Cura de slabire in timpul alaptarii

Cura de slabire in timpul alaptarii

Cura de slabire in timpul alaptarii

  • Multe tinere mamici isi doresc sa scape de kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Pe forumul Clubul Scutecelor, tinerele mamici cauta deseori raspuns la dilema lor. Se poate tine cura de slabire in timpul alaptarii? Afecteaza cura de slabire calitatea laptelui matern? Iata sfatul de la Desprecopii.com

Pot tine cura de slabire in timpul alaptarii?

Intrebare: Am fost insarcinata doi ani (am nascut al doilea copil la aproximativ un an dupa primul). Inainte de cele 2 sarcini, cantaream 57 de kilograme, iar acum am 75! Doresc cu disperare sa revin la greutatea normala, dar ma tem ca o scadere brusca ar putea afecta calitatea alaptarii. E adevarat?

Raspunsul medicului de la desprecopii.com

Oops, a trebuit sa citesc intrebarea de doua ori! Insarcinata 2 ani? Eu credeam ca o sarcina dureaza 40 de saptamani! Lasand gluma la o parte, imi imaginez ca sinteti foarte nerabdatoare sa reveniti la greutatea normala! Dar trebuie sa stiti ca nu exista cure miraculoase - va trebuie cam 10 luni-1 an pentru a reveni la greutatea, sanatatea si energia de dinainte.

Calitatea alaptarii nu va fi afectata daca scaderea in greutate va fi lenta si naturala, urmand o dieta bazata pe mancaruri sanatoase, sarace in grasimi si pe exercitiu moderat. Pericolul povine din faptul ca multe toxine (PCB si pesticide) sint depozitate in grasimile din corp.

Slabirea brusca elibereaza aceste toxine in sange, ceea ce duce la o crestere a procentului de toxine in lapte. In orice caz, alaptarea chiar in timpul unei cure de slabire drastice e mai buna pentru copii decat sa fie hraniti cu lapte artificial.

Nu este nevoie sa intarcati daca va hotarati sa tineti cura de slabire! de fapt, alaptarea ajuta la pierderea de kilograme, pentru ca o parte din grasimea stocata automat in timpul sarcinii este destinata lactatiei - si se va pierde prin alaptare.

Cum incepeti dieta

Pentru inceput, incercati sa mariti activitatea fizica si in acelasi timp taiati cam 100 de calorii din dieta zilnica. Scoateti copilul la o plimbare prin cartier sau chiar mai departe. 

Alaptarea bebelusului

Iata sfaturile de la medicului de la desprecopii.com :

  • Noile mamici, nici sa nu se gandeasca la slabit in primele 6 luni dupa nastere. Ascultati cerintele corpului. Mancati numai cand va este foame si incercati sa consumati intotdeauna alimente proaspete si sanatoase. Si beti multe lichide - cel putin 2 litri zilnic.
  • In loc sa va faceti griji despre ce NU ar trebui sa mancati, alegeti cu grija ceea ce mancati: alimente cat mai nutritive. Scopul e sa ardeti grasimile pastrandu-va in acelasi timp sanatatea.
  • Caloriile sint importante, dar ele nu inseamna totul in procesul de slabire in siguranta. Folositi necesitatile dvs. calorice ca punct de plecare in planificarea unei diete bune si sanatoase.

Nutritionistii recomanda sa ne distribuim caloriile astfel: proteine: cel mult 20%; carbohidrati: cel putin 50%; grasimi: cel mult 30%. Exista in carte si un tabel foarte util, care ilustreaza ce posibilitati avem epentru a construi un meniu echilibrat.

  • Mamelor li se atrage atentia ca la 2300 de calorii pe zi, aportul de calciu s-ar putea sa fie prea scazut, de aceea e important sa aleaga alimente bogate in calciu: legume verzi, branzeturi, tofu, conserve de somon cu oase. Daca hotarati sa urmati un regim de 1800-2200 de calorii/zi, trebuie sa alegeti foarte foarte bine alimentele pentru a face fata nevoilor nutritionale.
  • In fine, exeritiul fizic este piesa finala a puzzle-ului. Stimuleaza pierderea in greutate si va face sa va simtiti plina de energie si foarte fericita de schimbarile care se intampla in corpul dvs. Daca duceati o viata sedentara inainte de a avea copilul, incepeti exercitiile gradat si avansati incet.
  • Incercati sa va rezervati timp pentru sport de 3 ori pe saptamana - inot, mers pe jos, mers cu bicicleta, aerobic, dans, jogging.
  • Nu faceti efort prea mare intr-o atmosfera calda si umida sau daca aveti febra
  • Evitati miscarile pendulante si schimbarile bruste de directie
  • Faceti exercitiile pe o podea de lemn sau pe covor, pentru a reduce riscul de lovituri. Nu uitati sa va incalziti inainte de exercitiile dificile, prin 5 minute de mers pe jos sau pedalat.
  • Incheiati cu cateva exercitii usoare pentru relaxare
  • Verificati-va pulsul
  • Beti multa apa pentru a preveni deshidratarea.
  • Purtati un sutien bun, pentru a preveni mastita

