Multe femei doresc sa continue exercitiile fizice in timpul sarcinii, dar se tem ca activitatea fizica i-ar putea face rau bebelusului si chiar lor insele. Foarte recomandate in timpul sarcinii, exercitiile Pilates sunt un tip de exercitii fizice usoare, cu impact redus asupra organismului, de aceea sunt considerate una dintre cele mai bune forme de gimnastica pentru o femeie insarcinata.Exercitiile Pilates ajuta la intretinerea si imbunatatirea starii muschilor abdominali si ai celor ai bazinului pelvin, nu sunt numai un tip de exercitii recomandate in timpul sarcinii, ci pot fi si foarte avantajoase pentru dumneavoastra. Iata sfatul Desprecopii. citeste mai departe
Trimite unui prieten 
Adauga la favorite 
Tipareste
Evaluat de 7 de cititori Evalueaza | 1 comentarii | Comenteaza | Comenteaza prin FacebookAvantajele exercitiilor Pilates in timpul sarcinii
Exercitiile Pilates sunt un tip de exercitii fizice usoare, cu impact redus asupra organismului, de aceea sunt considerate una dintre cele mai bune forme de gimnastica pentru o femeie insarcinata.Si deoarece exercitiile Pilates ajuta la intretinerea si imbunatatirea starii muschilor abdominali si ai celor ai bazinului pelvin, nu sunt numai un tip de exercitii recomandate in timpul sarcinii, ci pot fi si foarte avantajoase pentru dumneavoastra.
Multe dintre femei se inscriu la cursuri de exercitii Pilates in timpul sarcinii sau in timpul recuperarii fizice postnatale.
Exercitiile Pilates in primul trimestru de
sarcina In primele trei luni, schimbarile hormonale
din organismul dumneavoastra va pot face sa va simtiti greturi si
epuizare, dar puteti face exercitii usoare chiar stand in pat. Adesea, putina miscare poate de fapt energiza corpul si
va poate face sa va simtiti mai bine, fizic si mental. Iar tehnicile de
relaxare va vor relaxa si corpul si mintea. Exercitiile Pilates in al doilea
trimestru de sarcina Al doilea trimiestru este, pentru
majoritatea femeilor, cea mai usoara perioada a sarcinii. Desi corpul se schimba si se mareste,
nivelul energiei este in general ridicat si acesta ar trebui sa fie si
momentul de maxima practicare a exercitiilor, pentru a va oferi cat mai
multe avantaje in lunile urmatoare. Dezvoltarea Sarcinii Alimentatia in perioada
sarcinii Factori de risc in timpul
sarcinii
Calculul datei nasterii
Sarcina si tratamentul stomatologic
Exercitiile Pilates in al treilea trimestru de sarcina
In al treilea trimestru, femeile se simt in general grele si au o senzatie de disconfort fata de propriul corp, iar hormonii care au rolul de a slabi incheieturile pelvine pot provoca dureri de spate. Greutatea suplimentara a bebelusului va poate modifica centrul de greutate, picioarele se pot umfla si pot aparea pe ele vene varicoase. .
Exercitiile Pilates va ajuta in legatura cu toate aceste probleme asociate cu sarcina, fortificandu-va muschii principali , ceea ce duce in schimb la imbunatatirea posturii si circulatiei
Avantajele exercitiilor Pilates in timpul travaliului
Imbunatatirea tonusului muscular si a circulatiei, obtinute prin exercitiile Pilates, vor fi foarte valoroase in timpul travaliului. O circulatie mai buna permite un aport marit de oxigen catre uter, iar acest lucru duce la mai putin stres pentru bebelus. Si, desigur, tehnicile de respiratie folosite in exercitiile Pilates va pot ajuta sa va controlati respiratia in timpul nasterii.
Continuarea exercitiilor Pilates dupa nastere
In general, femeile reincep exercitiile Pilates la patru-sase saptamani dupa nastere, sau la opt-doisprezece saptamani dupa cezariana. Cereti sfatul medicului in privinta momentului potrivit de reluare a exercitiilor fizice.
Exercitiile Pilates ajuta organismul sa-si recapete forma si tonusul si sa fortifice din nou muschii care au fost slabiti in timpul sarcinii.
Exercitiile pot fi adaptate nevoilor dumneavoastra, deci indiferent daca ati trecut printr-o nastere vaginala sau prin cezariana, poate fi creat un program sigur de exercitii, axat pe anumite grupe de muschi.
Recomandare: Cititi Odiseea Sarcinii
La Odiseea Sarciniii veti intelege mai bine cum se dezvolta bebelusul de-a lungul celor 40 de saptamani dar si cum se schimba trupul mamicii pentru marea intalnire: nasterea.
Urmariti fiecare saptamana de dezvoltare intrauterina aici:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
Concurs Jurnal de Sarcina
Un jurnal special de sarcina - va fi recompensat cu un premiu ce consta in: Scaun de masina pentru copil si un pachet imens de scutece de unica folosinta. Trimiteti Jurnalul de Sarcina la adresa: info@desprecopii.com.
Un sfat: Comunicati cu colegele de generatie!
Comunitatea Desprecopii.com este cea mai mare comunitate online de limba romana si va asteapta si pe dvs in randurile sale.
 |
In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii. |
autor:
Desprecopii.com, Redactor Mihaela Slavu
Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com
Toate drepturile rezervate (c) 2007
Mai cititi despre sarcina
Sarcina la
inceput
Tocmai ai
aflat ca esti insarcinata...
Semne prevestitoare sarcinii
Sarcina:
11 Mituri si realitati
Sarcina:
frumusete, trup, sex
Neplaceri
de-ale sarcinii...
Sânii în
schimbare
9 luni
fără sex?
Haptonomia sau comunicarea prin atingere
Vopsirea
parului in timpul sarcinii
9 cai de a
combate stresul in timpul sarcinii
Teste in sarcina
Echografia (Ecografia)
Triplul
test in sarcina
Alegerea unui nume
Nume biblice pentru copii
Cum ma pot
hotari in alegerea numelui copilului meu?
Prenumele
poate influenta destinul?
Complicatii ale sarcinii
Pierderea spontana a sarcinii (avortul
spontan)
Avortul spontan
Semne de alarma in sarcina
Cazuri speciale in sarcina
Astmul si sarcina
Cerclajul si sarcina
Sarcina
extrauterina (ectopica)
Sarcina si dietele
Dezvoltarea Sarcinii
Calculul datei nasterii
Sarcina
(Intrebari & Raspunsuri)
Alimentatia in timpul sarcinii
Momente
cheie in sarcina
Sarcina prelungita
Forumuri specializate
Forumul cu burtici si generatii de mamici. Suport, caldura, prietenie si atitudine.
Mamicile povestesc experientele lor la nastere. Clipe unice, traite la maxima intensitate.
Forumul de probleme medicale unde medicii ne raspund. Medici, spitale, evaluari.
Va asteptam si pe: Jurnal de sarcina | Supereva.ro | Supercopii.com | Despredragoste.com | Numedecopii.com | Retete Culinare
Copyright © 2000-2011 Desprecopii.com. Toate drepturile rezervate.
Completeaza datele si mesajul tau. Linkul articolului se adauga automat la mesaj
Acest referat este foarte bun dar mai ales sfaturile pe care ni le da si anume exercitiile fizice in timpul sarcinii sunt un mod de a naste un copil sanatos si sa te bucuri de aceasta cu toata familia.