Cand ai deficit de magneziu: ce e de facut

Cand ai deficit de magneziu: ce e de facut

Cand ai deficit de magneziu: ce e de facut

  • Ai lipsa de de magneziu? Majoritatea femeilor au insuficient magneziu. Statisticile arata ca oriunde in lume femeile au deficit de magneziu. Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organismul uman. Este responsabil pentru mai mult de 300 de reactii chimice din organism. Pastreaza  constant ritmul batailor inimii si sistemul imunitar puternic. Iata cum poti re-echilibra cantitatea de magneziu din organism.

in articolul Ai deficit de magneziu? vei citi mai multe despre:
Asadar, de ce avem deficiente de magneziu?
Iata cativa factori dietetici care ne pot epuiza de magneziu
Deci, ai deficit de magneziu?
Ce urmeaza acum?
Alimente si suplimente
Uleiul de Magneziu
Lotiune de Magneziu
Sare de baie Epsom
Mergi la inot

Asadar, de ce avem deficiente de magneziu?

Exista mai multe motive pentru care ne luptam sa obtinem un nivel adecvat de magneziu. Solul este saracit de substantele nutritive, multi oameni au o dieta bogata in alimente procesate cu valori nutritive foarte scazute. Traim vieti stresante, care ne epuizeaza organismele de magneziu. Consumam cantitati mari de zahar, care, de asemenea, ne epuizeaza de magneziu. Pe langa toate acestea, noi nu consumam suficiente alimente bogate in magneziu.

Iata cativa factori dietetici care ne pot epuiza de magneziu:

 Consumul de cofeina
 Consumul de zahar (este nevoie de 287 de molecule de magneziu pentru a procesa o molecula de glucoza)
 Consumul de alimente procesate
 Consumul de alcool
 Consumul de produse dintr-un sol saracit de substantele nutritive
 Consumul de alimente bogate in acid fitic

Deci, ai deficit de magneziu?

Magneziul este extrem de important in peste 300 de procese ale organismului. In cartea The Maggnesium Miracle (Miracolul Magneziului), doctorul Carolyne Deans prezinta mai multe simptome, printre care se includ:

 

  Refluxul acid
 Oboseala suprarenala
 Anxietate
 Infertilitate
 Atacuri de panica
 Sindromul premenstrual
 Crampe menstruale

 Crampe menstruale
 Hipertensiune arterial
 Diabet
 Fibromialgie
 Constipatie
 Migrene

  Boli de dimineata
 Atacuri de cord
 IBS
 Inflamatie
 Insomnie
 Pietre la rinichi
 Convulsii

Ce urmeaza acum?

Daca ai deficit de magneziu, trebuie sa stii ca exista mai multe modalitati prin care poti remedia acest lucru. Magneziul poate fi consumat pe cale orala prin intermediul alimentelor, dar, de obicei, cel mai bine este absorbit prin piele.

Alimente si suplimente

Consuma alimente bogate in magneziu, precum legume cu frunze verzi, nuci si seminte, peste (scrumbie), fasole si linte, cacao si germeni de grau. Este dificil sa obtii tot magneziul necesar doar prin intermediul dietei.

Poti lua si suplimente. Exista o multime. Totusi, fii atent ca suplimentele de magneziu pot avea un efect laxativ.

Uleiul de Magneziu

Personal, am descoperit ca atunci cand folosesc uleiul de magneziu, acesta imi lasa o senzatie de mancarime pe piele. Daca ti se intampla aceasta, lasa uleiul sa actioneze timp de 30 de minute, iar mai apoi fa un dus pentru a inlatura tot uleiul ramas. Uleiul de minerale vechi de magneziu este un ulei de calitate pe care il poti achizitiona.

De asemenea, iti poti crea propriul tau ulei de magneziu prin amestecarea a doua parti de fulgi de clorura de magneziu cu o parte de apa fierbinte.

Lotiune de Magneziu

In locul uleiului de magneziu, poti incerca o lotiune de magneziu.

Sare de baie Epsom

Aceeasta este metoda mea favorita. Foloseste 1-2 cani de sare Epsom la fiecare baie. Daca prezinti deficit de magneziu, incearca sa faci baie cu sare Epsom de 2-3 ori pe saptamana sau zilnic, daca este posibil.

De asemenea, in baie se pot utiliza si fulgi de clorura de magneziu. Citeste pe larg: Sarea Epsom: beneficii si utilizare

Mergi la inot

Apa oceanului este plina de magneziu, deci o partida de inot in ocean iti poate creste nivelul de magneziu.

Despre lipsa de magneziu mai citeste si:

Magneziul si legatura cu greutatea
Magneziul: mineralul minune
6 semnale ca ai lipsa de vitamine si minerale si cum te tratezi eficient si simplu
Dictionarul vitaminelor|
10 Alimente bogate in magneziu

10 semne ca ai lipsa de Magneziu si ce produce lipsa de Magneziu

Foarte multi adulti si copii sunt afectati de catre deficitul de magneziu. Desi multi dintre noi prezentam semne ale deficientei de magneziu, putini suntem constienti de ceea ce inseamna acest lucru.

Aproape 57% din oameni sunt afectati de deficitul de magneziu, ceea ce inseamna ca mai mult de jumatate din populatie este diagnosticata cu un nivel scazut al acestuia. Desi multi dintre noi prezentam semne ale deficientei de magneziu, putini suntem constienti de ceea ce inseamna acest lucru.

Iata 10 semne ca ai lipsa de Magneziu si ce produce lipsa de Magneziu.

Scapati de grasimea periculoasa de pe abdomen

Cantarul poate indica probabil, un numar, cu care dumneavoastra sunteti fericit(a), sau IMC-ul da din nou un numar foarte frumos, asta insa nu inseamna ca sunteti cu adevarat sanatos. Abdomenul este cel mai nesanatos loc pe corp pentru a avea grasime ... articolul complet aici

autor: desprecopii.com - toate drepturile rezervate 2016

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Cand ai deficit de magneziu: ce e de facut.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Ultimile 7 comentarii

  1. Petruta
    Petrutatrimis la 14/11/2016

    Sotul meu are lipsa de magneziu si asa am realizat si eu ce important este. Adevarul e ca nici nu ma interesa ce alimente contin magneziu si ce nu, dar recent am citit ca Magnerot-ul, niste pastile cu magneziu ajuta la inlaturarea spasmelor musculare, a insomniilor,regleaza tensiunea arteriala. Dupa nici 2 saptamani de tratament era ca nou.

    Raspunde la acest comentariu
  2. Gabi
    Gabitrimis la 8/11/2016

    Deficitul de Magneziu genereaza ameteala, cistita, anxietatea, convulsiile, confuzia Hipertensiunea, migrenele, pierderile de memorie, crampele musculare, deficitul de potasiu- sete extrema Iritabilitatea, retentia de lichide, probleme cu inima, depresia, dificultate la inghitire Tratament:Capacitatea corpului tau de a functiona, deci si sanatatea ta vor avea de suferit daca nu primesti suficient Magneziu in fiecare zi. 300 de procese chimice si reactii necesita prezenta acestui mineral. Considera urmatorul fapt: nivelul de Magneziu din organismul tau va creste daca alegi sa consumi produsele potrivite, Magnerot fiind unul dintre ele.

    Raspunde la acest comentariu
  3. Datcu
    Datcutrimis la 7/11/2016

    Indispensabil pentru sanatatea dintilor, a oaselor si pentru reglarea tensiunii arteriale, magneziul favorizeaza si absorbtia proteinelor, a calciului si a vitaminelor C si D. Avand deficienta de magneziu am suplinit-o cu succes folosind Magnerot, niste pastile de magneziu, care dupa doar cateva zile si-au fracut efectul, scapand chiar si de crampele musculare.

    Raspunde la acest comentariu
  4. Maria
    Mariatrimis la 7/11/2016

    Aproape totul despre magneziu, mai bine zis despre deficienta lui in corp. pentru starile mele de ameteala, aparitia destul de frecventa a carceilor, a crampelor musculare si a frisoanelor sora mea, care a trecut prin aproximativ aceeasi stare, mi-a spus sa iau Magnerot si urmandu-I sfatul am constatat ca dupa o saptamana mi-am gasit partial linistea. O sa iau in continuare ca simt ca-mi face bine.

    Raspunde la acest comentariu
  5. Sony
    Sonytrimis la 7/11/2016

    Am descoperit de curand ca am tensiunea ridicata. voi lua magneziu de astazi,Magnerot, mi-a spus o prietena ca ajuta.

    Raspunde la acest comentariu
  6. Luigi
    Luigitrimis la 5/11/2016

    Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din organism. Pentru ca am constatat ca pierderea acestuia duce la contractii musculare, hipertensiune, insomnii,bufeuri,frisoane,disconfort abdominal, am reusit sa suplines foarte bine cu Magnerot, pastile de magneziu, iar rezultatele pozitive au aparut dupa doar cateva zile

    Raspunde la acest comentariu
  7. Sandu
    Sandutrimis la 4/11/2016

    Ce medicamente ar trebui sa luam pentru deficitul de magneziu? Un prieten mi-a recomandat Magnerot, care este eficient ptr contractii musculare, hipertensiune, insomnii,bufeuri,frisoane,disconfort abdominal,tremuraturi, neliniste,teama.

    Raspunde la acest comentariu

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII