Conceperea unui copil: importanta sanatatii viitoarei mamici

Conceperea unui copil: importanta sanatatii viitoarei mamici

Conceperea unui copil: importanta sanatatii viitoarei mamici

  • Calatoria incercarii de a concepe poate fi o jungla plina cu povesti si mituri, care pot fi sau nu, adevarate. Un lucru pe care il stim cu certitudine, este faptul ca un organism sanatos creste sansele de conceptie. Dar, este mai mult vorba de sanatate, nu doar de nutritie. Acest capitol se refera la aspectele generale ale sanatatii, in timp ce ne concentram pe sfaturile de sanatate cunoscute si listele de control.

Modificarea stilului de viata

Exista unele schimbari cheie ale stilului de viata, care sunt direct legate de sanatatea voastra, de fertilitatea si copilul vostru. Este de la sine inteles, ca abuzul de droguri si alcool este nociv. Orice toxina introdusa in corp, are potentialul de a reduce fertilitatea si de a dauna fatului.

Aici este o lista de medicamente, produse chimice si toxine care trebuie eliminate cu orice pret din dieta voastra:

 Fumatul
Consumul de alcool
Consumul ilicit de droguri
Medicamente prescrise (consultati medicul)
Substante chimice periculoase (locul de munca sau mediul de recreere)
Consumul de cafeina

Citeste pe larg despre Fumatul si legatura cu menopauza prematura si infertilitatea AICI

Exista o serie de lucruri pe care le puteti face, ce sunt o investitie pentru sanatatea, fertilitatea voastra dar si pentru viitorul copilas. Iata ce puteti face in rutina voastra zilnica:

 Exercitii fizice
Yoga
Tehnici de relaxare
Somn si odihna
Mese bine echilibrate
Suplimente prenatale

Alimentatie si greutate

In afara de aportul nutritional, trebuie de asemenea sa va concentrati si pe greutate. Ideal, nu trebuie sa va aflati nici sub nici peste greutatea ideala. Evitati orice dieta drastica pentru a pierde in greutate - deoarece o schimbare dramatica poate provoca mai mult rau decat bine. Concentrati-va pe alimente sanatoase, mese echilibrate si exercitii fizice.

Asa cum am abordat in capitolul anterior, exista o serie de vitamine importante si minerale pentru sanatatea fertilitatii. Aici este o lista de nutrienti ce nu trebuie sa va lipseasca.

Acid folic 400 mcg
Calciu 1000 mg
Zinc 30mg
Acizi grasi Omega 3 - 500 mg (Cel mai bun din surse alimentare)
Vitamina C 200mg - 500mg
Vitamina E 10 UI
Vitamina B6 50mg
Magneziu 300 mg
Seleniu 100 mcg
Mangan 15mg
Fier 15mg

Sanatatea fizica

Este posibil sa aveti o alimentatie sanatoasa si sa faceti exercitii fizice regulate, insa este necesar si un control fizic:

 Diabet sau risc de diabet gestational
 Tensiune arteriala crescuta
 Anemie
 Probleme cu glanda tiroida
 Boli cu transmitere sexuala
 Tipul de sange (Rh + sau -)
 Imunitate la rubeola
 Imunitate la varicella
 Testul Papanicolau pentru displazie de col uterin

Citeste pe larg despre Ce poate si ce nu poate descoperi testul Babes-Papanicolau AICI

Istoric medical

Ar trebui, de asemenea, sa va faceti o programare la medic si sa va examinati istoricul medical. Acesta va examina:

  Medicamentele pe care le luati
  Sarcini anterioare
  Sanatatea fizica, inclusiv aportul alimentar, activitatea fizica
  Afectiuni medicale curente
  Istoric de familie
  Screening-ul genetic de baza si recomandari la nevoie

Aruncati o privire cuprinzatoare la propria sanatate si faceti schimbari pozitive in pregatirea pentru conceptie. Nu vreti doar sa va cresteti sansele de conceptie, ci sa aveti o sarcina si un copil sanatos.

 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Conceperea unui copil: importanta sanatatii viitoarei mamici.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.
76,89,163,164,83,81,162,78,85,77,95,82,80,151,129,128,127,125,132

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII