Suplimentele de fier in timpul sarcinii

Oare ce anume il facea pe Popeye atat de atragator in ochii lui Olive? Era pipa? Boneta de marinar pusa smechereste pe o parte? In mod sigur, ceea ce i-a castigat inima,  a fost preferinta sa evidenta spre spanac, cel putin ca si leguma preferata. Este usor, si o, atat de important! sa primiti acest nutrient vital in cantitate suficienta fara a face un efort deosebit pentru asta.

Importanta fierului in timpul sarcinii Poate ca deja apreciati importanta fierului chiar daca nu mancati spanac la fiecare masa multe femei iau suplimente de fier in timpul menstruatiei, stiind ca le va face mai energice. Motivul este ca sangele menstrual este bogat in fier (de fapt, sangele in general este bogat in fier), iar scaderea rezervei de fier a corpului va poate face sa va simtiti secatuita la 21 de saptamani de sarcina.  Cititi neaparat si: Anemia in sarcina Insa nici acum, desi aveti in fata o perioada de cel putin noua luni fara menstruatie, nu trebuie sa lasati deoparte suplimentele de fier. Desi nu pierdeti fier prin sangele menstrual, corpul produce mult mai multe globule rosii si trebuie sa aveti destul fier pentru a le putea produce (si sa va simtiti puternica  pentru a duce la sfarsit sarcina). Iar nevoia dumneavoastra de fier nu a fost vreodata mai mare decat este acum. Cum se explica aceasta nevoie brusca si crescuta de fier in timpul sarcinii? La 20 de saptamani de sarcina, rezerva de fier a organismului (cea pe care ati economisit-o datorita absentei menstruatiilor) este aproape terminata chiar in momentul in care bebelusul aflat in crestere are mai mare nevoie de noi globule rosii. Acest lucru va expune riscului de anemie, ceea ce inseamna un nivel scazut de fier. Desi toate femeile insarcinate sunt expuse riscului de anemie, cele care au avut sarcini recente, poarta mai multi fetusi, sau au fost subnutrite in orice perioada din timpul sarcinii au un risc si mai mare de a face anemie.  Cititi: Acidul Folic

Factori de risc in timpul sarcinii  Sarcina si tratamentul stomatologic Folosirea medicamentelor in timpul sarcinii Cauzele malformatiilor fetale Toxoplasmoza si sarcina Alcoolul si sarcina Vaccinul anti-gripal si sarcina Sarcina si pisica - cum ne ferim de toxoplasmoza? Infectii (posibile) in timpul sarcinii Fumatul in timpul sarcinii Citomegalovirusul Sarcina si aspirina Sarcina toxica Anemia in sarcina Antibioticele si sarcina  Va recomandam sa mai cititi: Alimentatia in timpul sarcinii Alimente de evitat in timpul sarcinii Dietele fara carbohidrati sunt sigure in timpul sarcinii? Cafeaua si sarcina Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii Sarcina si vitamina B12 Vitamina A si sarcina Poftele in timpul sarcinii Ceaiul verde si sarcina Soia si sarcina Ceaiurile si sarcina Antibioticele si sarcina  Comunitate  Odiseea sarcinii in 40 de saptamaniForumul cu burtici si generatii de mamici. Suport, caldura, prietenie si atitudine.

Anemia nu este niciodata amuzanta va rapeste minunata stralucire a sarcinii, facandu-va sa paliti, sa va simtiti foarte slabita, sa obositi usor sau sa vi se taie respiratia, iar uneori poate duce la lesin. Daca nu vreti sa ajungeti acolo, exista o un plan simplu format din patru pasi pe care il puteti urma pentru a mentine fluxul de fier catre corpul dumneavoastra:

 Cititi neaparat si: Anemia in sarcina

Patru pasi pentru evitarea anemiei

Pasul 1: Luati un supliment de fier.
Desi exista o multime de moduri in care puteti obtine fierul continut de alimentele pe care le mancati este bine ca intotdeauna sa aveti o asigurare in plus atunci cand vine vorba despre acest nutrient vital. Daca luati 30-50 mg de supliment de fier in timpul crucialei a doua jumatati a sarcinii, puteti fi sigura ca obtineti ceea ce dumneavoastra si copilul dumneavoastra aveti nevoie. (Mai ales daca medicul observa ca aveti un nivel de fier scazut, va poate recomanda o doza mai ridicata de supliment.)

Amintiti-va ca acest supliment trebuie luat in afara vitaminelor prenatale. Aveti grija sa discutati cu medicul despre cel mai bun moment al zilei in care sa luati suplimentul astfel incat sa nu afectati stomacul; exista diferite tipuri de suplimente de fier pe care le puteti lua (unele sunt cu eliberare lenta) in cazul in care suplimentul pe care il luati va deranjeaza la stomac intr-un fel sau altul.

Pasul 2: Mancati spanac!
Popeye isi umplea gura cu el si asa ar trebui sa faceti si dumneavoastra. Daca spanacul nu va place in mod deosebit (insa este bine sa nu va ganditi numai la spanac conservat puteti manca spanacul proaspat ca ingredient al unei salate cu capsuni, cu foile sub peste copt sau carne la gratar, ori sauté cu paste si branza), sunt multe alte alimente bogate in fier pe care le puteti manca, precum carnea slaba de vita, carnea de rata, sardinele, moluste coapte, stridii, midii si creveti, fasole uscata si alte plante inrudite, soia si alte produse din soia, tarate de ovaz, orz, fructe uscate, anghinare de Ierusalim si alge.

Pasul 3: Mentineti consumul de cafeina la un nivel scazut.
Cafeina va poate inviora, insa anuleaza efectele fierului. Daca spalati friptura bogata in fier intr-un pahar de cola (sau castronul de salata intr-o cafea), reduceti cantitatea de fier care ajunge in corp.

Pasul 4: Lasati vitamina C sa lucreze pentru dumneavoastra.
Vitamina C este cel mai bun prieten al fierului fiindca se stie bine ca imbunatateste absorbtia fierului. Deci beti un pahar de limonada cu suplimentul de fier, adaugati niste ardei gras la creveti, sau niste capsuni proaspete la cerealele din tarate de ovaz. Va recomandam sa mai cititi: Alimentatia in timpul sarcinii

• Alimente de evitat in timpul sarcinii
• Dietele fara carbohidrati, sunt sigure in timpul sarcinii?
• Cafeaua si sarcina
• Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale
• Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
• Sarcina si vitamina B12
• Vitamina A si sarcina
• Poftele in timpul sarcinii
• Ceaiul verde si sarcina
• Soia si sarcina
• Ceaiurile si sarcina
• Antibioticele si sarcina

 Interesant: Admirati Miss Odiseea Sarcinii , aici Galeria . si Admirati Albumul Starurilor cu Burtica aici >>

Nu uitati sa cititi: Odiseea sarcinii - de 40 de saptamani:

 Un sfat: Comunicati cu colegele de generatie! Comunitatea Desprecopii.com este cea mai mare comunitate online de limba romana si va asteapta si pe dvs in randurile sale. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

Odiseea sarcinii in 40 de saptamani Forumul cu burtici si generatii de mamici. Suport, caldura, prietenie si atitudine.

autor: Daniela Slavu, Redactor Desprecopii.com, Articol aprobat de Colegiul Medicilor Desprecopii.com Toate drepturile rezervate (c) 2009

 La Medicul va Raspundeveti gasi sute de raspunsuri la intrebarile puse medicilor Desprecopii.com

Mai cititi despre sarcina