscate si indulcite. Telina reprezinta buturuga, iar boabele de strugure sunt furnicile.

 Cititi:  Cum ajutam copiii sa manince sanatos?

Folositi-va imaginatia pentru a prepara diverse astfel de gustari, in functie si de fructele si legumele pe care le aveti la dispozitie. Preparand mai multe mancaruri acasa sau facand copiilor pachete si gustari sanatoase puteti reduce numarul caloriilor pe care le aduc alimentele fast food.

O punga de mere sau alte fructe poate costa uneori mai mult decat una de snacks-uri, dar marul este plin de vitamine, nutriente si fibre, ceea ce pe termen lung reprezinta un punct de pornire mai bun, oferind mult mai multe dintre substantele nutritive si vitaminele de care are nevoie un copil in crestere.

Luati decizii sanatoase

Facand o prioritate din grija fata de sanatatea familiei veti ajuta copiii sa invete sa ia deciziile corecte acum si mai tarziu, cand vor fi adulti. Parintii sunt cei care detin controlul pentru a-i invata pe copii sa duca o viata sanatoasa.

Facand impreuna toate acestea, cu totii veti simti ca luati parte la luarea deciziilor. Si este mai distractiv cand toti merg in aceeasi directie. Limitarea valului de boli din timpul perioadei adulte este numai unul dintre marile avantaje ale unui stil de viata sanatos. Iar astfel, starea buna de sanatate poate dura toata viata...

autor: Desprecopii.com, Redactor: Daniela Slavu, Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com
Toae drepturile rezervate (c) 2008

Bolile copilului