De cateva saptamani, sunteti mama unui copil minunat. Ati pasit intr-o lume noua, plina de bucurie si emotie. Lumea mamicilor. In afara insa de fericirea de a fi mamica, mai traiti o realitate la care nu v-ati gandit inainte de sarcina. Noptile sunt lungi, nou nascutul se trezeste noaptea... si simtiti ca nu mai puteti sa stoarceti nici o picatura de energie din trupul vostru slabit? Iata sfatul de la Desprecopii si trei strategii pentru a alunga oboseala primelor luni.Cititi si: Visand la somnul cel odihnitor de altadata citeste mai departe
Trimite unui prieten 
Adauga la favorite 
Tipareste
Evaluat de 3 de cititori Evalueaza | 0 comentarii | Comenteaza | Comenteaza prin FacebookVeti citi despre strategii pentru mame obosite:
Urmatoarele sfaturi va vor face sa va simtiti mai bine foarte rapid:
Strategia pastrarii energiei: MANCARE
Imbunatatiti procentul de
proteine.
Nu evitati proteinele pentru ca sunt sursa
de energie. Pentru marirea energiei, incercati aperitivele bogate in
proteine care nu necesita preparare cum ar fi branza de vaci, un pumn de nuci
(sau produse similare cum ar fi migdalele).
|
Micsorati consumul de cofeina. Mancati
des.
Strategia pastrarii energiei: SOMN Trageti cate
un pui de somn ori de cate ori puteti.
Recuperati
diferenta dormind dupa-amiaza in timpul somnului copilului
dumneavoastra. Activitatile care provoaca anxietate (de exemplu gasirea unor modalitati de plata a cheltuielilor atunci cand dispui de o suma prea mica de bani) va pot afecta somnul. Pastrati-va cateva minute inainte de a merge la culcare, pentru a citi ceva relaxant, pentru a medita sau a face cateva miscari de gimnastica.
|
Sanatatea tinerei mame dupa nastere
Diete sanatoase
Alaptarea bebelusului
|
Strategia pastrarii energiei: TIMP PENTRU PROPRIA PERSOANA
Miscati-va!
Miscarea este
probabil cea mai buna sursa de energie. Daca un program complet de gimnastica de
intretinere poate parea prea mare consumatoare de timp, faceti o plimbare in
jurul locuintei sau dati drumul la muzica si dansati in timp ce faceti treburile
casnice cotidiene.
Cititi:
Revenirea la normalitate dupa o nastere
Furati putin timp pentru ceea ce va face
placere.
Atunci cand cea mai mare parte a unei zile din
viata voastra este dedicata activitatilor legate de copil, revigorati-va
spiritul cu lucruri simple care va fac placere. Fredonati cu voce tare catecele
favorite atunci cand ascultati un CD sau completati un joc de cuvinte
incrucisate din ziar in timp ce copilul mananca micul dejun.
Cititi:
12
subterfugii pentru proaspetele mamici
Relaxati-va!
Probabil nu veti
avea timp sufficient pentru a urma orele unui curs de yoga sau ca sa invatati
arta meditatiei Zen. Dar puteti sa scapati de stress si sa faceti rost de un
surplus de energie folosind tehnici simple de relaxare. Incercati sa respirati
adanc atunci cand asteptati la semafor. Sau bucurati-va de efectul unei
intinderi (ca de pisica) atunci cand asteptati sa intrati cu copilul la doctorul
pediatru.
Incercati sa faceti economie de
timp.
Daca sunteti in permanenta rupta de oboseala sunteti
de asemenea si extenuata. Rezervati in fiecare dimineata cinci minute pentru a
organiza activitatile zilei respective. Stabiliti prioritatile zilei si hotarati
care dintre ele pot fi amanate pentru ziua urmatoare. Acest exercitiu simplu va
va ajuta sa petreceti ziua intr-un mod mai relaxat si multumitor.
Va recomandam sa
cititi: Sanatatea tinerei mame dupa
nastere
Intrati pe forumul Clubul Scutecelor si veti vedea ca nu sunteti singura proaspata mamica care are aceasta problema. Solidaritatea de grup va va ajuta :)
autor:
Desprecopii.com, Redactor: Ortansa Nohra, Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com
Toate drepturile rezervate (c)
2008
Pentru suport, prietenie si atitudine, va
recomandam urmatoarele forumuri:
 |
Parintii intreaba,
parintii raspund! |
 |
Clubul scutecelor
(0-4 ani) Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 0 la 4 ani. |
Mai cititi pe site-ul nostru:
Forumuri specializate
Mamicile povestesc experientele lor la nastere. Clipe unice, traite la maxima intensitate.
Cel mai bun cadou pentru bebelus. Probleme, experiente si povesti de succes din timpul acestui timp special.
365 zile si nopti din viata de mama. Casa nou nascutilor DC.
Forum specializat de psihologie. Intrebari si raspunsuri la intrebarile ce ne framanta.
Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime..
Va asteptam si pe: Jurnal de sarcina | Supereva.ro | Supercopii.com | Despredragoste.com | Numedecopii.com | Retete Culinare
Copyright © 2000-2011 Desprecopii.com. Toate drepturile rezervate.
Completeaza datele si mesajul tau. Linkul articolului se adauga automat la mesaj
Forum specializat
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga tu un comentariu si poti castiga un tricou Desprecopii.com