Desprecopii.com a inceput o campanie activa de informare pentru o alimentatie cat mai naturala - anti fast-food, salamuri, grasimi si dulciuri dubioase. Pe parcurs, veti afla o multime de retete sanatoase pentru copii, dar si pentru intreaga familie. Dar, sa incepem cu inceputul si sa vedem ce fel de lucruri trebuie sa avem pregatite in bucatarie si camara. Bucataria dumneavoastra, e farmacia familiei Poate fi destul de frustrant uneori sa citesti o reteta si sa nu dispui de tot ce este nevoie. Aceasta lista este lunga , insa contine foarte multe ingrediente pe care orice bucatarie ar trebui sa le aiba. Ei bine, nu putem sa le avem pe toate in bucatarie, stim asta, insa, va vom prezenta o serie de retete unice, si veti avea nevoie de: Orez, grane si cereale, Orez brun, Orez Basmati, Grau bulgur, Ovaz, Tarate, Cereale integrale 100% Fasole si legume: Orice fel de fasole uscata sau la
conserva, Legume: Cat mai multe culori posibile, Paine: Paine integrala, Tortilla din faina, Paine de secara Pasta si taitei: Paste integrale (spaghete, penne, farfalle), Couscous integral, Taitei Alune si seminte: Alune de Brazilia, Alune Cashew, Migdale, Alune, Arahide nesarate, Nuci, Seminte de in, Seminte de mac, Seminte de dovleac, Seminte de susan, Seminte de floarea soarelui Produse lactate si oua: Oua, Lapte, Smantana, Iaurt, Branza de vaca, Branza Cheddar (slaba in grasimi), Branza dulce Carne, carne de pasare si peste: Carne slaba de vita, Carne slaba de curcan
si sunca, Piept de pui (fara pielita), Macrou Fructe Condimente si verdeturi: Coriandru, busuioc, oregano, patrunjel, menta, rozmarin, leustean, cimbru, Usturoi, Ghimbir, Pudra de curry dulce, Chimion Pentru copt: Faina integrala, Faina de ovaz, Praf de copt, Scortisoara, Ghimbir Grasimi si uleiuri: Ulei virgin de masline pentru gatit, Ulei de floarea soarelui pentru gatit si copt, Ulei de masline presat extra virgin pentru salate, Margarina de floarea soarelui polinesaturata, Unt nesarat Bauturi: Sucuri naturale de fructe fara coloranti si indulcitori, de preferabil cu pulpa, Apa minerala si plata Diverse: Supa de carne organica, Sos de soia, Masline, Otet balsamic, Otet de struguri rosii, Ciocolata cu 70% cacao, Unt de arahide natural, Miere, Pasta de tomate, Boabe de porumb Si acum, sa incepem: Iata retete sanatoase pentru copii
autor:
Echipa Desprecopii.com, Articol aprobat de Colegiul
Medicilor Desprecopii.com Comunitate, grup de suport Clinica Virtuala
DC Alimentatia sanatoasa a familiei
Dosarul cu bolile copilului
|