Pentru a gasi timp si motivatie pentru slabire, incercati aceste strategii:

  • fixati o intalnire saptamanala, unde va construiti meniul pentru saptamana urmatoare si schimbati impresii si incurajari cu alte proaspete mamici
  • organizati impreuna cu alte mamici un program de supraveghere, asa incat cateva dintre dvs. sa se poata bucura de un meci de tenis, in timp ce copiii sint intr-un parc din apropiere, in grija celorlalte mame din grup. Sau frecventati un club care asigura supravegherea copilului in timp ce dvs. inotati sau participati la o lectie de aerobic.
  • inscrieti-va la un topic de suport de la Femina Intim de pe forumul Desprecopii.com

Mult succes in atingerea scopurilor pe care vi le-ati propus! Lunile vor trece repede si la anul pe vremea asta va veti simti mai relaxata si mandra ca aveti un corp mai sanatos, fara sa afectati calitatea hranei pe care ati oferit-o copiilor.

autor: Desprecopii.com,
Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com
Toate drepturile rezervate (c) 2007

Pentru suport, prietenie si atitudine, va recomandam urmatoarele forumuri:

Parintii intreaba, parintii raspund!
In aceasta lista de discutii puteti pune intrebari la obiect altor parinti (Exemplu: Este normal ca baiatul meu cere noaptea lapte?)

Clubul scutecelor (0-4 ani)
Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 0 la 4 ani.

Mai cititi pe site-ul nostru:

Despre alergia bebelusului

Igiena si ingrijirea nou-nascutului
Igiena intima la baietei
Ingrijirea copilului - Baita
Iritatia produsa de scutece
Ingrijirea dintilor 

Diversificarea si hranirea bebelusului

Diversificarea alimentatiei sugarului
Nazurile la masa
Citeva retete gustoase de papica
Cum sa ne ajutam copiii sa manince sanatos?
Importanta hidratarii corecte a copilului
Pastrarea si folosirea corecta a alimentelor pt copii
4 luni: E momentul sa pape altceva

Subiecte tratate:

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 160.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Cura de slabire in timpul alaptarii.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

Bebelusul - primele 365 zile din viata unei comori

Bebelusul - primele 365 zile din viata unei comori

Primele 365 zile si nopti. Casa nou nascutilor DC. Alaptare, colici, ingrijire, baite, nopti nedormite si multa dragoste.
Alaptarea

Alaptarea

Cel mai bun cadou pentru bebelus: alaptarea. Probleme, bucurii si povesti de succes din timpul acestui timp special.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Clubul scutecelor (1-4 ani)

Clubul scutecelor (1-4 ani)

Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 1 la 4 ani.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

15 comentarii din totalul de 17:

  1. dorina
    dorina trimis la 18/9/2015

    buna am nascut acum 7 luni , am nascut prin cezariana am adaugat mult si nustiu ce sa mai fac ca sa slabesc ...ma puteti ajuta va rog mult

    Raspunde la acest comentariu
  2. Anamaria
    Anamariatrimis la 5/8/2015

    Bună. Am născut prin cezariana acum 3 luni jumate și am cam rămas cu câteva kg în plus , alăptez exclusiv la sân ,am și ceva probleme de sănătate și sunt cam obligata sa slăbesc dar din tot ce am încercat nu am reușit sa dau nici un kg .As dori sa îmi dați un sfat cum sa slăbesc mai reped

    Raspunde la acest comentariu
  3. nyta
    nytatrimis la 6/1/2015

    Salut am un baietel de 5 luni si alaptez inainte de a naste aveam 56kg da acum 70kg ce sa fac ca sa slabesc si sa nu afectez alaptarea

    Raspunde la acest comentariu
  4. ramona
    ramonatrimis la 27/2/2013

    mai am o saptamana si nasc cu cezarianadar dupa ce nasc as vrea sa slabesc dar in acelas timp vreau sa si alaptez sa vrea sa ami dati o dieta care sa pot sa slabesc si sa nu afecteze alaptarea trimitetim la adresa aceasta de e-mail dieta sau sfaturi va rog

    Raspunde la acest comentariu
  5. Daniela
    Danielatrimis la 11/2/2013

    buna,ma numesc Daniela,si am o unica fetita de 4 luni si 2 saptamani,vreau sa va spun ca dupa nastere am dat jos 15kg ce le am pus in timpul sarcini,dar dupa 2 luni,le am luat inapoi kg, si nu stiu ce sa fac..........alaptez si daca mananc putin nu fac lapte,fata se inerveza,spuneti ce trebuie sa fac pt a perde kg puse in timpul sarcini?va multumesc frumos

    Raspunde la acest comentariu
  6. elena
    elenatrimis la 23/5/2012

    Ce parere aveti de a merge la solar,s-au de a sta la soare si dupa cat timp este indicat daca am facut o cezariana ,

    Raspunde la acest comentariu
  7. angy
    angytrimis la 2/2/2012

    salut,greutatea e si pt mine o problema,dar trebuie vointa. mai redu din mancare ,mananca jumatate din cat mancai ,fara paine. consuma multe legume si fructe si....mergi la sala.o sa te simti mai bine .nu trebuie sa te infometezi,mananci pana la normal.bea apa cu lamaie.eu asa am slabit in 2 saptamani 2 kg.multa bafta,un pupic bebelusului.

