8 Retete sanatoase cu ton la conserva

8 Retete sanatoase cu ton la conserva

8 Retete sanatoase cu ton la conserva

  • Consumul de peste ca parte a unei alimentatii sanatoase ofera o serie de beneficii - consumul a 170g de peste in fiecare saptamana reduce riscul de boli cardiace fatale cu 36%, potrivit scolii Harvard de Sanatate Publica. Conservele de ton reprezinta o modalitate convenabila de a satisface consumul recomandat de peste.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Paste cu ton
Ton cu lamaie si orez
Chiftele cu ton
"Sushi" cu ton si orez
Gustari cu ton si castravete
Pizza cu blat din ton - fara faina
Salata de ton cu porumb
Salata de ton cu avocado

Cercetarile sugereaza ca, consumul de conserve de ton poate oferi o gama larga de beneficii pentru sanatate, de la imbunatatirea functiei vaselor sanguine la cresterea pierderii in greutate. Pe langa faptul ca contine proteine ​​de inalta calitate, seleniu si potasiu, tonul conservat detine, de asemenea, acizi grasi omega-3 si vitamine B.

Atunci cand cumparati ton conservat, cautati soiuri ce au un continut scazut de sodiu, ca tonul in apa - veti beneficia de avantajele continutului de proteine ​​din ton si de acid gras omega-3 fara a consuma sare in exces. Daca preferati sa consumati ton conservat cu diferite arome, verificati eticheta nutritionala. Unele arome contin ingrediente bogate in sare si zahar, cum ar fi untul de arahide. Alegeti cunservele "light", deoarece acest tip de peste are un continut scazut de mercur, potrivit scolii de Sanatate Publica din Harvard. O mica creativitate in bucatarie va permite sa va bucurati de efectele tonului fara a recurge la sandwich-uri nesfarsite. Incercati sa incalziti bucati de ton conservat in salsa si apoi utilizati pestele in umplutura de taco sau in salate. Alternativ, incercati sa adaugati tonul in cartofi, orez si cu branza chiar, pentru a mari continutul de nutrienti al mesei. Servind ton cu o jumatate de cana de orez brun fiert, cresteti consumul de fibre dietetice cu 1,8 grame - 9% si 6% din consumul recomandat pentru femei si barbati, potrivit Scotiei de Sanatate Publica Harvard. Pentru mai multe idei, va recomandam urmatoarele retete:

8 retete sanatoase cu ton la conserva

 

Paste cu ton ... reteta


Ton cu lamaie si orez ... reteta


Chiftele cu ton ... reteta


"Sushi" cu ton si orez ... reteta

Gustari cu ton si castravete ... reteta


Pizza cu blat din ton - fara faina ... reteta


Salata de ton cu porumb ... reteta


Salata de ton cu avocado ... reteta

 

21 de retete speciale pentru gratarul din aceasta vara

Ce merge mai bine vara decat un gratar? Un gratar de peste, carne, legume si chiar fructe! Daaaa, fructe! Un pepene rosu sau o caisa la gratar pot face un desert delicios! Noi zicem ca merita incercat! Si pentru a avea o lista cat mai variata, v-am pregatit 21 de retete ce pot fi pregatite la gratar! Printre care si pizza bineintels ;) Citeste mai departe AICI 

 

 

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 8 Retete sanatoase cu ton la conserva.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII