Cum prevenim incontinenta urinara dupa nastere ?

Cum prevenim incontinenta urinara dupa nastere ?

Cum prevenim incontinenta urinara dupa nastere ?

Dupa o perioada de 6 - 8 saptamani de la nastere este necesara inceperea unei reeducari a perineului. Un kinetoterapeut va poate ajuta sa realizati acest lucru in aproximativ 10 sedinte, efectuate o data sau de doua ori pe saptamana. Chiar daca vi se pare ca nu aveti nevoie de exercitii pentru stimularea muschilor perineului pentru ca nu va mai jeneaza senzatia ca vreti sa urinati, este important sa faceti aceste exercitii. In caz contrar, riscati ca in anii care urmeaza sarcinii sa aveti din nou probleme legate de incontinenta. In plus, reeducarea perineului va va ajuta foarte mult in reluarea fara probleme a vietii sexuale.

Dupa o perioada de 6 - 8 saptamani de la nastere este necesara inceperea unei reeducari a perineului. Un kinetoterapeut va poate ajuta sa realizati acest lucru in aproximativ 10 sedinte, efectuate o data sau de doua ori pe saptamana. Chiar daca vi se pare ca nu aveti nevoie de exercitii pentru stimularea muschilor perineului pentru ca nu va mai jeneaza senzatia ca vreti sa urinati, este important sa faceti aceste exercitii. In caz contrar, riscati ca in anii care urmeaza sarcinii sa aveti din nou probleme legate de incontinenta. In plus, reeducarea perineului va va ajuta foarte mult in reluarea fara probleme a vietii sexuale.

Este foarte important sa nu reluati brusc sporturile care va solicita intens (jogging, baschet, aerobic etc.). De altfel, este indicat sa nu faceti efort care sa solicite muschii abdominali inainte ca reeducarea perineala sa fie finalizata.

Mai cititi:

Incercati sa va mentineti o alimentatie echilibrata si sa evitati pe cat posibil cofeina si alcoolul. De asemenea, evitati alimentele care constipa, deoarece constipatia reprezinta si ea un factor de risc in ceea ce priveste incontinenta urinara.

Pentru a va mentine perineul in forma, faceti-va un obicei din a va contracta muschii perineali dimineata si seara, de cate 10 ori. Este foarte simplu: contractati timp de 6 secunde, apoi relaxati timp de 12 secunde, dar fara sa implicati in exercitiu muschii abdominali, pe cei ai coapselor sau ai feselor.

autor: Redactor Desprecopii.com A.G., Toate drepturile rezervate (c) 2012

 Probleme emotionale dupa nastere

Pentru suport, prietenie si atitudine, va recomandam urmatoarele forumuri:

Parintii intreaba, parintii raspund! In aceste forumuri puteti pune intrebari la obiect altor parinti (Exemplu: Este normal ca baiatul meu cere noaptea lapte?)

Clubul scutecelor (0-4 ani)Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 0 la 4 ani.

Mai cititi pe site-ul nostru:

Igiena si ingrijirea nou-nascutului

Stimularea nou-nascutului

Diversificarea si hranirea bebelusului

Dezvoltarea nou-nascutului

Primul anisor pe luni

Luna 1, Luna 2, Luna 3, Luna 4 Luna 5, Luna 6, Luna 7, Luna 8 Luna 9, Luna 10, Luna 11, Luna 12

Evalueaza acest articol
 Voteaza acest articol (misca mouse-ul peste stelute)
forumuri specializate Forumuri specializate
  • forumul nasterea unei stele
    Nasterea unei stele

    Mamicile povestesc experientele lor la nastere. Clipe unice, traite la maxima intensitate.

  • Alaptarea

    Cel mai bun cadou pentru bebelus. Probleme, experiente si povesti de succes din timpul acestui timp special.

  • Primele 365 de zile din viata de mama

    365 zile si nopti din viata de mama. Casa nou nascutilor DC.

  • Cabinetul PSI (psihologie)

    Forum specializat de psihologie. Intrebari si raspunsuri la intrebarile ce ne framanta.

  • Femina intim
    Femina intim

    Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime..


Comentarii la articol

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga tu un comentariu si poti castiga un tricou Desprecopii.com

Trimite comentariul tau | Citeste toate comentariile

(!) Adresa de e-mail NU se publica! Completarea adresei corecte este utila daca doresti sa primesti un raspuns la ceea ce trimiti.

Inchide

Trimite unui prieten

Completeaza datele si mesajul tau. Linkul articolului se adauga automat la mesaj

(!) Datele furnizate NU se salveaza in baza noastra de date.