Aceasta este versiunea pentru imprimanta a acestui articol.
Veti fi redirectat catre articolul original in 3 secunde. Daca nu, apasa pe sageata...


5 meniuri pentru cei mici

5 meniuri pentru cei mici

Aceste exemple de meniuri zilnice sunt menite sa va dea cateva idei pentru a lucra toate grupele de alimente in dieta copilului dumneavoastra. Alimentele sanatoase pentru copiii mici sunt simplu si usor de servit la fiecare masa si gustare sanatoasa.

Aceste meniuri inglobeaza zilele saptamanii, astfel ca parintii sa aiba o idee de modul de ambalare a unor mese sanatoase pentru copiii mici.

Planurile noastre de meniu sunt menite sa fie doar exemple si nu sa ia locul sfaturilor dietetice ale medicului dumneavoastra personal sau dietetician. Aceste meniuri sunt orientate spre un copil, care este intr-o stare buna de sanatate si nu are nevoie de un regim alimentar special.

Speram ca aceste idei sa va dea inspiratie si sa va arate cat de usor este sa preparati mese sanatoase si gustari pe tot parcursul zilei!

MICUL DEJUN Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Grane Fulgi de ovaz cald
Toast din faina integrala
Clatite din hrisca - (faceti un lot dinainte si inghetati compozitia pentru un mic dejun rapid si usor!) Cereale "reci"
(Se inmoaie in lapte, daca este necesar pentru cei care pot mesteca cereale crocante)
Omleta cu legume si branza
Toast din faina integrala
Piure de mere
Fructe Sos de mere amestecat in fulgi de ovaz
Spread natural de fructe pentru toast
Banane
Suc fortificat de fructe
Afine in cereale Piersici cubulete
Suc fortificat de fructe
Pepene felii sau salata de fructe
Lactate Smoothie cu iaurt sau lapte
Iaurt amestecat in fulgi de ovaz
Lapte Crema de smantana sau iaurt pentru toast Crema de smantana sau iaurt pentru toast
Proteine Carnat de curcan Bacon de curcan Carnat sau bacon de curcan
Gustarea de dimineata-amiaza

Prajituri de orez cu unt de arahide si morcovi rasi - se stropesc cu miere

Suc de fructe fortificat sau apa

Cubulete de fructe cu un strat subtire de iaurt - si germeni de grau

Lapte

Adauga legume cubulete intr-un castronel mic si un sos dipping pentru acestea in altul

Suc de fructe fortificat sau apa

Ban-Ola (o banana decojita se inmoaie bine in iaurt, se da prin granola si se serveste)

Felie congelata de Ban-Ola
Lapte

Briosa cu crema de branza si fructe - taiate in sectiuni mici

Suc de fructe fortificat sau apa

Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide

PRANZUL Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Grane Paine de cereale Salata de paste cu ulei de masline Toast Sandwich de cereale Felii de paine la cuptor cu ulei de masline Sandwich din paine integrala la grill
Fructe Banane felii Felii de mere Avocado & crema de branza Salata de fructe Suc fortificat cu banane
Legume Broccoli fier Morcovi, castraveti, broccoli, dovlecel, masline Morcovi si sos dipping din iaurt Cuburi de elgume (calde sau reci, fierte sau nu / sos dipping) Rosii, broccoli, morcovi, telina, castraveti cu sos de iaurt
Lactate Iaurt cu fructe Sticks-uri de branza si/sau lapte Smoothie cu fructe si iaurt Lapte Smoothie cu lapte sau iaurt / sau Branza Cuburi
Proteine Sunca de curcan sau pui (Natural!!) Perisoare din carne de curcan Sote cuburi Tofu condimentat Pui Nuggets - (preparati un lot dinainte si inghetati pentru masa de pranz) Unt de arahide
Gusarea de amiaza/seara

Mix de stafide, cereale, fructe uscate

Lapte sau apa

Crackers Graham cu Sos de mere si / sau felii branza, unt de arahide

Suc de fructe fortificat sau apa

Cubulete de fructe si de legume branza sau apa

Lapte, suc de fructe sau apa

Felii de mere coapte acoperite cu Musli si afine

Suc de fructe sau apa

Mini-Sandwich-uri din paine integrala cu lapte sau apa

Suc de fructe sau apa

Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide

CINA Luni              Marti              Miercuri              Joi              Vineri
Grane Cereale
Fructe Cubulete sau felii de fructe
Legume Legume cu branza rasa/topita
Lactate Lapte, iaurt, branza
Proteine Sos dipping pentru fructe si legume

Cina este de obicei masa cea mai consumata de copii! Asigurati-i o cina colorata si distractiva!

autor:  Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate (c) 2012

 Trebuie sa mai citesti neaparat:

Cand copilul refuza mancarea
10 metode de a creste un copil rasfatat - si cum va puteti schimba abordarea asupra disciplinei copilului
Cum sa construiesc un meniu sanatos pentru copilul meu?
10 alimente care stimuleaza creierul copilului
Cum ajutam copiii sa manince sanatos?
Cum stimulam copiii sa manance legume

 Pentru retete delicioase si inspiratie, cititi urmatoarele topicuri de pe forumul Desprecopii.com:

 Forumuri specializate ale comunitatii

Clubul scutecelor (0-4 ani)
Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 0 la 4ani

La Bucatarie
Vreau o reteta noua ! Am uitat cum se fac clatitele ! Bucatarii si bucataresele au cuvantul!

 La Medicul va Raspunde veti gasi sute de raspunsuri la intrebarile puse medicilor Desprecopii.com

Tot despre alimentatia sanatoasa a copilului, mai cititi:

Iata retete sanatoase pentru copii - pe care le puteti face in casa, cu usurinta:

Carte inteligenta de Bucate - cele mai originale si gustoase retete de pe internetul romanesc!

 La Medicul va Raspunde veti gasi sute de raspunsuri la intrebarile puse medicilor Desprecopii.com

 Forumuri specializate

In floarea copilariei (4-12 ani)
Nici prea mici si nici mari de tot :-). Intrebari, dileme, raspunsuri, prietenie, sanatate