    Raspunde la acest comentariu
  8. trimis la 27/1/2012

    am o fetita de patru luni si nu reusesc sa mai dau jos kg acumulate pe timpul sarcinii.cum pot sa slabesc an timp ce alaptez?invatatima voi ceva.multumesc!

    Raspunde la acest comentariu
  9. Alina
    Alinatrimis la 18/1/2012

    Daca vreti sa slabiti va recomand o dieta disociata numita Rina's 90. Se slabeste pana la 25 de kg in 90 de zile si pe langa faptul k scapati de kg in plus va si detoxificati organismul.Eu am inceput sa tin aceasta dieta sanatoasa,iar dupa o luna jumatate am ramas insarcinata.Ideea e k incercam de ft mult timp sa raman,dar nimic...e...in momentul in care organismul meu sa curatat de toxine,am ramas si insarcinata.Si poate nu ma crede-ti dar si prietena mea a facut exact acelasi lucru...a inceput cura si a ramas gravida.Prin asta vreau sa va evidentiez cat de sanatoasa e aceasta cura bazata pe fructe si legume.Cautati pe google Rina's 90 si incepeti dieta...nu o sa va para rau.Apropo eu intr o luna jumatate slabisem cam 8-10 kg.Acum nu mai pot tine cura pt k sunt graviduta dar cu siguranta o voi relua dupa nastere.Multa sanatate,fericire si bebei sanatosi si frumosi...pupici

    Raspunde la acest comentariu
  10. anirc
    anirctrimis la 21/6/2011

    am un baietel de 3 luni si 2 saptamani cand am mers sa nasc am avut 72 de kg in spital am slabit 10 kg deci am venit acasa cu 62 de kg cand ma uitam in oglinda ma vedeam grasa ma tot intrebam imi voi reveni?? voi da jos aceste kg...sa stiti ca am rausit acuma am 50 de kg atatea kg am avut si inainte sa raman insarcinata is multumita cum arat nu am tinut retin deloc am mancat la fel cum mancam inainte sa raman insarcinata, trebe sa aveti mare grija ce mancati

    Raspunde la acest comentariu
  11. onita dedea muthi
    onita dedea muthitrimis la 5/4/2011

    eu am nascut acum 10 luni in 4 iunie 2010.inainte de a ramanea gravida aveam 62 kg la inaltimea de 1,70 cm era foarte bineinainte sa nasc in luna a 9 de sarcina an avut 80 kg dupa ce am nascut am ajuns la 72 kgiar acum la 10 luni dupa nastere am 85 kge foarte greu ,numai cand ma gandesc ca sunt atat de grasa ma simpt foarte ciudat mi-as dorii sa slabesc ca de cand sant asa obeza nici nu am curajul sa ma privesc in oglindasi toata lumea ce ma vedee zice VAI CE TE-AI MAI INGRASAT ma simpt penibilajutati-ma cu un raspuns vreau o dieta care sa ma ajute sa slabesc

    Raspunde la acest comentariu
  12. alina
    alinatrimis la 2/4/2011

    eu am tinut regim dat de medicul meu , a inceput sa slabesc dar si sani nu imi erau la fel de plini de lapte si cand am fost la pediatrul fetitei mele ma certat si mia zis ca nu e bine sa ti regim deoarece este nevoie atat de grasimi cat si de zahar pt bebelusi nostri .... avem timp dupa ce gatam cu alaptatul sa slabim

    Raspunde la acest comentariu
  13. mihai nicoleta
    mihai nicoletatrimis la 23/11/2009

    sunt o mamica care alapteaza si vreau o cura ca mam an grasat foarte rau datimi un sfat

    Raspunde la acest comentariu
  14. simona
    simonatrimis la 16/8/2009

    daca vrei cu adevarat poti sa si dai jos in timp ce alapteazi.eu am tinut o saptamanacura cu pepene rosu,de exemplu mancam cel putin 2kg de pepene pe zi si 2kg de apa plata,si cel mai important este sa mancati pepene dupa fiecare masa ultima masa sa fie la ora 6,si bineinteles fara paine doar dimineata paine prajita,fara dulciuri,patiseri,sucuri,si grasimi si nu ciuguliti nimic intre mese,eu am slabit sincer sa vazut si nu mi-a afectat nici laptele si acum fetita mea papa de la san deci se poate.este o prostie sa bagam in noi cu gandul ca facem lapte este cea mai mare prostie paine,dulciurile si grasimile nu ajuta deloc la lactatie din contra strica doar.deci fetelor mancati cat mai mult pepene si abtinetiva de la tot ce ingrasa.bafta

    Raspunde la acest comentariu
  15. k
    ktrimis la 21/7/2008

    eu am slabit in 3 luni 6 kg. bebele meu este hranit exclusiv la san si am taiat drastic painea, de fapt orice el de fainoase, cartofii si dulciurile. in plus fac masaj.

    Raspunde la acest comentariu

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII