Frumusete Moda Dragoste & Sex Astro/Horoscop Calatorii Sanatate Cariera Nunta Casa Copii Suflet
  Acasa | Noutati | Comentarii |    Vreau sa devin membru! | SuperForum | Mica Publicitate | Top articole
|


ARTICOLE
Sarcina si celulele stem
Adevarul despre tendinta de crestere a nasterilor prin cezariana
Sunt greturile din timpul sarcinii un semn bun?
Mai multe motive pentru un somn bun in timpul sarcinii
Ce trebuie sa stii inainte de a trece printr-o cezariana
Activitatea creierului sufera modificari in timpul sarcinii
Cum stiu cand ovulez?
Contractiile Braxton-Hicks
Ruperea prematura a apei in sarcina
7 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii
Alcoolul in timpul sarcinii dauneaza placentei
Start ->  Fi Super Sanatos/Sanatoasa -> Dieta pentru ochi sanatosi

Trimite unei prietene   Versiune print   Evalueaza  Comentarii (2)

Dieta pentru ochi sanatosi

Evaluat de cititori:(107 voturi)
Ochii sunt oglinda sufletului si reflecta sanatatea sau afectiunile corpului. Este adevarat ca de cand eram mici ni s-a tot spus ca daca mancam morcovi, o sa vedem mai bine, si mai ales in intuneric. Acest lucru este mai mult sau mai putin adevarat, insa exista evidente clinice clare care arata ca prin consumul anumitor alimente sanatatea ochilor si acuitatea vizuala pot fi intretinute sau chiar imbunatatite. Iata sfatul Superevei.

Binefacerile complexului de vitamine A, E si C si zincului

Un studiu amplu american a ajuns la concluzia ca prin administrarea unui complex de vitamine A, E si C si zinc se poate incetini procesul de degenerare maculara cauzat de imbatranire. De asemenea, administrarea vitaminei E ajuta la inhibarea dezvoltarii si avansarii cataractei.

Ce este luteina?

Luteina si zeaxantina sunt doua substante depozitate in ochi si actioneaza ca anti oxidanti, neutalizand actiunea radicalilor liberi care produc degenerarea la nivel celular. Expunerea excesiva la radiatia UV solara este una cauzele majore de formare a radicalilor liberi, asadar expunerea directa si pe perioade lungi la soare si la solare este nerecomandata.

De fapt, aceste doua substante actioneaza ca niste ochelari de soare naturali pentru ca ajuta fizic la filtrarea luminii albastre nocive si blocheaza actiunea ei nociva asupra retinei.

Luteina si zeaxantina se gasesc in general impreuna in fructe si legume proaspete, de culoare inchisa: portocala, mango, kiwi, prune, pepene, struguri, piersici, laptuca, spanac, broccoli, mazare, fasole verde, ardei gras verde si portocaliu. Beneficiul maxim este obtinut daca aceste fructe si legume sunt consumate proaspete, forma in care cei doi antioxidanti prezinta biodisponibilitate maxima pentru organism.

Cata luteina se recomanda?

In ceea ce priveste doza zilnica de luteina si zeaxantina, se recomanda 6 mg, cantitate care poate fi furnizata de 4 portii de fructe si legume. Din punct de vedere cronologic, sistemul oftalmic se dezvolta pana la varsta de 1 an si de accea copiii mici au nevoie in mod regulat de acizi grasi nesaturati in dieta, care pot fi luati din macrou, somon, ton, cod.

Luteina la copii

La copiii mai mari, trebuie avut in vedere consumul suficient de vitamina A si acid folic. Ficatul si untul sunt surse bogate de vitamina A, in timp ce cerealele, legumele cu pigment inchis si portocalele contin acid folic. Zincul este de asemenea un nutrient benefic pentru sanatatea ochilor si se gaseste in cereale, carne, peste si fasole verde. Controlul medical anual al copiilor pana la 16 ani este recomandat pentru depistarea timpurie a oricarei probleme oftalmologice.

Luteina in adolescenta si maturitate

In perioada 19-35 de ani, organismul este expus la cantitati mai mari de alcool si nicotina, ambele substante avand un impact negativ asupra functionarii ochilor. Actiunea vitaminelor antioxidante C si E este utila si de aceea se recomanda cel putin 60 mg de vitamina C pe zi din fructe si sucuri proaspete de citrice sau din suplimente. Vitamina E poate fi gasita in germeni de grau, alune, nuci si ulei vegetal. Adultilor sanatosi li se recomanda control oftalmologic de rutina la fiecare 2-3 ani.

In perioada 36-55 de ani, hipertensiunea arteriala este o problema comuna si aceasta erodeaza sanatatea si buna functionare a sistemului oftalmic. In acest sens, consumul de sare trebuie limitat la 5 g pe zi, fiind indicat consumul alimentelor sarace in sodiu. O serie de afectiuni oculare se pot dezvolta din cauza obezitatii si diabetului, de aceea sunt recomandate mentinerea greutatii corporale normale si activitatea fizica zilnica de 30 de minute.

Nutrienti cum ar fi seleniul ajuta la stoparea procesului de degenerare oculara cauzat de expunerea la mediul poluant, iar sursele de seleniu sunt carnea cerealele si legumele radacinoase. Scaderea graduala a acuitatii vizuale in aceasta perioada dupa 45 de ani este o componenta normala a procesului de imbatranire.

Dupa 56 de ani, sanatatea ochilor poate fi mentinuta prin nutritie sanatoasa, mentinerea organismului la greutate normala, evitarea fumatului si a consumului excesiv de alcool. Antioxidanti puternici, cum ar fi betacarotenul si zeaxantina sunt principalele substante care mentin sanatatea ochilor in aceasta perioada.

Asadar printr-o alimentatie sanatoasa, prin miscare si printr-un stil de viata ordonat si echilibrat, putem sa ne bucuram din plin la toate varstele de o vedere excelenta dar si de o stare generala de bine si confort.

  Forumuri recomandate la Supereva

 Super Sanatate >>

 Dragoste si sex >>



Evalueaza articolul
Nu am nici o
parere
Gasiti acest articol folositor?
Absolut deloc < > Foarte folositor

Apasa aici
 ca sa votezi

?
1

2

3

4

5

Ultimile 2 comentarii:Toate comentariile
Aveti grija cu sfaturile pentru copiii mici de pana la un an: acestia nu trebuie nicidecum sa consume peste sau ulei de peste oceanic (vezi ton, cod etc.) si in general de nici un tip, din cauza pericolului de expunere extrema la intoxicatie cu plumb. Numita intoxicatie duce la retard mental la copiii intre 0-5 ani, iar locuitorii de pe coastele nordice ale marilor au experimetat-o pe pielea lor!
Silviu CraescuMultumesc pentru sfaturi.

Spune-ne parerea ta:

Noutati Supereva
Cum decoram bradul in acest an?
Cum decoram bradul in acest an?
Citeste aici
Horoscop 2017 - Varsator
Horoscop 2017 - Varsator
Citeste aici
Horoscop 2017 - Capricorn
Horoscop 2017 - Capricorn
Citeste aici
Horoscop 2017 - Sagetator
Horoscop 2017 - Sagetator
Citeste aici
Horoscop 2017 - Scorpion
Horoscop 2017 - Scorpion
Citeste aici

Alte noutati:
O noua scuza pentru a bea vin
Horoscop 2017 - Balanta
Horoscop 2017 - Fecioara
Horoscop 2017 - Leu
Horoscop 2017 - Rac
Mai multe pe supereva.ro ...
publicitate
publicitate
Frumusete | Moda | Dragoste & Sex | AstroHoroscop | Calatorii | Sanatate | Cariera | Casa | Copii | Suflet | Moda
| Contact | Politica de Confidentialitate | Publicitate

| desprecopii.com | jurnaldesarcina.com | supercopii.com |

.