În mod ideal, copiii ar trebui să-și obțină vitaminele dintr-o alimentație echilibrată și sănătoasă, care să includă:

 Lapte și produse lactate precum brânza și iaurtul.
 Multe fructe și legume proaspete, cu frunze verzi.
 Proteine ​​precum carnea, peștele și ouăle.
 Cerealele integrale precum ovăzul și orezul brun.

Ce copii au nevoie de suplimente alimentare cu vitamine?

Având în vedere realitatea părinților care au nevoie de timp, acele mese perfect echilibrate nu sunt întotdeauna posibile. De aceea, medicii pediatri pot recomanda un supliment de multivitamine pentru:

 copiii care nu mănâncă mese regulate, bine echilibrate, cu alimente proaspete;
 copiii mofturoși la mâncare, cei care pur și simplu nu mănâncă suficient;
 copiii cu afecțiuni medicale cronice, cum ar fi astmul sau problemele digestive, mai ales dacă iau medicamente (asigură-te că discuți cu medicul copilului înainte de a-i oferi copilul orice supliment);
 copiii care consumă mult fast-food, mâncăruri semipreparate și alimente procesate;
 copiii care urmează o alimentație vegetariană sau vegană (s-ar putea să aibă nevoie de un supliment de fier), o alimentație fără lactate (s-ar putea să aibă nevoie de un supliment de calciu) sau altă dietă restrictivă;
 copiii care beau multe sucuri carbogazoase, care pot absorbi mare parte din vitaminele și minerale din corpul lor.

Top 6 vitamine pentru copii

În "supa" alfabetică de vitamine, câteva ies mereu în evidență, ca fiind esențiale pentru copiii în creștere. Iată care sunt acestea:

 Vitamina A promovează creșterea și dezvoltarea normală; repararea țesuturilor, pielii și a oaselor; ideală pentru ochi și pentru un răspuns imun sănătos. Sursele bune de vitamina A includ laptele, brânza, ouăle și legumele galben - portocalii, cum ar fi morcovii și dovlecii.
 Vitaminele B. Complexul de vitamine B - B1, B2, B3, B5, B6 și B12 - ajută metabolismul, ajută la producerea de energie și la un sistem circulator și nervos sănătos. Sursele bune includ carnea, peștele, nucile, ouăle, laptele, brânza, fasolea și boabele de soia.
 Vitamina C promovează sănătatea mușchilor, țesutului conjunctiv și pielii. Sursele bune de vitamina C includ citricele, căpșunile, kiwi, roșiile și legumele verzi precum broccoli.
 Vitamina D și vitamina K susțin formarea oaselor, a dinților și ajută organismul să absoarbă calciul. Sursele bune de vitamina D includ laptele, peștele gras precum somonul, macroul dar și lumina soarelui. Cele mai obișnuite alimente cu un conținut ridicat de vitamina K sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, verdeața, broccoli, spanacul, varza și salata verde.

 Vitamina E este o vitamină importantă care acționează și ca un antioxidant puternic, ce ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Se crede că acești radicali liberi pot provoca cancer, boli de inimă și cataractă. Pentru majoritatea copiilor, consumul de nuci, cereale fortificate, semințe de floarea soarelui, migdale, alune de pădure, pastă/sos de roșii, suc de morcovi, broccoli, cartofi dulci, spanac, verdețuri, germeni de grâu, avocado și kiwi va oferi doza necesară de vitamina E de care au nevoie. Pentru copiii care nu primesc suficientă vitamina E, poate fi necesară o suplimentare.

Un start sănătos începe cu ceea ce pui în căruciorul de cumpărături

O alimentație bună începe prin a servi cât mai mult posibil o mare varietate de alimente integrale, proaspete. Este mult mai bine decât a servi mâncare de tip fast-food sau semipreparate --ca apoi să speri că administrarea unei vitamine pentru copii va anula orice refuz nutrițional. Vei găsi cele mai multe vitamine și minerale în alimentele bogate în carbohidrați și proteine ​​(mai degrabă decât grăsimi). De departe, cele mai bogate în vitamine dintre toate alimentele sunt fructele și legumele proaspete.

Pentru a oferi copilului mai multe vitamine, oferă-i mai multă varietate, nu pur și simplu mai multe alimente. Apoi, distribuie varietatea de alimente în mai multe mese mici și gustări pe parcursul zilei. Dacă copilul nu va consuma un anumit aliment timp de câteva zile -- cum ar fi legumele - nu te supăra pe el. Dar reintrodu-i acel aliment o zi sau două mai târziu, poate pregătit într-un mod diferit.

Când alimentația copilului nu este suficient de variată pentru a corespunde nevoilor nutriționale (mai ales în timpul iernii când fructele și legumele nu sunt atât de variate ca în sezonul cald) este important să discuți cu medicul pediatru și să îi dai copilului un supliment alimentar.

De primă intenție în prevenirea deficiențelor de vitamine în cazurile de carențe nutriționale mari sau aport nutrițional insuficient este VITADEP® PICĂTURI ORALE, indicat de asemenea, în perioadele de creștere când aportul suficient de vitamine este esențial pentru o dezvoltare armonioasă.