Exercitiul fizic: cheia tratarii depresiei

Exercitiul fizic: cheia tratarii depresiei

Exercitiul fizic: cheia tratarii depresiei

  • Esti cu 75% mai predispus sa suferi de depresie, daca nu faci exercitii fizice.


    Daca ai avut vreodata indoieli cu privire la legatura minte-corp, citeste si ia aminte: noi cercetari sugereaza ca activitatea fizica ar putea fi cheia pentru combaterea depresiei.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Exercitiul fizic combate depresia
Fa sport pentru a scapa de depresie
Exista un tip de exercitiu pentru depresie?
Depresia poate fi vindecata cu aceste 5 strategii

Exercitiul fizic combate depresia

Trei studii recente au centralizat datele cercetarilor anterioare ce au implicat un numar total de 1.140.000 de femei si barbati adulti. Toate la un loc, sugereaza ca exercitiile fizice regulate “ne modifica mintile si corpuri in moduri care ne fac mai rezistenti la disperare,” raporteaza New York Times.

Daca multe dintre studiile anterioare cu privire la efectele exercitiului fizic asupra creierului au fost la scara mica sau bazate pe rapoarte ce nu prezentau incredere, de data aceasta, cercetatorii au analizat numai rapoartele bazate pe statistici obiective. De exemplu, un studiu s-a focusat pe a analiza daca exercitiul fizic poate sau nu sa previna depresia, prin masurarea exercitiilor facute de participanti, mai degraba decat sa se bazeze pe amintirile participantilor cu privire la miscarea efectuata. Pe deasupra, studiile luate in considerare au trebuit sa includa testarea mintala a participantilor la inceputul si la sfarsitul studiilor, testarea urmand sa fie continuata dupa un an sau mai mult.

Sportul vindeca depresia

Fa sport pentru a scapa de depresie

Cercetatorii au aflat ca persoanele cu nivelul cel mai mic de exercitii fizice erau cu 75% mai predispuse sa fie diagnosticate cu depresie, fata de persoanele cu nivelurile cele mai mari de exercitii. Intr-un alt studiu inclus, rezultatele au indicat ca persoanele diagnosticate clinic cu depresie au prezentat imbunatatiri semnificative atunci cand si-au facut un program moderat de exercitiu fizic regulat. Al treilea studiu a concluzionat ca acele persoane care au suferit de depresie, insa au remediat-o prin exercitiu fizic au prezentat semne de inflamatie redusa in sange, in timp ce a crescut numarul de hormoni de promovare a sanatatii creierului si biochimicele din organism.

Exista un tip de exercitiu pentru depresie?

Acesta este inca doar un inceput cu privire la potentialul exercitiilor fizice de a ajuta sanatatea mintala – cercetatorii, oamenii de stiinta ce se ocupa cu exercitiul fizic, Felipe Barreto Shuck si profesorul Brendon Stubbs de la Colegiul King, amandoi autori primari ale celor trei studii – au spus ca trebuiesc efectuate cercetari mai mari si pe un termen mai lung. In viitor, ei spera ca cercetarile vor explora exact ce tip de exercitiu si cat de mult trebuie efectuat el pentru a trata si preveni eficient depresia.

Pentru moment, sa stii ca daca ai o zi ingrozitoare, iesitul la alergat sau inscrierea la o clasa de fitness va ajuta cu siguranta. Stiinta spune asta.

depresie

Depresia poate fi vindecata cu aceste 5 strategii

Daca te lupti cu sentimentul de deznadejde, tristete, sau cu o altfel de fragilitate mentala, nu esti singura. Sute de milioane de oameni se conflunta cu aceasta boala. Practic, aproape unul din patru sunt afectati in fiecare an de probleme ale sanatatii mintale. Aici sunt cinci strategii pe care specialistii in medicina alternativa le recomanda pacientilor pentru a incepe vindecarea de depresie: citeste mai departe AICI

 

Tema:Depresie

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 180.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Exercitiul fizic: cheia tratarii depresiei.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII