Somnul si sarcina

In timpul sarcinii somnul poate deveni o adevarata provocare pentru viitoarele mamici. Fie ca este vorba despre insomnii, fie ca somnolenta continua pune stapanire pe organism, probleme legate de somn apar adesea in sarcina. Daca in primul trimestru de sarcina acestea sunt mai putin resimtite, in ultimul trimestru ele devin, de obicei, sacaitoare. De aceea trebuie sa incerci sa le rezolvi, pentru ca somnul este foarte important si asigura energia atat de necesara pentru ducerea pana la capat a sarcinii. Asigurarea unui somn linistit este importanta.
 
Pozitii de dormit in sarcina

Incepand din al doilea trimestru de sarcina si mai ales in timpul celui de-al treilea trimestru, somnul devine dificil mai ales din cauza ca uneori e greu sa gasesti o pozitie confortabila si sanatoasa atat pentru tine, cat si pentru bebe, in care sa dormi. Dificultatea apare mai ales atunci cand pozitiile tale preferate de somn, devin contraindicate (cum ar fi dormitul pe burta). In plus, te chinuie durerile de spate si de picioare si gandul ca pozitia in care dormi s-ar putea sa nu fie sigura pentru bebe. Toate acestea, daca nu devin o sursa de insomnie, in mod sigur contribuie la un somn agitat. Ce este, asadar de facut? In ce pozitie este bine sa dormi pentru a avea un somn sanatos?

Din motive evidente, dormitul pe burta este contraindicat, mai ales din luna a cincea de sarcina. In plus, este o pozitie inconfortabila si de aceea multe femei, care dorm in aceasta pozitie inainte de a ramane insarcinate, renunta la ea chiar mai devreme de luna a cincea.

Dormitul pe spate nu este nici el cea mai indicata pozitie. Medicii sfatuiesc femeile sa nu mai doarma in aceasta pozitie dupa saptamana 16. Explicatia este simpla - uterul marit apasa asupra venei cave, prin care trece sangele din partea inferioara a corpului spre inima. Dormitul pe spate poate cauza dereglari ale tensiunii arteriale, poate accentua bolile de rinichi si contribuie la aparitia hemoroizilor, a varicozei venoase si a edemelor. In cazuri rare, dormitul pe spate poate sa impiedice bebelusul sa isi ia oxigenul si nutrientii de care are nevoie. De obicei insa, senzatia de greata, problemele de respiratie, ameteala, te trezesc inainte ca pozitia sa devina periculoasa pentru bebelus. In plus, daca pozitia devine inconfortabila pentru el, va incepe sa te loveasca pentru a te trezi si a schimba pozitia de somn.

Cea mai sigura pozitie de dormit este pe o parte, de preferat pe partea stanga, intrucat aceasta pozitie asigura un maxim al circulatiei sangvine. In plus, daca tii intre picioare o perna, pozitia devine mai confortabila si pentru tine si pentru bebelus si asigurand o circulatie mai buna a sangelui spre placenta. De asemenea, plasarea unei perne intre picioare asigura o mai buna functionare a rinichilor, fapt ce previne edemele. Daca te trezesti intr-o pozitie incorecta, nu trebuie sa te sperii, ci pur si simplu sa te intorci usor pe o parte si sa-ti continui somnul, visand la lucrurile frumoase pe care le vei trai alaturi de puiul tau.

Apneea de somn - un pericol pentru sarcina?

O alta problema care produce frecvent dereglari ale somnului in timpul sarcinii este apneea de somn. Apneea de somn este o boala a aparatului respirator ce consta in pauze respiratorii repetate, frecvente in timpul somnului. In functie de durata si frecventa episoadelor de apnee, aceasta poate fi usoara, moderata sau severa. La femeile insarcinate, apneea de somn poate cauza anumite complicatii. Prezenta acesteia mareste de patru ori riscul de hipertensiune si dubleaza riscul aparitiei diabetului gestational.

Cu toate ca apneea de somn apare la mai putin de 1% dintre femeile fertile, ea este destul de des intalnita in sarcina, din cauza cresterii greutatii si a schimbarilor hormonale, care pot afecta respiratia. Lipsa oxigenului, pe care o genereaza episoadele de apnee, determina organismul sa produca o cantitate mai mare de hormoni precum cortizolul sau adrenalina, care maresc tensiunea arteriala. De asemenea, organismul produce mai multa glucoza, astfel incat sa aiba energie pentru a face fata dereglarii respiratorii. Cresterea glucozei poate determina aparitia diabetului gestational.

Din fericire, complicatiile pot fi evitate tratand apneea de somn prin inhalarea de aer in timpul somnului cu ajutorul unui aparat, chiar daca asta suna cam infricosator. De obicei, dupa nastere apneea de somn dispare sau, in orice caz, se diminueaza.

 Un sfat: Comunicati cu colegele de generatie!
Comunitatea Desprecopii.com este cea mai mare comunitate online de limba romana si va asteapta si pe dvs in randurile sale. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.