Sfatul nr. 1. Nu incarcati programul
copilului. Reduceti sarcinile si activitatile care pot sa-l
copleseasca. De exemplu, evitati sa petreceti prea mult timp la centrele
comerciale cata vreme copilul este prea mic; micile incursiuni la cumparaturi
sunt mai amuzante pentru toata lumea. Nu incercati sa schimbati temperamentul
copilului; dupa caz, trebuie sa acceptati ca are o fire timida si ca vorbeste
mai putin, sau ca este galagios si zvapaiat. Un nivel al activitatilor care
poate fi confortabil pentru un copil poate fi coplesitor pentru altul – chiar si
in aceeasi familie.
Sfatul nr. 2. Implicati copilul in activitatile
legate de sarbatori. De exemplu, petreceti timp cu copiii
confectionand sau scriind felicitari, decorand casa, facand prajituri si
ambaland cadourile. Poate ar trebui sa lasati copilul (sau fiecare dintre copii)
sa aleaga o activitate pe care familia sa o desfasoare.
Sfatul nr. 3. Aveti grija sa aiba in continuare activitate
fizica. Nu lasati programul aglomerat de sarbatori sa reduca timpul
de joaca activa al copilului. Activitatea fizica este una dintre metodele
cele mai simple si mai eficiente de a reduce stresul si de a ajuta copilul
sa doarma bine noaptea.
Copiii trebuie sa aiba cel putin 30 de minute
de activitate de intensitate moderata in fiecare zi. (Totusi, activitatile
intense trebuie sa aiba loc cu mai multe ore inainte de culcare, deoarece
ridica viteza metabolismului, iar copilului i-ar putea fi greu sa mai
adoarma daca ar face activitatile fizice cu prea putin timp inainte de
culcare.) |
Despre Craciun si
traditiile Craciunului
Sfaturi practice de
Craciun
Forum specializat
In floarea
copilariei (4-12 ani) Nici prea mici
si nici mari de tot :-). Intrebari, dileme, raspunsuri, prietenie,
sanatate |
Sfatul nr. 4. Oricand este posibil, lasati copiii
sa se joace in aer liber. Expunerea la lumina soarelui ajuta
copiii sa doarma mai bine noaptea.
Sfatul nr. 5. Invatati copiii tehnici de relaxare
precum intinderile, relaxarea progresiva, respiratia adanca si vizualizarea
ghidata (tehnica de meditatie ghidata, folosita in procesul de
deschidere a unei comunicari cognitive intre constient si
subconstient) Relaxarea poate fi o forma incantatoare de joaca si perioada
sarbatorilor este usor de inclus in activitatile imaginative. De exemplu, jucati
un joc relaxant de-a „Mosul spune...“. Rugati copiii sa se intinda si sa se
relaxeze arcuindu-se ca un bulgare de zapada, sa-si miste bratele si picioarele
incet spre interior si in afara ca un inger al zapezii, sau sa-si deschida gura
larg pentru a prinde fulgii de zapada.
Sfatul nr. 6. Alungati frica de la culcare si
ajutati copiii sa-si invinga frica. Desfasurati o ceremonie
in care frica si temerile sa fie puse deoparte pe timpul noptii. Rugati copiii
sa-si imagineze sau chiar sa realizeze un desen cu ceea ce-i supara. Indoiti
(sau imaginati-va ca indoiti) grija sau frica pana cand devine tot mai mica.
Apoi puneti-o deoparte intr-o cutie si incuiati-o cu cheia. Pe copiii mai mari
sau pe adolescenti ii ajuta adesea sa-si noteze grijile intr-un jurnal inainte
de a le pune deoparte in timpul noptii.
Sfatul nr. 7. Limitati suprastimularea provenita
din lumea exterioara, organizand perioade de liniste in fiecare
seara.
- Limitati timpul total petrecut in fata ecranelor de orice fel, cum ar fi
timpul alocat jocurilor pe computer, jocurilor video si televizorului.
Publicitatea vizeaza in mod nepermis copiii, iar cu cat acestia se uita mai
mult la televizor, cu atat absorb mai mult mesajele comerciale de sezon … in
loc sa fie patrunsi de adevaratul spirit al sarbatorilor.
- Spuneti-le sau cititi-le povesti de Craciun educative.
- Cantati si ascultati impreuna muzica relaxanta de sarbatori. Colindele si
alte cantece traditionale ar trebui sa fie o parte importanta a muzicii pe
care o ascultati in aceste zile.
- Faceti copilului un masaj si rugati-l sa va faca si el unul. Chiar daca nu
are inca puterea si indemanarea necesare, veti petrece timpul foarte placut
impreuna, iar el se va simti foarte bine stiind ca v-a ajutat sa va simtiti
mai bine.
Sfatul nr. 8. Pastrati rutina de la
culcare. Desi de obicei programul zilnic este dat peste cap
de sarbatori, este important pentru copii sa mearga la culcare la aceeasi ora,
astfel ca sa aiba destul timp pentru micile lor tabieturi de la culcare. Nu
lasati petrecerile sau activitatile de sarbatori sa afecteze somnul bun al
copilului in timpul noptii.
Sfatul nr. 9. Insuflati-le compasiune si
incurajati-i sa fie generosi.
- Dati-le copiilor ocazia sa-i ajute pe altii. Oportunitatile abunda: lasati
copilul sa faca desene si ajutati-l sa pregateasca si sa dea alimente,
incurajati-l sa doneze saracilor haine, jucarii sau carti; puteti si sa
vizitati impreuna niste batrani care au nevoie de companie. (pe forumul
special Umanitare, sunt zeci de cazuri de copii mai
putin norocosi care se pot bucura de contributia dvs. materiala sau de suflet)
- Cititi-le sau spuneti-le povesti care pun accentul pe generozitate.
- Executati mici ritualuri pentru a simboliza grija dumneavoastra fata de
ceilalti. De exemplu, aprindeti o candela in timp ce va ganditi la cei dragi
sau spuneti o rugaciune pentru cei aflati la nevoie.
Sfatul nr. 10. Insuflati-le apreciere si
gratitudine. Nu este posibil sa fii suparat si ingrijorat
cand esti recunoscator. Povestiti-le lucrurile bune care vi s-au intamplat in
timpul zilei si rugati copilul sa faca la fel. Nu trebuie neaparat sa fie
evenimente majore, ci sa subliniati actiunile care ilustreaza spiritul
sezonului. Poate fi vorba despre o imbratisare, niste cuvinte ce exprima
afectiunea, sau de o ninsoare foarte placuta. Puteti include si rugaciuni de
multumire.
autor: Desprecopii.com,
redactor Daniela Slavu Toate drepturile rezervate (c) desprecopii.com
2007
Cititi despre dezvoltarea
intelectuala a copilului (4-12 ani)
Important: Intra in
comunitatea Desprecopii, vei deveni dependent!
In
floarea copilariei (4-12 ani) Nici prea mici si
nici mari de tot :-). Intrebari, dileme, raspunsuri, prietenie,
sanatate
Forum General,
Aici vorbim deschis despre orice, la orice minut din zi si din
noapte |