10 sfaturi pentru a evita raceala si gripa

10 sfaturi pentru a evita raceala si gripa

10 sfaturi pentru a evita raceala si gripa

  • Desi sezonul gripei si al racelilor incepe inca din noiembrie, in mijlocul iernii aceste boli fac cele mai multe victime si, de cele mai multe ori, vin pe neasteptate, fara sa ne dea timp sa ne gandim cum de le-am cazut prada. Pentru a va proteja de raceala si gripa nu este suficient sa va imbracati bine. Majoritatea formelor acestor boli sunt generate de virusuri si, prin urmare, masurile de prevenire includ cateva lucruri simple care, uneori va pot ajuta sa evitati neplacerile racelii pe tot parcursul iernii.

Pentru a va proteja de raceala si gripa nu este suficient sa va imbracati bine. Majoritatea formelor acestor boli sunt generate de virusuri si, prin urmare, masurile de prevenire includ cateva lucruri simple care, uneori va pot ajuta sa evitati neplacerile racelii pe tot parcursul iernii.

Iata 10 sfaturi care va ajuta sa faceti acest lucru:

Spalati-va pe maini!
Chiar daca nu pare sa aiba legatura cu raceala, spalatul pe maini este un obicei foarte sanatos. Specialistii au descoperit ca virusurile pot supravietui de la doua la opt ore in mediul inconjurator. Spalatul pe maini previne, prin urmare, contaminarea.

Exersati!
Nu este nevoie sa faceti exces de zel, insa trebuie sa stiti ca exercitiile zilnice, moderate, ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar, care va lupta mai eficient impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Spalati-va pe fata!
Germenii adora sa stea mai ales in nas si in gura, asa ca spalati-va des pe fata si mai ales nu va atingeti fata cu mainile murdare. In plus, spalatul pe fata alunga oboseala si va mareste pofta de viata.

Evitati contactul cu persoanele bolnave! Mai ales de sarbatori si la inceputul de an avem tendinta de a-i imbratisa si de a-i saruta pe toti cei care ne sunt mai mult sau mai putin apropiati. Incercati sa evitati totusi gesturile de afectivitate daca persoana in cauza tuseste sau stranuta.

Dezinfectati!
Cand faceti curatenie nu va limitati doar la stergereea prafului de pe obiecte. Obisnuiti-va sa folositi servetele umede antibacteriene pentru a dezinfecta mai ales obicetele care sunt atinse de multa lume: telefonul, manerele usilor sau ale sifoniereleor, obiectele din baie etc.

 Cititi neaparat:

Sanatatea familiei

 Comunitate, grup de suport

Clinica Virtuala DC
Consultanta medicala online.

Luati vitamina D!
Studiile arata ca vitamina D combate eficient raceala si gripa. In plus, este foarte importanta in reducerea riscului aparitiei osteoporozei.

Consumati iaurt si probiotice!
Desi suna cam ciudat sa mancati bacterii (probiotice) pentru a lupta impotriva... bacteriilor, se pare ca un consum constant de alimente ce contin probiotice ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar.

Renuntati la fumat!
Renuntatul la fumat este ceva sanatos, indiferent de anotimp, insa iarna aveti motive in plus sa o faceti. Ganditi-va de cate ori fumati afara, in frig, doar pentru ca fumatul este interzis in incaperea in care va aflati. Pe langa substantele chimice inhalate, care sunt extrem de nocive, organismul mai trebuie sa faca fata si frigului.

Dormiti!
Sistemul imunitar este influentat si de somn. Pentru a-l ajuta sa functioneze la parametri normali, incercati sa dormiti suficient.

Relaxati-va!
Desi pare greu de crezut, relaxarea ajuta la combaterea racelii si a gripei. Cum? Foarte simplu. Stresul este unul dintre factorii care influenteaza negativ functionarea sistemului imunitar. Prin urmare, daca vreti ca organismul sa lupte eficient impotriva virusurilor, atunci relaxati-va!

autor: Desprecopii.com, Toate drepturile rezervate - desprecopii.com (c) ianuarie 2011
Articol aprobat de
Colegiul Medicilor Desprecopii.com

Va recomandam sa mai cititi: Sanatatea familiei:

 Comunitate, grup de suport

Clinica Virtuala DC

Bolile copilului

  • Otita la copil 
  • Oreionul la copil 
  • Rubeola 
  • Alergiile 
  • Viermi si paraziti
  • Anemia la copil 
  • Varicela sau varsatul de vant 
  • Enurezisul sau cand copilul  face pipi pe el" 
  • Meningita la copil 
  • Pojarul (rujeola) la copil 
  • Rahitismul la copil 
  • Obezitatea la copil 
  • Apendicita la copil 
  • Pneumonia la copil
  • ADHD-ul la copil (deficit de atentie/ hiperactivitate impulsivitate)
  • Conjunctivita la copil 

    Toate bolile copilului aici >


  • Comunitatea Desprecopii

    Toate Forumurile

    Peste 160.000 de membri inregistrati!

    Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 10 sfaturi pentru a evita raceala si gripa.

    intrebari

    Intrebari si raspunsuri

    Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

    Forumuri Recomandate

    PARENTING - sau despre meseria de parinte

    PARENTING - sau despre meseria de parinte

    Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
    Discutii generale

    Discutii generale

    LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
    Discutii generale

    Discutii generale

    LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
    Familia Verde

    Familia Verde

    Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

    Comentarii vizitatori

    Citeste toate comentariile

    Ultimile 2 comentarii

    1. liliana iancu
      liliana iancutrimis la 23/5/2012

      sper sa dea rezultate...f interesant!sanatate multa!

      Raspunde la acest comentariu
    2. prodan mihaela
      prodan mihaelatrimis la 20/4/2012

      ft interesant articolul.o sa tin cont de sfaturile voastre.

      Raspunde la acest comentariu

    Scrie un comentariu

    Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

    Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII