Lasa-ti frumusetea interioara sa straluceasca si vei fi mai sanatoasa

Tema: Femeia: frumusete si relaxare | 0 | 23/9/2014

Lasa-ti frumusetea interioara sa straluceasca

Cercetatorii au descoperit dovezi ca pozitivitatea este esentiala pentru o sanatate buna. Potrivit Clinicii Mayo, din Statele Unite, gandirea pozitiva a fost legata stiintific de o durata de viata mai lunga, rate mai mici de depresie, o mai buna functionare a sistemului imunitar si un risc redus al aparitiei bolilor cardiace.

Lasa-ti frumusetea interioara sa straluceasca si vei fi mai sanatoasa

Ai vazut vreodata pe cineva plutind de fericire?

O mireasa la nunta, un angajat recent promovat, un tata care isi tine copilul in brate pentru prima oara, sau o bunica imbratisandu-si nepotul?

Rasetele, zambetele, increderea, optimismul si stima de sine pot transforma instantaneu pe cineva in versiunea cea mai frumoasa a ei insisi. Cercetatorii au descoperit dovezi ca pozitivitatea este esentiala pentru o sanatate buna. Potrivit Clinicii Mayo, din Statele Unite, gandirea pozitiva a fost legata stiintific de o durata de viata mai lunga, rate mai mici de depresie, o mai buna functionare a sistemului imunitar si un risc redus al aparitiei bolilor cardiace.

Un studiu facut pe elevi de liceu a descoperit ca aceia dintre ei care isi proiecteaza stima de sine pe baza felului in care arata, a notelor de la scoala sau a altor factori externi au parte de mai mult stres, furie, conflicte personale, si nu obtin note mai mari comparativ cu omologii lor a caror stima de sine consta in a fi o persoana virtuoasa sau cei care isi stabilesc propriile standarde.

Deci, cum putem aduce la suprafata frumusetea interioara?

Credeti sau nu, puteti schimba modul de gandire de la o zi la alta - aceasta este ideea din spatele terapiei cognitiv comportamentale, o forma eficienta de tratament folosita de multe ori in psihiatrie.

In primul rand, renuntati a mai gandi in sinea dvs. negativ. Faceti o lista cu subiectele asupra carora aveti tendinta de a gandi negativ: serviciu, familie sau aspectul fizic. Data viitoare cand veti gandi negativ, indreptati-va gandurile spre ceva pozitiv despre care sa vorbiti sau in launtrul dvs. sau cu o alta persoana. Repetati aceasta practica ori de cate ori aveti ganduri negative.

Uitati greselile minore pe care le-ati facut pe parcursul zilei si felicitati-va pentru lucrurile bune pe care le-ati facut. Daca va simtiti blocati in ganduri negre, faceti ceva ca sa va starneasca macar un zambet, daca nu rasul, sau chiar fortati-va sa radeti. Studiile spun ca acest lucru chiar poate imbunatati starea de spirit.

Tratati-va ca si cum ati trata pe altcineva. Poate sa sune retro, dar nu aveti nimic de castigat daca sunteti dur cu dvs. insiva. Concentrati-va pe ceea ce este frumos si puternic in personalitatea si aspectul dvs..

Inconjurati-va de pozitivitate. Pe cat posibil, gravitati in jurul persoanelor care va ajuta sa va hraniti sperantele si care impartasesc valorile dvs.. Ramaneti conectat social cu oamenii pe care ii admirati si astfel va veti consolida toate sentimentele bune pe care le-ati construit din greu.