Arhiva de stiri

Alimentele care alunga raceala


Alte stiri

Luati zilnic 200 de mg de vitamina C, pe care le puteti gasi intr-un ardei rosu, doua portocale, un grepfrut sau 100 de grame de patrunjel. Acesta reprezinta aportul necesar de acid ascorbic, care ne asigura un sistem imunitar puternic pe timp de iarna, spun medicii. In ceea ce priveste cantitatea de vitamina A, aportul zilnic recomandat este de 800 de micrograme, pe care ni le putem procura din morcovi, ficat, peste ou sau unt. "In afara vitaminelor, mineralele de care are nevoie sistemul imunitar sunt zincul si seleniul. 10 mg de zinc pe zi ni le putem furniza din paine si cereale integrale, seminte de dovleac sau fructe de mare.

Sursele principale pentru furnizarea celor 55 de micrograme de seleniu zilnic le reprezinta nucile, painea, pestele, carnea, ouale sau iaurturile cu probiotice", spune prof. univ. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.

Specialistii spun ca 70% din sistemul imunitar al organismului este situat in intestin. De aceea, este foarte important sa avem o alimentatie corect aleasa, pentru a ne putem mentine si creste rezistenta la afectiunile specifice sezonului rece. Fructele si legumele proaspete sunt esentiale in orice anotimp, insa cu precadere iarna. Spre exemplu, traditionalele mere sunt adevarate surse de antioxidanti si vitamine. Absenta lactatelor si a carnii rosii din alimentatie poate produce deficiente de calciu si fier, minerale extrem de importante pentru sanatatea si echilibrul organismului.

Medicii spun ca broccoli si spanacul sunt surse de calciu, respectiv fier, insa ele sunt mai greu asimilabile decat cele din lapte sau carne. "Mancati cat mai des peste, pentru ca este o importanta sursa de proteine si acizi grasi omega 3, care reduc nivelul colesterolului rau", recomanda Mencinicopschi.

 
Va recomandam sa mai cititi si:
 

Viata de familie


Dosarul cu bolile copilului
> Scabia (raia)
> Cum se trateaza dislexia?
> Cum este diagnosticata dislexia?
> Semnele si simptomele dislexiei
> Dislexia copilului
> Boala mainii, piciorului si gurii
> Boala zgarieturii de pisica
> Scarlatina
> Urticaria
> Boala celiaca
... dosarul complet aici

In unul sau in doi mergem mai departe (problme de cuplu)
> Dupa 10 ani ...in patru mergem mai departe ..
> Ce va fi va fi ...
> Dilema: intre relatia stabila si himera...
> Sunt dependenta de sotul meu...
> Frustrari...amanta...copil mic...etc
> Casnicia mea a fost o minciuna?
> Sunt trista, el s-a schimbat radical...
> Cand trecutul iti distruge casnicia...
> O poveste ca pentru revistele siropoase ...
> Siguranta si nesiguranta in cuplu
... mai multe povesti aici

Sarbatori de iarna, Crasiun, Mos Nicolae
> Bradul de Craciun (fiti creativi)
> Scrisori pentru Mos Craciun
> Cine mai crede in Mos Craciun?
> Primul Craciun al unei fete mici
> O pledoarie pentru colinde
> Poezii de Craciun
> Despre Craciun cu un inger
> Mos Nicolae are ochi de copil
> Vine iar Mos Craciun!
> Povestea lui Mos Nicolae
... mai multe povesti aici

Horoscopul copiilor
> Horoscopul copiilor
> Educatia copilului Berbec
> Educatia copilului Taur
> Educatia copilului Gemeni
> Educatia copilului Rac
> Educatia copilului Leu
> Educatia copilului Fecioara
> Educarea copilului Balanta
> Educarea copilului Scorpion
> Educarea copilului Sagetator
> Educarea copilului Capricorn
> Educarea copilului Varsator
> Educarea copilului Pesti
> Copilul Berbec la scoala
> Copilul Taur la scoala
> Copilul Gemeni la scoala
> Copilul Rac la scoala
> Copilul Leu la scoala
> Copilul Fecioara la scoala
> Copilul Balanta la scoala
> Copilul Scorpion la scoala
> Copilul Sagetator la scoala
> Copilul Capricorn la scoala
> Copilul Varsator la scoala
> Copilul Pesti la scoala

Sanatatea familiei (lucruri care ne privesc pe toti)
> Concediul de vara al familiei, sfaturi si recomandari de sanatate
> Infectia cu e.coli
> Totul despre alergii
> Gripa porcina
> Alergenii din jurul nostru
> Arsurile solare, tratamente la indemana
> Ai grija cu cine iti lasi copiii acasa!
> Anemia pernicioasa
> Botulismul si masurile de prevenire
> 10 probleme jenante ale pielii – si remediile lor
> Formularul E112 - ghid pentru obtinerea si completarea sa
> Cum se construieste un dosar medical pentru aprobare formular E112
> Canicula: sfaturi de urmat pe timp de canicula
> Boala Lyme (Borelioza)
> Infectiile transmise de animalele de companie (de casa)
> Importanta protejarii copiilor de fumatul pasiv
> Muscaturile de paianjen si scorpion
> Telefonul mobil in atentie
> Gripa porcina: sfaturi pentru parinti

Meseria de parinte
> Copilul unic la parinti: despre crestere si educatie
> Despartita, dar nu singura
> Cat de vitrega e mama vitrega?
> Fratii – ajutati-i sa se inteleaga bine
> Cand un parinte moare ...
> TEST: Ce fel de mama esti?
> Copii mici - decizii mici; copii mari- decizii mari
> A deveni mama: o transformare dramatica
> Cum ne-a schimbat diabetul viata ...
> Sindromul Femeii Frumoase... pentru mamicile care vor sa isi faca copilul fotomodel
> Incepe scoala – 11 sfaturi de organizare pentru parinti
> Mai multi copii = mai multe bucurii
> Jocuri pentru zile caniculare
> Ce simti cand vezi copiii crescand ...
> Când e momentul sć-ži protejezi copiii de conžinutul neadecvat de pe Internet? Chiar acum!
> 5 greseli pe care le fac femeile la medic
> Cat de vitregi sunt parintii vitregi ...

Copiii si conditiile din Romania
> Realitatea romaneasca: Lacrimi si tipete de copii
> Realitatea romaneasca: Ziua cand iubim copiii

Femeia: frumusete si relaxare
> Jurnal de rasfat - 60 de idei
> 10 mituri privind curele de slabire
> Vergeturile si tratamentul lor
> 10 sfaturi speciale pentru mamici ocupate
> Cum sa ardeti caloriile in mod inteligent

Dulapul cu medicamente
> Sanatatea si protectia familiei: Sfaturi pentru o primavara linistita
> Suplimentele de acizi grasi omega-3 - bune pentru copil?
> Farmacia de voiaj
> Sanatatea familiei: Abuzul de antibiotice
> Ce stim despre antibitiotice?
> Despre medicamente
> Efectele secundare ale analgezicelor (calmantelor)

Recomandari DC: calitatea conteaza
> O diva a incercat pentru voi minunile Lumii Parfumelle Magnifique
> Ioana, dupa o zi in lumea Lenor Parfumelle Magnifique: Recomand tuturor sa intre in concurs, am avut o zi minunata
> Innoieste, de Paste, si camera copilului tau
> Sa evitam utilizarea chimicalelor in caminul nostru!
> ChildLife Essentials – pentru o copilarie sanatoasa!
> 30% reducere la Miniblu in Cluj Napoca, Iasi, Bacau si Tg. Mures

Cuplu: dragoste, sex, relatie
> Pregatiti-va copiii pentru divort
> Cand tati nu e - sau despre barbatii care isi parasesc familia
> Cateva secrete despre sex pentru parinti
> Divortul – cum ii afecteaza pe copii
> Sexul si alimentele din bucatarie
> Nu va destramati casnicia din cauza copiiilor!
> 7 sfaturi pentru mame singure

Alimentatia sanatoasa a familiei
> Zincul in alimentatie
> Oare ar trebui sa fim cu totii vegetarieni?
> Dictionarul vitaminelor
> Lista neagrã a substantelor chimice care otrãvesc alimentele
> Pericolele deficitului de iod
> Carbohidrati buni si carbohidrati rai

Sanatatea femeii
> Anticonceptionalele hormonale - Mit si Realitate
> Antibioticele si cancerul de san
> Anti-perspirantele si cancerul de san
> Cervicita

Drepturi legale
> Alocatia de stat pentru copil
> Indemnizatia pentru cresterea copilului

Alte categorii:
> Atotputernicul arbore genealogic


Vezi alte stiri