Exercitiile Pilates si sarcina Comenteaza articolul! Pana acum sunt 1 comentarii

Continutul articolului: Multe femei doresc sa continue exercitiile fizice in timpul sarcinii, dar se tem ca activitatea fizica i-ar putea face rau bebelusului si chiar lor insele. Foarte recomandate in timpul sarcinii, exercitiile Pilates sunt un tip de exercitii fizice usoare, cu impact redus asupra organismului, de aceea sunt considerate una dintre cele mai bune forme de gimnastica pentru o femeie insarcinata. Exercitiile Pilates ajuta la intretinerea si imbunatatirea starii muschilor abdominali si ai celor ai bazinului pelvin, nu sunt numai un tip de exercitii recomandate in timpul sarcinii, ci pot fi si foarte avantajoase pentru dumneavoastra. Iata sfatul Desprecopii.

Avantajele exercitiilor Pilates in timpul sarcinii Exercitiile Pilates sunt un tip de exercitii fizice usoare, cu impact redus asupra organismului, de aceea sunt considerate una dintre cele mai bune forme de gimnastica pentru o femeie insarcinata. Si deoarece exercitiile Pilates ajuta la intretinerea si imbunatatirea starii muschilor abdominali si ai celor ai bazinului pelvin, nu sunt numai un tip de exercitii recomandate in timpul sarcinii, ci pot fi si foarte avantajoase pentru dumneavoastra. Multe dintre femei se inscriu la cursuri de exercitii Pilates in timpul sarcinii sau in timpul recuperarii fizice postnatale. Exercitiile pot fi adaptate fiecarui stadiu al sarcinii; pot fi mai usoare sau intense, dar nu trebuie sa le continuati daca va fac sa simtiti vreun disconfort. Exercitiile Pilates nu solicita incheieturile sau spatele. De fapt, spatele se va fortifica, la fel ca muschii abdomenului si cei din zona pelvina – permitand o sarcina, o nastere si o recuperare dupa nastere mai usoare.   Exercitiile Pilates in primul trimestru de sarcina In primele trei luni, schimbarile hormonale din organismul dumneavoastra va pot face sa va simtiti greturi si epuizare, dar puteti face exercitii usoare chiar stand in pat. Adesea, putina miscare poate de fapt energiza corpul si va poate face sa va simtiti mai bine, fizic si mental. Iar tehnicile de relaxare va vor relaxa si corpul si mintea. Exercitiile Pilates in al doilea trimestru de sarcina Al doilea trimiestru este, pentru majoritatea femeilor, cea mai usoara perioada a sarcinii. Desi corpul se schimba si se mareste, nivelul energiei este in general ridicat si acesta ar trebui sa fie si momentul de maxima practicare a exercitiilor, pentru a va oferi cat mai multe avantaje in lunile urmatoare.   Dezvoltarea Sarcinii Calculul datei nasterii Sarcina (Intrebari & Raspunsuri) Odiseea sarcinii in 40 de saptamani Alimentatia in timpul sarcinii Momente cheie in sarcina Sarcina prelungita Despre data conceptiei sau cand exact se va naste copilul? Alimentatia in perioada sarcinii Consumul de cafea/alcool Alimente de evitat in timpul sarcinii Suplimentele de vitamine in timpul sarcinii Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii Alcoolul si sarcina Sarcina si aspirina Sarcina si dietele Factori de risc in timpul sarcinii Sarcina si tratamentul stomatologic Folosirea medicamentelor in timpul sarcinii Cauzele malformatiilor fetale Toxoplasmoza si sarcina Alcoolul si sarcina Vaccinul anti-gripal si sarcina Sarcina si pisica - cum ne ferim de toxoplasmoza? Infectii (posibile) in timpul sarcinii Fumatul in timpul sarcinii Citomegalovirusul Sarcina si aspirina Sarcina toxica Anemia in sarcina Exercitiile Pilates in al treilea trimestru de sarcina In al treilea trimestru, femeile se simt in general grele si au o senzatie de disconfort fata de propriul corp, iar hormonii care au rolul de a slabi incheieturile pelvine pot provoca dureri de spate. Greutatea suplimentara a bebelusului va poate modifica centrul de greutate, picioarele se pot umfla si pot aparea pe ele vene varicoase. . Exercitiile Pilates va ajuta in legatura cu toate aceste probleme asociate cu sarcina, fortificandu-va muschii „principali“, ceea ce duce in schimb la imbunatatirea posturii si circulatiei Avantajele exercitiilor Pilates in timpul travaliului Imbunatatirea tonusului muscular si a circulatiei, obtinute prin exercitiile Pilates, vor fi foarte valoroase in timpul travaliului. O circulatie mai buna permite un aport marit de oxigen catre uter, iar acest lucru duce la mai putin stres pentru bebelus. Si, desigur, tehnicile de respiratie folosite in exercitiile Pilates va pot ajuta sa va controlati respiratia in timpul nasterii. Continuarea exercitiilor Pilates dupa nastere In general, femeile reincep exercitiile Pilates la patru-sase saptamani dupa nastere, sau la opt-doisprezece saptamani dupa cezariana. Cereti sfatul medicului in privinta momentului potrivit de reluare a exercitiilor fizice. Exercitiile Pilates ajuta organismul sa-si recapete forma si tonusul si sa fortifice din nou muschii care au fost slabiti in timpul sarcinii. Exercitiile pot fi adaptate nevoilor dumneavoastra, deci indiferent daca ati trecut printr-o nastere vaginala sau prin cezariana, poate fi creat un program sigur de exercitii, axat pe anumite grupe de muschi. Recomandare: Cititi Odiseea Sarcinii La Odiseea Sarciniii veti intelege mai bine cum se dezvolta bebelusul de-a lungul celor 40 de saptamani dar si cum se schimba trupul mamicii pentru marea intalnire: nasterea. Urmariti fiecare saptamana de dezvoltare intrauterina aici:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Concurs Jurnal de Sarcina Un jurnal special de sarcina - va fi recompensat cu un premiu ce consta in: Scaun de masina pentru copil si un pachet imens de scutece de unica folosinta. Trimiteti Jurnalul de Sarcina la adresa: info@desprecopii.com. Un sfat: Comunicati cu colegele de generatie! Comunitatea Desprecopii.com este cea mai mare comunitate online de limba romana si va asteapta si pe dvs in randurile sale.  In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.  autor: Desprecopii.com, Redactor Mihaela Slavu Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com Toate drepturile rezervate (c) 2007 Mai cititi despre sarcina Sarcina la inceput Tocmai ai aflat ca esti insarcinata... Semne prevestitoare sarcinii Sarcina: 11 Mituri si realitati Sarcina: frumusete, trup, sex Neplaceri de-ale sarcinii... Sânii în schimbare 9 luni fãrã sex? Haptonomia sau comunicarea prin atingere Vopsirea parului in timpul sarcinii 9 cai de a combate stresul in timpul sarcinii  Teste in sarcina Echografia (Ecografia) Triplul test in sarcina  Alegerea unui nume Nume biblice pentru copii Cum ma pot hotari in alegerea numelui copilului meu? Prenumele poate influenta destinul?  Complicatii ale sarcinii Pierderea spontana a sarcinii (avortul spontan) Avortul spontan Semne de alarma in sarcina  Cazuri speciale in sarcina Astmul si sarcina Cerclajul si sarcina Sarcina extrauterina (ectopica) Sarcina si dietele  Dezvoltarea Sarcinii Calculul datei nasterii Sarcina (Intrebari & Raspunsuri) Alimentatia in timpul sarcinii Momente cheie in sarcina Sarcina prelungita

Evaluat de cititori: 7 voturi Evalueaza Trimite unui prieten Adauga la favorite Comenteaza Tipareste articol Adauga: Noutati Supereva: Diferente intre femei si barbati Citeste aici Femeilor frumoase le sunt refuzate joburile barbatesti Citeste aici Itinerar de lux in insula Creta (2) Citeste aici Tort cu ricotta si ciocolata alba Citeste aici New York cheesecake Citeste aici Alte noutati: Cheesecake cu menta Chocolate Royale Cheesecake "Charcoal eyes" in 4 pasi simplii Top 10 obiective turistice in Roma (Lazio, Italia) Ingrijirea pielii: ingrediente benefice si ingrediente nocive Mai multe pe supereva.ro ... Scrisoarea Desprecopii.com Nume: Email: Pentru validarea mesajului introdu codul 0213026 aici si apasa pe: ARHIVA

NOUTATI LA SUPEREVA.RO:

	Diferente intre femei si barbati De fapt, diferentele dintre barbati si femei sunt mici. Numeroasele studii facute asupra diferentelor dintre barbati si femei, ne-ar face sa credem ca acestea sunt majore. Se pare insa, ca aceste diferente sunt mai mici decat rezultatele studiilor o releva, iar diferentele de comportament nu sunt inradacinate in genele noastre, ci sunt determinate de asteptarile societatii in care traim, vizavi de noi. | mai departe
	Femeilor frumoase le sunt refuzate joburile barbatesti Femeile frumoase duc o viata frumoasa: au mai multi prieteni, castiga mai mult decat altii, isi fac mai usor o cariera, primesc multa atentie pozitiva si sunt mai fericite in general. | mai departe
Itinerar de lux in insula Creta (2)
Tort cu ricotta si ciocolata alba
New York cheesecake
Mai multe pe supereva.ro ...

Evalueaza articolul

Nu am nici o parere	Gasiti acest articol folositor? Absolut deloc < > Foarte folositor					Apasa aici  ca sa votezi
?	1	2	3	4	5

---

Ultimile 1 comentarii:Toate comentariile

Stircea Radu

Acest referat este foarte bun dar mai ales sfaturile pe care ni le da si anume exercitiile fizice in timpul sarcinii sunt un mod de a naste un copil sanatos si sa te bucuri de aceasta cu toata familia.

Trimite comentariul tau!

---

 TRIMITE ARTICOLUL UNUI PRIETEN