Zaharul in alimentatia copilului

Zaharul in alimentatia copilului

Zaharul in alimentatia copilului

  • Zaharurile sunt principala sursa „curata” de energie pentru organism, mai ales pentru sustinerea efortului. Cu toate acestea consumul acestora in exces nu aduce beneficii ci din contra. In doze mari, zaharul poate actiona asupra corpului uman la fel ca o otrava provocand daune mai mari decat cariile: diabet si obezitate si nu numai.

http://www.desprecopii.com/Images/Dino300.png Zaharurile sunt principala sursa „curata” de energie pentru organism, mai ales pentru sustinerea efortului. Cu toate acestea consumul acestora in exces nu aduce beneficii ci din contra. In doze mari, zaharul poate actiona asupra corpului uman la fel ca o otrava provocand daune mai mari decat cariile: diabet si obezitate si nu numai.

Tocmai de aceea este important sa intelegem atat pentru noi, dar mai ales pentru alimentatia micutilor, cat zahar  este „sanatos” sa consumam zilnic si de unde il luam.  

Ministerul Sanatatii recomanda pentru copiii de 4-6 ani un aport zilnic de zahar si produse zaharoase de 45 g (sursa: Ordinul Min Sanatatii nr 1563/2008).

Este important de inteles insa de unde isi iau copiii zaharul in fiecare zi. In mod cert nu doar din dulciuri. Sunt numeroase alimente si bauturi care contin zahar si nu trebuie sa uitam ca pana si fructele sau laptele natural il contin.

De exemplu -  100 g de mar contin cam 12 g de zahar, iar bananele contin 20 g zahar per 100 g, in timp ce 100 g iaurt pentru copii contine cca 13 g zaharuri (inclusiv lactoza).

Asadar, pentru inceput, este indicat sa citim cu atentie etichetele tuturor produselor sau sa intelegem in ce cantitati poate fi gasit si in fructe.

De multe ori insa ce vedem  etichetat la "zaharuri" nu este neaparat sau exclusiv zahar adaugat in produse: poate fi lactoza, care se gaseste in mod natural in lapte (cca 4,5%) si ii confera acestuia gustul dulceag. De exemplu, in iaurturile naturale de la Danone, poate fi fructoza sau glucoza din fructe, legume, miere ori sucuri naturale.
Desi in continuare deserturile par a fi cea mai mare amenintare la nivel de aport de zahar in alimentatie, exista intotdeauna optiuni viabile pentru inlocuirea lor.

Iaurtul pentru copii Danone, contine cca 13 g zahar si un continut semnificativ de proteine, calciu si vitamina D, nutrienti esentiali pentru o buna dezvoltare a copilului. Toate acestea fac din iaurtul pentru copii un desert extrem de apetisant, dar cu un continut de zaharuri, de grasimi si de calorii mult mai mic decat majoritatea deserturilor clasice.

In mod cert nu putem trai fara zahar si este cu atat mai greu, daca nu imposibil, de eliminat complet din alimentatia copiilor. Putem tine insa sub control cantitatea pe care acestia o asimileaza zilnic, informandu-va din surse cu autoritate confirmata si alegand intotdeauna cea mai buna varianta a unui desert dulce si sanatos. 

http://www.desprecopii.com/Images/DanoninoSfaturi.png

 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Zaharul in alimentatia copilului.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII