Mamicile si stresul - de ce nu trebuie sa ii ignoram semnele si 8 moduri de a-l tine sub control

Mamicile si stresul - de ce nu trebuie sa ii ignoram semnele si 8 moduri de a-l tine sub control

Mamicile si stresul - de ce nu trebuie sa ii ignoram semnele si 8 moduri de a-l tine sub control

  • Stresul, obseala, nelinistea, anxietate, oboseala cronica ... fac parte din neplacerile meseriei de mama. Iar, cu cat ne dam seama cat mai devreme ca suntem victima stresului, cu cat mai repede putem lupta cu succes impotriva sa...

    Iata de ce nu trebuie sa ignoram semnele stresului si 8 moduri de a-l tine sub control.

- veti citi:
Stresul si viata aglomerata e fiecarei mamici
Meseria de mama si stresul merg mana in mana
Mamicile sunt mereu ingrijorate si de aici vine stresul
8 sfaturi pentru a depasi si controla stresul
Beneficiile SEDEPRILULUI

Stresul si viata aglomerata e fiecarei mamici

Copiii sunt, cu siguranta, cea mai sanatoasa si mai mare sursa de bucurie a fiecarui parinte, insa, nimeni nu poate nega ca viata de familie, in cazul familiilor cu copii, implica si o doza de stres cotidian mult mai accentuata decat in cazul familiilor fara copii. Chiar daca nu suna deloc placut, realitatea este ca prezenta unui copil in viata unui adult este, invitabil, o sursa de stres. Depinde doar de adult sa transforme stresul in ceva constructiv si sa depaseasca dificultatile inerente pe care le implica educarea si cresterea unui copil.

De altfel, studiile confirma faptul ca mamicile si taticii sunt mai stresati decat persoanele care nu au copii, mai ales atunci cand vine vorba de armonizarea vietii profesionale cu cea de familie. Se pare insa ca stresul se manifesta in moduri diferite in cazul mamelor, respectiv al tatilor. Un studiu facut de cercetatori americani, prezentat la Congresul Asociatiei Americane de Sociologie, a scos in evidenta faptul ca modul in care mamicile si taticii abordeaza relatia dintre familie si viata profesionala dupa aparitia unui copil in familie este foarte diferit, desi ambii parinti trebuie sa faca fata unui stres in plus. Astfel, tatii acorda, se pare, acelasi timp de gandire problemelor familiale si problemelor de la serviciu, continutul reflectiilor fiind, desigur, diferit, de la caz la caz.

Meseria de mama si stresul merg mana in mana

Mamele, in schimb, au tendinta de a fi mai preocupate si mai ingrijorate in privinta vietii profesionale, din momentul in care au un copil si se intorc la serviciu. Probleme organizatorice, frica de a nu ajunge la timp la serviciu din cauza copilului, teama de a nu uita sa isi indeplineasca anumite sarcini la serviciu sau de a nu uita sa faca ceva important acasa, toate aceste ganduri generatoare de stres pun stapanire pe femei odata ce devin mame si isi reiau activitatea profesionala.

Mamicile sunt mereu ingrijorate si de aici vine stresul

In ceea ce priveste stabilirea unor granite intre viata de familie si cea profesionala, taticii sunt cei care reusesc mai bine decat mamicile sa le separe. Si asta pentru ca ei sunt capabili sa stabileasca niste reguli stricte in ceea ce priveste orarul de la serviciu, indiferent ce se intampla in viata de familie. Iar atunci cand intervin elemente imprevizibile in program, cum ar fi imbolnavirea copilului si faptul ca cineva trebuie sa stea cu el acasa, sunt primii care invoca programul strict de la serviciu, bazandu-se, inconstient, pe faptul ca mama este cea care trebuie sa ingrijeasca copilul bolnav. Mamicile, in schimb, odata intoarse la viata profesionala, duc o dubla povara, sustin sociologii. Sunt mereu ingrijorate, deopotriva, pentru ceea ce se intampla cu copilul, precum si pentru consecintele pe care le au grijile lor legate de viata de familie asupra responsabilitatilor de la serviciu.

Ele sunt cele care isi regleaza orarul de la serviciu in functie de nevoile familiei si nu invers. Iar acest lucru presupune, de obicei, mai mult timp acordat familiei decat serviciului, ceea ce le face sa isi creeze apoi numeroase griji legate de responsabilitatile de serviciu. Este, asadar, un cerc vicios generator de stres.

Deci, ce putem face? 8 sfaturi pentru a depasi si controla stresul

In timp ce putem incerca sa reducem cerintele vietii de zi cu zi (familie, munca) putem practica acesti pasi pentru combaterea factorilor de stres zilnici.

Practicati o forma de reflectie

Acest lucru poate fi de 5 minute pe zi. Rugati-va. Meditati. Ascultati muzica relaxanta. Faceti o baie fierbinte. Luand o pauza de cateva minute nivelul hormonilor de stres va fi redus.meditati

  Mancati mese mai mici si mai frecvente

Acest lucru ajuta la mentinerea echilibrului de zahar din sange iar sistemul nostru de "alarma" va fi in repaos. Asigurati-va ca combinati intotdeauna un carbohidrat cu o proteina. Consumand DOAR unul din ele, va aduce dupa sine un raspuns de la adrenalina. Desigur, reduceti sau eliminati zaharul alb, faina alba si cafeina.

3. Verificati-va temperatura si pulsul

Faceti-va un control sumar periodic. Verificati-va temperatura si pulsul aproximativ la 30 de minute dupa o masa. Acest lucru va va ajuta sa stiti daca v-ati satisfacut nevoile biologice.

4. Dormiti suficient

Mai usor de zis decat de facut, dar faceti din somn o prioritate. Somnul ajuta la restabilirea corpul ca nimic altceva. Scopul este sa dormiti 8 ore pe zi. Trageti un pui de somn atunci cand o fac si copiii. Opriti televizorul si mergeti la culcare mai devreme cateva nopti pe saptamana. Dormiti la pranz in weekend. Oricum ati face-o, faceti-o pentru sanatatea dvs..Dormiti

5. Mancati gelatina zilnic

Gelatina, sub forma de ciorbe de oase sau pulbere de proteine, poate reduce stresul din organism. Si asta pentru ca contine aminoacizii pro-metabolici glicina si alanina si nu are in compozitie aminoacidul triptofan, care poate fi inflamatoriu. Cand consumati muschi (de vita, de peste) care are un continut ridicat de  triptofan, asigurati-va ca aveti inclusa in masa si gelatina pentru a ajuta la echilibrarea aminoacizilor.

6. Scaldati-va in lumina

Intunericul poate produce un raspuns de stres. (Ganditi-va ca suntem mai putin capabili sa raspundem pericolelor atunci cand nu putem vedea clar) In timpul verii, petreceti cel putin o ora in aer curat. In timpul iernii, puteti sa stati langa un bec cu incandescenta de 200 watt sau sa folositi lumina rosie.

7. Ignorati lucrurile marunte

Si ce daca chiuveta e plina de farfurii, sau tipul acela v-a taiat calea in trafic. Invatati sa acceptati lucrurile marunte si fiti mai blanzi cu voi insiva. Trageti aer in piept si amintiti-va ca "si asta va trece"!... 

8.  Apelati la remedii naturale: scapa de stres cu SEDEPRIL

SEDEPRIL este un supliment alimentar indicat in stari de tensiune nervoasa, neliniste, anxietate, oboseala cronica, stres prelungit.  Despre beneficii ale acestui produs si alte informatii cititi aici.


Despre beneficii ale acestui produs si alte informatii cititi aici.

Beneficiile SEDEPRILULUI

Extractul de Rhodiola are acţiune antidepresivă (creşte nivelul de beta-endorfina şi serotonină).
Acţiune antistres – Rhodiola creşte capacitatea de adaptare la stres prin: modularea nivelului de catecolamine (adrenalina, noradrenalina şi dopamina), modularea nivelului de ACTH şi a hormonilor corticosteroizi (cortizon).
Acţiune cardioprotectoare – rhodiola reglează tensiunea arterială, reglează frecvenţa cardiacă şi reduce riscul de infarct.
Acţiune neuroprotectoare – rhodiola întârzie degenerările neuronale cauzate de radicalii liberi de oxigen.
Extractul de melisă  are acţiune sedativă şi anxiolitică.
(inhibă GABA-T (γ-aminobutiric-acid-transaminazei) şi creşte nivelul GABA în creier.
GABA-T – enzima implicata in distrugerea GABA

Despre beneficii ale acestui produs si alte informatii cititi aici.

Tot despre stres:

Sa fii mama nu e la fel de usor ca in reclamele zambitoare din pauzele dintre filme
Meseria de mama: satisfactii si sacrificii
Vor veni si zile in care ...
 6 motive pentru care ne tot imbolnavim si ce trebuie sa facem

Va asteptam pe forumul special: PARENTING - sau despre meseria de parinte

autor: Milena Sadova, Redactor Principal Desprecopii.com 
Desprecopii.com - toate drepturile rezervate 2017

Tema:Stres

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Mamicile si stresul - de ce nu trebuie sa ii ignoram semnele si 8 moduri de a-l tine sub control.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII