Ce mananca mama cand alapteaza?

Ce mananca mama cand alapteaza?

Ce mananca mama cand alapteaza?

Ce mananca mama cand alapteaza? O data cu venirea copilasului pe lume, se grabesc toate neamurile si vecinele sa dea sfaturi tinerei mamici. Soacrele propun solutia ceapa din abundenta, mama proaspetei mamici repeta varianta bere, prietenele familiei vorbesc despre produsele lactate, pe internet unii vorbesc despre tot felul de tratamente si pastile. Desprecopii.com va incerca sa va prezinte tot ceea ce o proaspata mamica poate face pentru a-i asigura nou-nascutului laptele matern, hranitor - de care are nevoie si in acelasi timp pentru a-si asigura siesi o alimentatie corespunzatoare.

- despre ce mananca mama in timpul alaptarii, veti citi:
De cate calorii zilnice are nevoie mamica care alapteaza ?
O hrana variata este esentiala
Consumati cat mai multe derivate din lapte
Sa nu lipseasca fructe si legume verzi
Cereale, vedetele micului dejun
Importanta hidratarii in timpul alaptarii
Despre alimentatia mamicii in timpul alaptarii trebuie sa mai cititi
Existã un ghid de alaptare?
 Grupuri de suport cu tema alaptarii pe forumul Desprecopii:
Alaptarea - dosar complet

 

De cate calorii zilnice are nevoie mamica care alapteaza ?

Este de la sine inteles ca o femeie care alapteaza trebuie sa manince mai consistent decit in mod normal (deci 2000 de calorii cel putin), fara sa fie insa nevoie sa mareasca si cantitatea de mancare. Secretul unei alimentatii corecte in timpul alaptarii consta in consumul alimentelor de baza, care pot ajuta la mentinerea tonusului si sanatatii , pentru a putea oferi copilului tot ce are nevoie pentru o dezvoltare sanatoasa.   Cititi: 9 Mituri despre alaptare

O hrana variata este esentiala

Regimul mamei care alapteaza nu este foarte diferit de cel al gravidei. Ceea ce este extrem de important de retinut este ca nu trebuie sa lipseasca din alimentatie proteinele animale (carne, oua, peste) care sunt si o sursa excelenta de fier.

Este de retinut ca in aceasta perioada nevoia de fier este la fel de ridicata ca in timpul sarcinii pentru ca micutul apeleaza la rezervele mamei pentru asi favrica propia masa sangvina.

Mamele vegetariene sau cu probleme la alimetele de origine animala pot consuma leguminoase (legume uscate, soia) si cereale in formule cat mai complete.

Un loc aparte il au legumele si fructele proaspete, ca si alimentele care contin acizii grasi esentiali, importanti pentru dezvoltarea creierului copilului.

Super alimente pentru mamici care alapteaza de citit si: Super alimente pentru mamici care alapteaza 

Consumati cat mai multe derivate din lapte

Ca si in perioada de sarcina, cantitatea de lapte si de produse din lapte trebuie sa ramana la fel de mare, deoarece acestea sunt bogate in proteinme. De asemenea, ele sunt importante in dezvoltarea si functionarea musculaturii  copilului si au cel mai mare continut de calciu, un mineral indispensabil in mentinerea sanatatii scheletului mamei si al copilului.

O femeie care alapteaza are nevoie de 1200 mg de calciu pe zi, de vitaminele A, B si D benefice pentru oase, creier si piele. Cantitati deci de cel putin 4 produse lactate pe zi, sub forma de lapte, iaurt sau brinza. Aceasta nu obliga insa la inghitirea de cantitati mari de lapte, pentru ca el contine o proteina alergizanta ( beta-lactoglobulina) care il poate face pe un bebelus alergic la laptele matern.

Sa nu lipseasca fructe si legume verzi

Se recomanda consumarea a 2, 3 fructe pe zi - nu mai mult - si limitarea cantitatii de cruditati si salata verde. Excesul de alimente crude poate fi cauza unor tulburari intestinale ale copilului si pot produce un scaun moale. S-ar putea de asemenea, ca bebelusul sa nu aprecieze alimente cu un gust prea pronuntat, cum ar fi varza, conopida, ceapa, ardeiul iute, usturoiul.

Evitati asadar consumul in cantitati prea ,mari a acestor produse, daca nu v-ati obisnuit bebelusul sa le aprecieze cand inca se afla in burtica.  In acest caz nu este necesar modificarea obiceilor alimentare.

Cereale, vedetele micului dejun

Din pacate in Romania, traditiile alimentare nu au inclus cerealele decat recent, in timp ce in tarile vestice, statisticile indica un consum urias de cereale. Majoritatea mamelor le includ numai la micul dejun al copilului, cunoscandu-le valoarea nutritiva. Cerealele se asociaza perfect cu laptele, suc de fructe, iaurt, piure de fructe.

Nutritionistii recomanda cerealele pentru ca sunt bogate in glucide, in proteine vegetale, in vitaminele din grupa B, ca si in minerale si fibre. Un avantaj in plus: cerealele sunt sarace in colesterol.  Cititi: Marirea productiei de lapte matern

Importanta hidratarii in timpul alaptarii

Nu uitati importanta odihnei si consumul unui cantitai de lichide mai mari decat de obicei. Acesta vor favoriza  productia de lapte. Evitati berea, oricat de multe sfaturi primiti in acest sens. Este un lucru demonstrat deja ca aceasta bautura nu creste cantitatea de lapte al mamei .

Sunt de evitat de asemenea toate bauturile alcoolice, tigarile si orice alte substante toxice, ca si medicamentele care pot trece in lapte (antibioticile, anticonvulsivele, antifungicile si altele). Evitati cafeaua, ceaiul si toate excitantele.

Despre alimentatia mamicii in timpul alaptarii trebuie sa mai cititi :)

Poate sugarul sa se baloneze din cauza alimentatiei mamei?
Plante aromatice care pot fi daunatoare pentru mama si copil in timpul alaptarii
Plante care pot sa scada productia de lapte matern
Alaptarea si alcoolul

Existã un ghid de alaptare?

Ei bine DA - Daca veti alege o cale sau alta, este strict la latitudinea dumneavoastra. In cazul in care aveti probleme cu alaptarea sau doriti ajutor si informatii, intrati pe forumul Alaptatul - Help Line. O intreaga comunitate va va fi alaturi.

Forumul de ALAPTARE 

Pe forumul desprecopii.com exista UN FORUM SPECIAL DEDICAT ALAPTARII de unde puteti afla o multime de raspunsuri la cele mai frecvente intrebari. Dincolo de argumentele pasionale veti gasi si raspunsuri menite sa va linisteasca. 

Grupuri de suport cu tema alaptatii pe forumul Desprecopii:

Alaptatul - Help Line (12)
Alaptatul - Help Line (11)
Alaptatul - Help Line (10)


Cititi si despre probleme la nou nascuti

Moartea subita a sugarului
Semne ingrijoratoare la nou nascut
Atentie, unele slinguri in care sunt purtati bebelusii pot ucide
De ce plânge copilul ?
Despre Febra
10 motive ca sã chemi pediatrul 
Icterul la nou nascuti
Diareea la bebelus
Ce putem face daca bebelusul are colici
Ingrijirea buricului bebelusului

 
Pentru suport, prietenie si atitudine, va recomandam urmatoarele forumuri:

 Alaptarea
Cel mai bun cadou pentru bebelus. Probleme, experiente si povesti de succes din timpul acestui timp special.

  Primele 365 de zile din viata de mama
365 zile si nopti din viata de mama. Casa nou nascutilor DC.

autor: Milena Sadova, Redactor Desprecopii.com, Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com
Toate drepturile rezervate (c) 2014
 

Evalueaza acest articol
 Voteaza acest articol (misca mouse-ul peste stelute)
forumuri specializate Forumuri specializate




5 comentarii din 20
Trimis de maznicsa

buna ,as vrea sa stiu care sunt legumele si fructele pe care le pot manca in timpul alaptarii

Trimis de Irina

Chiar mi-a fost utila informatia,eu nu stiam ca se poate de mincat pe zi 2-3 fructe,ma temeam sa experimentez,acum insa voi incerca.

Trimis de sinziana

buna, am si eu o intrebare:am un bebic de 6 saptamani si vreau sa stiu daca pot sa mananc mere crude adik nu compot,astept raspuns de la mai multe mamici dak vreti, si ce alte fructe pot consuma crude?multumesc tuturor

Trimis de marina

As vrea sa stiude la cite luni se incepe sa se dea la belusi adaugator de mincare?

Trimis de flavia

la ce varsta se incepe diversificarea alimentelor la bebelusi?

Trimite comentariul tau | Citeste toate comentariile
Inchide

Trimite unui prieten

Completeaza datele si mesajul tau. Linkul articolului se adauga automat la mesaj

(!) Datele furnizate NU se salveaza in baza noastra de date.