15 alimente care stimuleaza imunitatea

15 alimente care stimuleaza imunitatea

15 alimente care stimuleaza imunitatea

  • Este iarna si acum e sezonul racelilor, al nasului infundat si al durerilor de gat. Ce facem? Cum sa ne stimulam imunitatea in mod natural, fara sa apelam la pastilute si siropele "magice"? Iata ca printr-o alimentatie sanatoasa, putem avea grija si de aceasta problema!

    Cititi care sunt cele 15 alimente care stimuleaza imunitatea:

in acest articol veti citi mai multe despre:

Socul

Este un remediu popular vechi. Acest fruct este incarcat cu substante nutritive numite antioxidanti, si poate ajuta la combaterea inflamatiei. In unele studii de laborator, un extract din boabe pare sa blocheze virusurile gripale. Dar oamenii de stiinta avertizeaza ca este nevoie de mai multe studii. Cu siguranta aveti nevoie de o vaccinare anuala impotriva gripei!

Ciupercile

Acestea va ofera seleniu mineral, vitaminele B, riboflavina si niacina, ajutandu-va in mai multe moduri. Daca aveti un nivel scazut de seleniu, este posibil sa raciti mai urat. Riboflavina si niacina joaca un rol important intr-un sistem imunitar sanatos.

Fructe de Acai

Culoarea lor inchisa este un semn ca au o multime de nutrienti numiti antociani. Nu exista studii care sa arate ca fructele de acai sunt buna pentru orice conditie specifica. Dar, in general, antioxidantii din alimente reprezinta o parte esentiala a unui stil de viata sanatos.

Stridiile

Stridiile contin zinc, care pare sa aiba niste puteri de lupta impotriva virusilor. Zincul ajuta la crearea si activarea celulelor albe din sange implicate in raspunsul imun. De asemenea, va ajuta sistemul imunitar, vindecand ranile.

Pepene

Nu este doar revigorant. Cand este copt, pepenele verde are de asemenea un numar mare de antioxidanti ce imbunatatesc sistemul imunitar, astfel incat acesta sa poata combate infectia.

Germeni de grau

Germenii de grau sunt bogati in nutrienti, precum zinc, antioxidanti si vitamine B, fibre, proteine ​​si unele grasimi sanatoase.

Iaurt

Probioticele, gasite in iaurt si alte produse fermentate, pot usura severitatea racelilor. Cautati etichete care precizeaza "culturi vii si active". De asemenea, cautati vitaminele D adaugate. Studiile arata ca persoanele cu niveluri scazute de vitamina D pot avea mai multe sanse de a raci.

Ceai

Simtiti-va liber sa alegeti ceai alb, verde sau negru. Fiecare furnizeaza polifenoli si flavonoide impotriva bolilor. Acesti antioxidanti cauta radicalii liberi si ii distrug.

Cartof dulce

Ca si morcovii, cartofii dulci au beta-caroten. In corpul nostru, acesta se transforma in vitamina A, risipind radicalii liberi daunatori. Acest lucru ajuta la sustinerea sistemului imunitar si poate chiar imbunatati procesul de imbatranire.

Broccoli

Este usor de gasit si este un element fundamental de stimulare a imunitatii. Veti obtine o multime de substante nutritive care va protejeaza corpul impotriva daunelor. Are vitaminele A, C si antioxidanti.

Usturoi

Usturoiul face mai mutl decat sa dea un gust bun mancarurilor.El poate ajuta in lupta impotriva infectiilor pielii datorita capacitatii sale de a lupta impotriva bacteriilor, virusilor si ciupercilor. Pentru a obtine avantajele usturoiului, trebuie sa il utilizati ca atare, nu cel pulbere, de la plic. Un supliment de usturoi poate ajuta si la scaderea colesterolului.

Miso

Acest condiment traditional japonez, obtinut din soia fermentata, contine probiotice, bacteriile "bune" gasite in iaurt, si ajuta la combaterea diareei infectioase, precum si a altor tipuri.

Supa de pui

Exista o stiinta dificila in spatele remediului preferat al bunicii. Supa de pui de casa poate intr-adevar sa va usureze simptomele si va poate ajuta sa va faceti bine mai repede. In plus, exista o substanta chimica denumita carnosina care va poate proteja corpul de virusul gripal.

Suc de rodie

Vechii egipteni au stiut ceva cand au folosit acest fruct colorat pentru a trata infectiile. Pana in prezent, majoritatea cercetarilor moderne s-au concentrat asupra extractului de rodie, dar sucul arata promisiunea: poate ajuta organismul sa lupte impotriva bacteriilor si a mai multor tipuri de virusi, inclusiv gripa.

Ghimbir

Ghimbirul poate usura simptomele de greata si varsaturile. Dar asteptati - are mai multe beneficii. Aceasta radacina este, de asemenea, o sursa buna de antioxidanti, care functioneaza cel mai bine in corpul nostru cand il luam direct din fructe si legume. 

Despre imunitate, merita citit si:

Cum crestem imunitatea copilului in perioada de toamna
6 moduri de a creste imunitatea copilului in sezonul rece
Microbii de la gradinita sau cresa si bolile copilului: ce trebuie sa stim
Cafea cu ulei de nuca de cocos: sau cadoul zilnic de energie si imunitate 

Forumurile parintilor informati: Clinica Virtuala DC: Consultanta medicala online.

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Peste 180.000 de membri inregistrati!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 15 alimente care stimuleaza imunitatea.

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!

Forumuri Recomandate

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Discutii generale

Discutii generale

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
Familia Verde

Familia Verde

Vrem sa ne aparam familia de asediul poluarii, si chimicalelor. Iubim natura si vrem sa traim cat mai natural putem. Pentru mai mult verde.

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII