Metode de combatere a greturilor in timpul sarcinii

Senzatia de greata este unul dintre cele mai neplacute efecte secundare ale sarcinii, mai ales in primul trimestru. Daca unele viitoare mamici scapa relativ repede de acest aspect neplacut, pentru altele, primele trei luni sunt un adevarat calvar. 

Ce solutii exista pentru a combate greturile in timpul sarcinii? Iata cateva remedii care s-ar putea sa va fie de mare folos:
 
Mancati, chiar daca nu simtiti nevoia!
Nu ramaneti niciodata cu stomacul gol! Incercati sa aveti tot timpul la indemana ceva de rontait. Mesele scurte si dese de pe parcursul zilei preintampina scaderea glicemiei, care cauzeaza greturile. Incercati sa mancati carbohidrati inainte de a va da jos din pat chiar. Biscuiti, paine prajita, fructe uscate, popcorn... rontaiti ceva inainte de a va incepe ziua.

Proteinele sunt cele mai bune!
Proteinele reprezinta cea mai importanta sursa de energie si de aceea ele sunt un aliat de baza in combaterea greturilor. Mancati proteine la micul dejun, pentru a nu avea greturi peste zi.

Mancati carbohidrati complecsi!
Evitati carbohidratii simpli si produsele rafinate, precum zaharul si pastele. Acestea nu numai ca sunt slabe in nutrienti, ci pot conduce la scaderea glicemiei, o cauza directa a greturilor. Introduceti in alimentatie mai degraba produse din cereale integrale.

Beti mai mult!
Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale greturilor si ale migrenelor. Beti aproximativ 2,5 litri de apa pe zi, sucuri naturale de fructe, ceaiuri din plante. Evitati bauturile ce contin cofeina si indulcitori.

Evitati mirosurile, gusturile si alimentele care va accentueaza senzatia de greata!
Rugati-i pe cei din casa sa tina cont de aceste noi tabieturi pe care le veti avea in timpul sarcinii. Nu e nimic mai neplacut decat sa te trezesti cu miros de cafea sau de paine prajita daca acestea iti cauzeaza greturile.

Purtati benzi de acupresura! Bezile de acupresura sunt concepute pentru a combate raul de miscare prin presarea anumitor puncte din zona incheieturii mainii si pot fi eficiente si in cazul greturilor din timpul sarcinii. Daca nu aveti astfel de benzi, presati cu putere in punctul aflat la 1/6 distantei dintre incheietura mainii si cot, in zona d emijloc de pe partea interioara a antebratului.

Ghimbirul face minuni!
Este un fapt dovedit clinic. Doza recomandata este de 250 mg, sub forma de capsule administrate de 3  4 ori pe zi, fara a depasi 1 g. Daca va este mai usor, beti 5 - 6 cani de ceai de-a lungul unei zile.

Beti ceaiuri pentru indigestie!
Ceaiurile pentru indigestie, din fenicul, menta sau musetel pot fi si ele eficiente, mai ales daca greturile sunt provocate de indigestie.

 Cititi: Infectiile tractului urinar in timpul sarcinii

Evitati mancarurile care produc gaze si balonare!
In schimb, puteti consuma bauturi carbogazoase, care ajuta la eliminarea gazelor din stomac.

Incercati mancarurile condimentate si ceaiurile fierbinti!
In cazul in care greturile sunt provocate de o crestere a secretiilor mucoasei stomacale, incercati sa le combateti cu alimente condimentate sau cu ceaiuri fierbinti.

Evitati bomboanele pe stomacul gol!
Desi, in aparenta, daca sugeti o bomboana va trece greata, acest lucru stimuleaza producerea de suc gastric, ceea ce va poate accentua senzatia neplacuta de dupa.

Luati vitamina B6!
Aproximativ 25 mg de vitamina B6 pe zi (dar nu mai mult de 150 mg) poate controla partea din creier care produce senzatia de greata. Multe femei sufera de un deficit de vitamina B la debutul sarcinii, mai ales cele care au luat inainte de sarcina contraceptive orale.

Evitati luarea medicamentelor pe stomacul gol!
Este un lucru stiut faptul ca medicamentele luate pe stomacul gol pot provoca greata chiar si atunci cand nu sunteti insarcinata.

Dormiti mai mult!
Oboseala accentueaza senzatia de greata, iar in timpul sarcinii veti resimti adesea senzatia de oboseala. De aceea dormiti mai mult si, mai ales, dormiti atunci cand simtiti nevoia sa o faceti, indiferent de momentul zilei.

Invingeti-va frica!
In multe cazuri exista o componenta psihologica ce produce starea de greata si care are legatura cu angoasa provocata de sarcina si de gandul ca nasterea va fi ceva foarte dificil. Adesea, chiar daca este vorba despre o sarcina planificata, anxietatea se instaleaza foarte usor. Vorbiti cu cei din jur despre ceea ce simtiti si incercati sa va depasiti temerile.

Ajutati-va digestia!
Consumati enzime digestive in timpul meselor! Aveti insa grija sa respectati ceea ce scrie pe eticheta. Carbunele activat, spre exemplu, poate ajuta la indepartarea senzatiei de greata. Luati pana la doua capsule pe zi.

 Cititi: Jurnalul fiecarei zi de sarcina : Jurnaldesarcina.com

Incercati remediile hompeopatice!
Remediile homeopatice sunt de obicei prescrise individual, dar puteti incerca si remedii precum Nux Vomica, Ipeca sau Sepia. Asigurati-va ca le procurati din locuri autorizate si ca sunt diluate, pentru ca unele formule pot fi contraindicate in timpul sarcinii.

Ramaneti activa!
Dioxidul de carbon din sange poate contribui la accentuarea senzatiei de greata. De aceea este bine sa-l reduceti prin activitati care solicita sistemul cardiovascular, cum ar fi mersul pe jos sau inotul.

Incercati aromaterapia!
Majoritatea uleiurilor esentiale sunt contraindicate in timpul primului trimestru de sarcina. Totusi, inhalarea de ulei esential de lavanda poate ajuta in combaterea greturilor.

Inainte de a apela la oricare dintre aceste metode pentru a combate senzatia de greata, tineti cont de faptul ca vomatul in timpul sarcinii poate conduce foarte usor la deshidratare si la malnutritie. Daca starea persista, adresati-va medicului. In unele cazuri doar el va poate ajuta sa scapati de aceasta stare neplacuta, printr-un tratament adecvat.

 Mai cititi despre neplaceri in timpul sarcinii: