22 Alimente bogate in fier pentru bebelusi si copii

22 Alimente bogate in fier pentru bebelusi si copii

22 Alimente bogate in fier pentru bebelusi si copii

  • Fierul este responsabil pentru producerea celulelor rosii din sange, ajutand, la randul sau, la transportul oxigenului in organism. Fierul furnizeaza hemoglobina, care este proteina gasita in celulele rosii din sange.


    Deficitul de fier sau hemoglobina scazuta pot duce la deficiente de crestere si probleme comportamentale la bebelusi si copii.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Alimente bogate in fier
Diversificarea alimentatiei bebelusului - ghid complet
Alergiile la bebelusi

Copiii cu varste cuprinse intre 0 si 6 luni au nevoie de 0,27 mg fier pe zi, la 7-12 luni au nevoie de 11 mg pe zi, 7 mg pe zi la 1-3 ani, 10 mg pe zi la 4-8 ani si asa mai departe.

Mai jos sunt prezentate alimente bogate in fier care pot face parte din dieta bebelusului de peste 6 luni.

Retineti ca alimentele, cum ar fi boabele de soia, nucile, etc. ar trebui sa se administreze numai dupa varsta de un an, deoarece pot provoaca alergii.

1. Frunze de schinduf

Frunzele de schinduf sunt imbogatite cu fier si pot fi introduse in dieta copilului.

2. Broccoli

Broccoli cu rosii ajuta la eliberarea continutului de fier din broccoli. De asemenea, puteti da broccoli sub forma de supa, piure, etc. In cazul in care bebelusul dvs. este interesat de alimentele tip deget, broccoli la aburi sau cuptor este o alegere apta.

3. Spanac

Pot sa spun ca spanacul este forma cea mai usoara de fier disponibila. Spanacul poate fi, de asemenea, oferit copiilor sub forma de supa sua piure.

4. Amarant

Amarantul este o alta leguma cu frunze care poate fi o sursa excelenta de fier.

5. Menta

Menta poate fi folosita in dulceturi, deserturi si ceaiuri.

6. Ceapa verde

Ceapa verde poate fi folosita in diverse preparate, sub forma de supe, in cartofi, salate sau garnitura pe langa orez.

7. Frunze de ridiche

Frunzele de ridiche nu ar trebui sa fie aruncate, in plus au un gust minunat. Este o cale sigura de furnizare a fierului.

8. Frunze de mustar

Frunzele de mustar sunt foarte bogate cu fier. Acestea pot fi, de asemenea, date sub forma de supe.

9. Fasole pastai la metru verde (Cowpeas)

Acest tip de fasole, inclusiv frunzele lor, pot fi gatite sub forma de tocanita.

10. Conopida

Poate fi furnizata in diverse forme, de la supe, garnitura, piure, etc.

11. Frunze de coriandru

Sunt foarte aromate si usor de introdus in diverse preparate pentru copii si bebelusi.

12. Ficat

Ficatul de pui poate fi gatit si administrat beblusilor si copiilor in diverse forme. Este o sursa excelenta de fier si ajuta la cresterea nivelului de hemoglobina.

13. Peste

O sursa excelenta de fier - poate fi preparat la aburi, in cuptor sau supe.

14. Oua

Ouale sunt o modalitate usoara de a da fier copiilor, zilnic.

15. Orez brun

Evitati orezul alb si folositi-l pe cel brun cat de des puteti.

16. Mazare

Mazarea proaspata / congelata poate fi servita sub forma de piure, la bauri, supe, garnitura, etc.

17. Linte

Orice tip de linte este bogata in fier. Nu o evitati!

18. Fructe uscate

Un amestec de fructe uscate (stafide, curmale, smochine, etc.) pot asigura fierul necesar pentru un copil. Evitati insa cele confiate.

19. Nuci

Sunt o sursa excelenta de fier, usor accesibil.

20. Fulgi de orez

Fulgii de orez pot oferi cantitatea necesara de fier unui bebelus sau copil.

21. Sfecla

Sfecla rosie este cunoscuta pentru proprietatea sa unica de a creste aportul de sange. Sfecla rosie poate fi furnizata sub forma de supe, garnitura, piure, salate sau la aburi.

22. Ovaz

Da, ovazul este o sursa ideala de fier - putand fi oferit in terciuri, prajituri, etc..

 

Diversificarea alimentatiei bebelusului - ghid complet

Diversificarea alimentatiei bebelusului este recomandata de medicii pediatri in jurul varstei de 7 luni. Atunci va sti sa mestece si sa înghitã alimente mai consistente si sã se obisnuiascã cu gusturi noi - vezi ghidul complet aici.

 

Alergiile la bebelusi

Cum pot spune daca bebelusul meu are o alergie sau doar o raceala?

Ar putea fi dificil sa se faca diferenta intre o raceala si alergii la bebelusi dar exista totusi citeva semne de diferentiere. Daca se pare ca bebelusul dvs este racit aproape tot timpul, atunci exista posibilitatea ca el sa aiba de fapt o alergie nazala (cunoscuta si sub numele de rinita alergica). Racelile trec de obicei in perioade cuprinse intre o saptamina si 10 zile citeste in continuare aici.

Citeste si: Reactii la alergiile alimentare

Esti o mamica care are nevoie de sfaturi?

 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 22 Alimente bogate in fier pentru bebelusi si copii.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

Bebelusul - primele 365 zile din viata unei comori

Bebelusul - primele 365 zile din viata unei comori

Primele 365 zile si nopti. Casa nou nascutilor DC. Alaptare, colici, ingrijire, baite, nopti nedormite si multa dragoste.
Alaptarea

Alaptarea

Cel mai bun cadou pentru bebelus: alaptarea. Probleme, bucurii si povesti de succes din timpul acestui timp special.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Clubul scutecelor (1-4 ani)

Clubul scutecelor (1-4 ani)

Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 1 la 4 ani.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII