Lipsa de somn duce la iritabilitate, anxietate, depresie și obezitate

Lipsa de somn duce la iritabilitate, anxietate, depresie si obezitate

Lipsa de somn duce la iritabilitate, anxietate, depresie si obezitate

  • Lipsa de somn poate declansa mari probleme de sanatate.

    Hormonii nu sunt doar pentru sex. Hormonii sunt semnale chimice produse de glandele endocrine ale organismului, care reglementeaza toate tipurile de functii ale corpului. Metabolismul, starea de spirit, comportamentul, libidoul, funcția imunitara, creșterea, scăderea în greutate, și creșterea masei musculare, sunt toate puternic influențate de hormoni. Toti acesti hormoni sunt necesari la niveluri precise din organism.

veti citi
Lipsa de somn duce la iritabilitate, anxietate, depresie si obez
Somnul ajuta la reglarea hormonului numit cortizol
Cortizolul excesiv ne face iritabili, anxiosi și deprimati
Corpurile noastre produc un hormon de creștere atunci când dormim
6 greșeli ale mămicilor in ce priveste somnul lor
Despre somn, alte idei si fapte

Lipsa de somn duce la iritabilitate, anxietate, depresie si obezitate

Hormonii nu sunt doar pentru sex. Hormonii sunt semnale chimice produse de glandele endocrine ale organismului, care reglementeaza toate tipurile de functii ale corpului. Metabolismul, starea de spirit, comportamentul, libidoul, funcția imunitara, creșterea, scăderea în greutate, și creșterea masei musculare, sunt toate puternic influențate de hormoni. Toti acesti hormoni sunt necesari la niveluri precise din organism.

Somnul ajuta la reglarea hormonului numit cortizol

Cantitatea corecta de cortizol ne permite sa metabolizam proteinele, grăsimile, și carbohidrații. Este necesar pentru a reglementa zaharul din sange si tensiuniea arteriala. Chiar si sistemul imunitar depinde de nivelurile adecvate de cortizol pentru o funcționare optimă. Dar lipsa de somn poate determina organismul sa produca prea mult.

Cortizolul excesiv ne face iritabili, anxiosi și deprimati

Ne ingrasam și suntem chiar predispusi la insomnie, care creează un cerc vicios. Pe termen lung, nivelurile foarte ridicate de cortizol pot face pagube chiar mai grave sistemelor noastre. Nivelurile excesive de cortizol impiedica digestia, leziunile musculare și osoase, interfera cu vindecarea și regenerarea, perturba functiile mentale, împiedică răspunsul imun, și perturba nivelul adecvat al altor hormoni din corpul nostru. Cel mai simplu, mai ieftin, si cel mai firesc mod de a regla nivelul de cortizol este de a avea un somn adecvat.

Corpurile noastre produc un hormon de creștere atunci când dormim

Acesta este principalul hormon care stimulează organismele copiilor să crească. La adulți, aceasta este unul dintre hormonii care ajuta la reglarea masei musculare. Hormonul de creștere, ajută si la controlul grăsimii corporale. Precum cortizolul, prea mult nu este un lucru bun. Cel mai bun mod de a obține "doza corectă" de hormon este de a dormi suficient in fiecare noapte.

Grehlin si leptina sunt hormoni suplimentari care sunt produsi în timpul somnului

Grehlin si leptina, joacă un rol important în reglarea nevoii noastre de a mânca. Un apetit scapat de sub controlul este, fără îndoială, obstacolul cel mai greu in controlul greutatii. Fără leptina adecvată, este dificil de "a găsi" sațietate la sfârșitul unei mese. În scopul de a obține o doză echilibrată în mod corespunzător a acestor hormoni, avem nevoie de o noapte de somn linistita.

6 greșeli ale mămicilor in ce priveste somnul lor

A venit pe lume copilasul tau dar dupa cateva saptamani, esti asa de obosita incat te gandesti  cu nostalgie la noptile de somn dinainte de a deveni mamica - nu-i asa?. Ce de de facut? Cum ajungem la echilibrul de dinainte?

Secretul este sa dormi mai bine ... pentru ca somnul, pe care ni-l petrecem o treime din viata ne afecteaza major in tot ce facem.  Dar cum facem asta cu un bebelus? Iata 6 greseli pe care poate le faci - cand este vorba despre somnul tau, mamico.

Mai multe despre somn 

► Puterea mirosului sau aromateraptie este o zonă de cercetare din ce în ce mai populară, deoarece oamenii de știință studiază modalitățile prin care anumite mirosuri pot conecta o persoană cu diverse amintiri din copilărie și cum aromele particulare pot evoca o serie de răspunsuri emoționale și fizice. - deci, Ne ajuta uleiurile esentiale sa dormim mai bine?

► Somnul insuficient sau un somn de calitate scăzută - amenință dezvoltarea și creșterea sănătoasă a oricarui copil. În plus, somnul insuficient la copii este legat direct de probleme de comportament, rezultate scolare slabe, obezitate, probleme cardiovasculare, depresie și alte probleme grave. - Semne ca copilul tau nu doarme suficient - iar unele te vor surprinde

► Când primul copil intră in viata unei familii, somnul celor doi parinti intra intr-un con de umbră. Cine mai are timp de somn când sunt atat de multe griji? Colici, alăptare, nopți de plânsete, dinți care ies, febră, monstri, pipi, sete, burtici care dor, monștri pe sub pat...
Dar, să recunoastem că mama e cea care are de suferit cel mai mult. Iată de ce cafeaua devine o necesitate si de ce pâna 6 ani, somnul nu mai este ca cel de odinioară...iar cafeaua de calitate este necesară.
Si avem si date oficiale: cercetatorii au descoperit că durata somnului si odihna resimtită dupa somn este redusă până la șase ani de la naștere pentru ambii parinti!  - 6 ani cu somn intrerupt: sau de ce cafeaua devine tot mai importanta cand devii parinte

► Ora de culcare a copilului nu se stabilește de copil ci de părinti. Permiterea copiilor să-si aleagă singuri ora de somn este un lucru daunator atât lor, cat si voua, dragi părinti.
Copiii pot merge la culcare tarziu, daca se trezesc tarziu. Insa, copiii scolari au nevoie de 10-12 ore de somn pe noapte. In caz contrar, ei sunt privati de somn, iar lipsa somnului suficient le afecteaza dezvoltarea intelectuală. Iata De ce nu e bine sa ii lasam pe copii sa-si aleaga ora de culcare

Va asteptam pe forumul special: PARENTING - sau despre meseria de parinte

autor: Milena Sadova, Redactor Principal Desprecopii.com 
Milena este si psihoterateut sistemic cuplu și familie, copii, adolescenți.
Desprecopii.com - toate drepturile rezervate 2019

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 200.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Lipsa de somn duce la iritabilitate, anxietate, depresie si obezitate.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII