Vitamina D - necesarul zilnic pentru copil

Ce este rahitismul?

Rahitismul este o afectiune provocata de carenta de vitamina D - acea vitamina necesara pentru mineralizarea tesutului osos. Rahitismul este, de regula, boala primilor doi ani de viata si debuteaza la numai câteva saptamâni de la nastere dar poate fi preîntâmpinat prin administrarea unor doze suplimentare de vitamina D.

Care este necesarul zilnic de vitamina D al copilului meu,  si care sunt cele mai bune surse?

Copiii cu varsta cuprinsa intre 2 si 13 ani au nevoie de 200 UI (unitati internationale), sau echivalentul a 5 mg. zilnic. Vitamina D este numita si vitamina soarelui deoarece organismul uman o produce atunci cand pielea este expusa razelor soarelui. Dar copilul dvs. are nevoie zilnic de 200 UI din vitamina D, din surse alimentare, mai ales iarna. Vitamina D ajuta organismul in absorbtia mineralelor, cum ar fi calciul.

Iata cateva surse de vitamina D:

• o felie de somon de dimensiunea unui pachet de carti de joc contine 155 UI
• o ceasca cu lapte (gras, partial degresat sau degresat) contine 98 UI
• un galbenus de ou contine 90 UI
• o felie de branza contine 69 UI
• o lingurita cu margarina contine 34 UI

Cititi despre rahitism:

• Rahitismul la copil
• Prevenirea rahitismului la copil