Ce se intampla cu corpul tau dupa 2 saptamani in care nu faci exercitii fizice?

Ce se intampla cu corpul tau dupa 2 saptamani in care nu faci exercitii fizice?

Ce se intampla cu corpul tau dupa 2 saptamani in care nu faci exercitii fizice?

Exista intotdeauna scuze pentru a nu face sport

Pentru cei care nu prea sunt prieteni cu sportul, exista intotdeauna scuze. Oboseala, plictis, munca, treburi ...

Dar tu stii ce se intampla cu corpul tau – sanatatea, masa musculara, si mintea ta – atunci cand nu mai practici exercitiile fizice?

Sanatatea ta scade

Cand incetezi sa practici sportul vezi o scadere a sanatatii la nivel cardio si respirator” a declarat profesorul David Luban de la Universitatea din Newcastle, Marea Britanie. Principalul impact va fi resimtit atunci cand vei incerca sa practici din nou. Daca esti cu adevarat in forma si obisnuit sa lucrezi destul de des, prejudiciul nu va fi prea rau.

“Neantrenandu-te, se vor vedea efectele intreruperii exercitiilor si vei avea tendinta sa obtii din nou starea de sanatate destul de repede.” A spus profesorul Luban. “Pentru cei care nu au facut foarte multe exercitii, daca se opresc dupa 2 saptamani, atunci ei vor da inapoi destul de repede. Durerea musculara va deveni o problema la fel de bine. Daca nu ai facut mult antrenament si dai inapoi, te vei confrunta cu unele dureri musculare.”

Dar daca intr-adevar te-ai antrenat foarte mult pentru o perioada lunga de timp, o pauza de 2 saptamani pentru a permite corpului tau sa se recupereze poate fi un lucru bun.

Castigi in greutate

Nu vei lua foarte mult in greutate in acea prioada, dar s-ar putea sa te ingrasi cu 2-3 kilograme” spune profesorul Luban. Nu iti va fi de ajutor faptul ca vei cauta produse alimentare de confort, potrivit Dr. Richard Keegan, profesor asociat in sport si exercitii psihologice la Universitatea din Canberra.

“Cand oamenii fac exercitii in mod regulat, ei au mai multe pofte alimentare sanatoase. Cand oamenii au un stil de viata activ, nu vor tanji la fel de mult dupa alimente bogate in grasimi” spune dr. Keegan.

Nu vei avea un somn odihnitor

Nu vei adormi cu usurinta si vei fi agitat. “Primul lucru pe care il vei observa este ca lipsa exercitiilor fizice iti va afecta somnul si iritabilitatea ta” spune profesorul Luban.

Esti mai putin fericit

Intregul tau “reglaj de energie” se schimba cand incetezi sa mai faci sport, spune Dr. Keegan. “Ai un mare gol in starea ta de spirit si te vei simti un pic plat, mai ales pentru ca nu dormi” spune el. Beneficiile pe care le obtii prin faptul ca esti activ sunt imense si sunt dincolo de fizic.

Pot fi reduse majoritatea starilor mentale negative si unele simptome de depresie, anxietate daca ai un somn regulat. De obicei, va aparea o stare de spirit mai buna, un nivel usor ridicat de energie si vei obtine unele modificari cognitive in sine.”

Profesorul Luban spune ca si conectivitatea sociala si spirituala pe care o obtii in urma sportului este, de asemenea, foarte importanta.

“Stim ca exista beneficii cand faci exercitiile in aer liber, care sunt mai presus si nu se compara cu cele facute in sala de gimnastica. Cand esti in aer liber creierul tau se relaxeaza si este distras de la problemele tale” spune el. “Cand traiesti intr-un mediu urban esti suprastimulat, dar atunci cand fugi in aer liber corpul si creierul tau se relaxeaza un pic si se conecteaza cu natura. O multime de activitati fizice au loc acum intr-un context social si nu este o idee foarte buna sa pierzi asta.” 

11 motive pentru a face sport dimineata

Nu iti vine deloc sa setezi dimineata alarma pentru o sesiune de sport? Poate ca totusi ar trebui sa iei aceasta sugestie în considerare. Pentru ca, stiati ca un antrenament de dimineata este cel mai bun mod de a incepe ziua?

Sportul de dimineata determina starea ta de spirit pentru restul zilei

Atunci cand faci sport se elibereaza o multime de endorfine, printre care si faimosul "hormon al fericirii". Începându-ti ziua cu o plimbare vioaie sau cu o sesiune de dimineata la sala de sport, capeti o stare de spirit mai buna decât atunci când apesi de trei ori pe butonul de snooze (da, într-adevar). Mai mult decât atât, putem folosi niste hormoni de noroc, pe drumul spre serviciu citeste in continuare aceste motive sa faci sport dimineata.

De ce ne ingrasam o data cu trecerea anilor?

Ingrasarea persoanelor de varsta mijlocie este considerata o tragedie de catre multe femei si multi barbati de o anumita varsta. Acum, oamenii de stiinta spun ca sunt cu un pas mai aproape de a intelege motivul pentru care se produce acest lucru. Ei cred ca motivul se gaseste in cele doua tipuri de grasimi care se afla in corpul nostru, din care una devine mai putin activa o data cu varsta.

Exista familiala grasime alba, pe care o gasim sub pielea stomacului si a coapselor, rezultatul unor mese mult prea bogate. Apoi, exista grasimea maro - si rolul ei este acela de a genera caldura. Ea face acest lucru prin stimularea citeste mai departe aici.

 /Images/intim.jpgFemina intim
Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime.

autor: Desprecopii.com - toate drepturile rezervate 2016

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Ce se intampla cu corpul tau dupa 2 saptamani in care nu faci exercitii fizice?.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII