6 moduri de a lua o vacanta mentala

6 moduri de a lua o vacanta mentala

6 moduri de a lua o vacanta mentala

  • Uneori aveti nevoie de o evadare, dar nu aveti timp sau bani. Nu disperati: o vacanta mentala poate ajuta la reducerea stresului.
Uneori aveti nevoie de o evadare, dar nu aveti timp sau bani. Nu disperati: o vacanta mentala poate ajuta la reducerea stresului. Motivele minore de stres se adauga repede la cele majore si un eveniment important stresant va poate trimite intr-un cerc vicios aparent fara scapare. Daca ati putea obtine o usoara eliberare din stres, ati sti ca totul va fi bine. Dar prea putini dintre noi au timpul - sau banii necesari - sa-si permita o evadare intr-o vacanta improvizata.

Ei bine, nu trebuie sa cheltuiti nici un ban, ci doar sa gasiti un loc linistit din apropiere pentru a va lua o vacanta mentala.

Eliberarea de stres: porniti intr-o vacanta mentala
Daca nu gasiti o modalitate de a reduce stresul, starea de sanatate va plati pretul, atat mental cat si fizic. Nu este necesar un masaj de lunga durata sau sa va indreptati inspre o plaja pentru a va relaxa - va puteti relaxa in fiecare zi in moduri simple, obtinand un beneficiu major.

"Oamenii care sunt foarte stresati au probleme fizice legate de faptul ca se afla in mod constant sub stres", spune un medic celebru american. Si daca nu gasiti moduri (pentru a va calma), chiar si pentru perioade mici de timp, acest lucru poate avea consecinte pe termen lung. "Este esential sa adaugati detensionarea la rutina de zi cu zi". 

Medicii sugereaza tehnici de invatare pentru a reduce stresul si incerca cate una sau doua in fiecare zi. "Chiar daca dureaza cinci minute dimineata si cinci minute seara, gasiti timp pentru a face acest lucru". 

Eliberati stresul: 6 excursii mentale rapide
Vizualizarea unui loc lipsit de stres si alte tehnici de relaxare sunt modalitati rapide si usoare pentru a va calma intregul corp si pentru a obtine energia necesara pentru o zi. Connolly va sugereaza aceste 6 modalitati de a evada intr-o vacanta mentala pentru a reduce stresul:

1. Cititi o carte in pat. Connolly, spune ca aceasta este o evadare care va face sa va simtiti odihniti, relaxati si pregatiti sa va confruntati cu ceea ce este in afara dormitorului dvs. Patul este cald, confortabil, un loc linistit. Luxul patului si o carte buna sunt un mod perfect de a uita, apoi de a va reconcentra asupra propriilor ganduri.

2. Vizualizati relaxarea. Furati cateva momente linistite pentru a inchide ochii si ganditi-va la o imagine care va relaxeaza - cum ar fi caldura soarelui pe pielea dvs., sunetul oceanului, un camp plin de flori, sau o apa curgatoare. Connolly va sugereaza sa va ganditi la o perioada din trecut cand v-ati simtit linistiti si relaxati, si sa va concentrati pe eliberarea tensiunii pornind de la degetele de la picioare inspre cap.

3. Uitati-va la fotografii din perioadele fericite. Medicii va recomanda sa priviti instantanee dintr-un album foto dintr-o vacanta cu familia sau de la o cina distractiva cu prietenii. Reflectati asupra amintirilor din acea perioada si la ceea ce le-a facut atat de placute. Petreceti cateva momente linistite cu amintirile si va veti simti mult mai relaxati.

4. Uitati-va pe fereastra. Distrageti-va atentia concentrandu-va pe altceva decat ceea ce va streseaza. Luati o cana de cafea sau ceai fierbinte, inchideti usa, si luati o pauza mentala. Priviti trecatorii, orice pasare pe care o vedeti, sau norii pufosi care plutesc. Visati cu ochii deschisi cateva minute.

5. Ascultati un CD relaxant. Investiti in cateva CD-uri cu muzica relaxanta pentru a evada putin in fiecare zi. Ati putea dori sa auziti ciripitul pasarilor, zgomotul valorilor sau o ploaie usoara - indiferent de alegere inchideti ochii, ascultati aceste sunete linistitoare in timp ce respirati adanc, va va relaxa si va va elibera de stres.

6. Plimbati-va. Miscarea este o modalitate foarte buna de a scapa de stres, deoarece este o evadare pentru minte. Faceti o plimbare dimineata devreme sau incaltati-va adidasii in pauza de masa. Mersul de-a lungul unui traseu, la malul marii, sau in alt loc linistit atunci cand este posibil poate oferi mai mult decat relaxare.

Tratati-va cu 5, 10 sau 20 de minute de vacanta mentala in fiecare zi, antrenati-va corpul sa se relaxeze si reduceti stresul - veti fi uimiti de cat de bine va simtiti dupa cateva minute de tratament doar pentru dvs.

autor: redactor Desprecopii.com Mihaela Vilcu - Toate drepturile rezervate (c) 2012

Va recomandam sa mai cititi despre:

Suflet fericit:

O cana de ceai pentru suflet
Şi încă odată, Adam a dat, bucuros, Raiul....
Apa de flori de portocal
Lectiile pe care ni le da budismul
Fericirea si sanatatea dumneavoastra
Decizii  banale care ne schimba viata
Calendar cu... pisici
Lungimea degetelor si personalitatea
Secrete ale limbajului corpului
5 nopti intr-o padure langa o ursoiaca cu pui
Cele mai scumpe alimente din lume!
Teste interactive pentru a te cunoaste mai bine
Pamantul vazut din cer
5 moduri de a va simplifica viata
Aelita Andre  Picasso la 4 ani
31 poze care merita vazute
Si cainii au nevoie de spa
Barbie cea cheala
Gandeste optimist si vei fi mai fericita
Invata to let go
12 Fapte uimitoare despre pisica ta
12 instantanee feline care va vor binedispune
Cea mai eleganta si educata pisica din lume
Fericirea si bunastarea emotionala

Chip frumos
Rujurile primaverii anului 2012
Machiajul de primavara
Chipul unei femei ideale
Crema cu extract din scoarta de pin maritim
O noua crema minune sau doar o alta pacaleala?
Vedetele care detin secretul anti-imbatranire
Botox sau crema anti-imbatranire?
O noua crema minune sau doar o alta pacaleala?
 Vampy look in 5 minute
Timpul ne face mai frumoase
Ciudateniile cosmeticii
Tratament instant pentru ridurile de expresie
"Charcoal eyes" in 4 pasi simplii
6 Mituri despre tenul tau
Arta machiajului in versiune 2008-2009
Micro-dermoabraziunea
Toamna reparam efectele negative ale soarelui
Machiajul  nud
Cu sau fara sprancene?
 Smoky eyes in 5 minute
Cum ingrijim tenul uscat?specialistul raspunde
Kate Hudson si machiajul natural al toamnei 2007.
Machiajul semipermanent
Secretul unui ten luminos
Coafurile la moda in vara 2007
Arata mai tanara cu doar 6 sfaturi
O dimineata cu vrajitorul Radu Serban
Ridurile tineretii si prevenirea lor
Ce facem impotriva cearcanelor si pungilor la ochi?specialistul raspunde
Cremele pentru conturul ochilor

 Despre diete cititi aici totul:

Condimentele şi ceaiul , ajutor la slăbit?specialistul raspunde
Cura de slabire cu boabe de orez
Dieta South Beach
Dieta Montignac - principii de baza
Slabire rapida prin electrostimulare!
Dieta Montignac - faza I
Dieta Montignac - faza II
Dieta Daneza
Greseli frecvente in cura de slabire
Lichidele care produc kilograme in plus
Dieta Sonoma
Dieta Grupei Sanguine AB
Dieta Grupei Sanguine 0
Dieta Grupei Sanguine A
Dieta Grupei Sanguine B
Cele mai bune bauturi dietetice care mentin greutatea si sanatatea
Dieta cu sirop de artar si lamaie
Secretele dietei  impartasite de starurile de la Hollywood
20 de alimente care te ajuta sa slabesti
Dieta celor 7 zile
Noul plan al dietei Atkins
Inceputul primei faze ale dietei ATKINS: Inductia
Meniu pentru dieta Atkins
Dieta cu grapefruit
Dieta macrobiotica
Mituri false despre diete
10 riscuri ale dietelor
Alungati grasimea cu ajutorul dietei Viking
Beneficiile mierii
Dieta miraculoasa de 5 zile
Dieta celor 21 zile
Dieta Aleluia
Viva Mayr  arta de a tine dieta
Dieta vegetariana
Dieta celor 120 de ani
Eficienta pastilelor de slabit
Dieta ezoterica
Cum sa ai un abdomen plat?
Dieta Zone  prezentare generala
Dieta celor 90 de zile
Miturile dietelor de detoxifiere
Dietele cu Aqai
Dieta cu supa de varza in capsule
Cantitatea ta zilnica necesara de calorii

Va recomandam sa mai cititi:

Iata retete sanatoase pentru copii - pe care le puteti face in casa, cu usurinta:

Carte inteligenta de Bucate - cele mai originale si gustoase retete de pe internetul romanesc!

Comunitate, grup de suport

Clinica Virtuala DC
Consultanta medicala online.

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 180.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 6 moduri de a lua o vacanta mentala.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII