Frittata cu spanac

Frittata cu spanac

Frittata cu spanac

  • Fritata este o reteta bogata in legume dar cu adevarat delicioasa si pe placul celor mici! Va dorim Pofta Buna!

Ingrediente pentru Fritata: 

110 grame spanac proaspat
40 grame mazare congelata
40 grame boabe de porumb congelate
6 oua
1 lingura ulei masline
1 ceapa, taiata marunt
3 rosii, taiate marunt
1 lingura patrunjel, coriandru sau busuioc proaspat taiat marunt
sare de mare si piper negru dupa gust
frunze de salata
paine integrala

Mod de preparare:

Se spala si se scurge de apa spanacul, dupa care se pune intr-o cratita doar cu apa ramasa pe frunze si se caleste 2-3 minute; se scoate spanacul din cratita, se scurge de apa ramasa si se taie marunt.

Boabele de mazare si porumb se fierb pentru 3 minute iar apoi se scurg de apa.

Intr-un castron se bat bine ouale cu 3 linguri de apa rece, se pune sare, piper si se amesteca cu spanacul.

Intr-o tigaie se incalzeste uleiul, se pune ceapa si se amesteca aproximativ 5 minute la foc mic. In continuare la foc mediu se adauga compozitia de oua si se lasa 3 minute. Se amesteca si mazarea, porumbul, rosiile, continuand la acelasi foc mediu aproximativ 3-4 minute, sau pana cand ouale s-au asezat la fundul tigaii. Se aseaza capacul si se lasa totul la abur pentru inca 2 minute.

La final se adauga verdeturile si se serveste cu salata si felii de paine integrala.

Alte retete usoare si sanatoase pentru copii

Castravete umplut cu branza Castravete umplut cu branza

Bruschetta cu dovleac Bruschetta cu dovleac

Chiftele de cartofi cu branza topita Chiftele de cartofi cu branza topita

Sandwich cu arpagic si branza topita Sandwich cu arpagic si branza topita
 

Va dorim pofta buna!

Iata retete sanatoase pentru copii - pe care le puteti face in casa, cu usurinta:

Carte inteligenta de Bucate - cele mai originale si gustoase retete de pe internetul romanesc!

 Forumuri specializate

La Bucatarie La Bucatarie:
Vreau o reteta noua ! Am uitat cum se fac clatitele ! Bucatarii si bucataresele au cuvantul!

 autor: Desprecopii.com
Toate drepturile rezervate (c) 2014

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Frittata cu spanac.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

La bucatarie

La bucatarie

Ce gatim astazi? Vreau o reteta noua ! Am uitat cum se fac clatitele ! Trebuie sa va impartasesc noua reteta de prajitura. Bucatarii si bucataresele au cuvantul!
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Lectii si know how on line, Sport

Lectii si know how on line, Sport

Vreau sa stiu cum sa fac! Lectii, sfaturi tehnice, prize, butoane, sateliti, virusi, sport, timp liber, informatii
Educatia de acasa

Educatia de acasa

Educatia de acasa - sau cei 7 ani de acasa. Cum ne pregatim copilul pentru lume si viata.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII