Studiu - Somnul neregulat în sarcină unul din semnalele timpurii pentru nașterea prematură

TEMA: Somnul in timpul sarcinii | 0 | 3/9/2025

Studiu - Somnul neregulat in sarcina este unul din semnalele timpurii pentru nasterea prematura

Studiu de ultimă oră pentru viitoarele mămici: Somnul din sarcină nu este doar o provocare plină de insomnii și treziri nocturne, ci și un indicator important al sănătății. Un studiu recent arată că un program neregulat de somn în timpul sarcinii poate fi un semnal timpuriu pentru riscul de naștere prematură.

Cercetătorii subliniază că modul în care dormim influențează nu doar starea noastră de bine, ci și evoluția sarcinii. Așadar, acordă atenție calității și ritmului somnului tău – corpul îți transmite mesaje importante despre tine și bebeluș. 💖

👉 Citește mai departe ce spun specialiștii și cum poți avea un somn sănătos pe parcursul sarcinii.

Somnul neregulat în sarcină – semnale timpurii pentru nașterea prematură

Un studiu recent efectuat la Washington University in St. Louis, SUA - a analizat date de la 665 de femei însărcinate, care au purtat două săptămâni un dispozitiv tip actigraf, în prima și a doua parte a sarcinii. Rezultatele? Coerența tiparelor de somn – mai mult decât cantitatea de somn – s-a dovedit un indicator mai relevant pentru riscul de naștere prematură.

Astfel - s-a demonstrat ca:

🔹Variabilitatea somnului – schimbările frecvente de oră de culcare și trezire, fluctuații în durata somnului – sunt predictori mai puternici pentru travaliu prematur decât media orelor de somn.

🔹Aproximativ 14% dintre participante au avut naștere prematură. Aceste variații în somn nu cauzează naștere prematură, dar pot fi un semnal timpuriu de risc.

Pe viitor, astfel de informații oferite de device-uri inteligente (de exemplu, smartwatch-urile) combinate cu modele AI ar putea deveni instrumente non-invazive de screening pentru identificarea timpurie a persoanelor la risc.

Ce înseamnă pentru tine, gravidă?

🟩 Bine de facut: Identificarea timpurie a riscului

Ce poți face: Încearcă să menții un program de somn cât mai regulat

🟩 Bine de facut: Reducerea anxietății

Ce poți face: Simplu: stabilește ore fixe de culcare și trezire

🟩 Bine de facut: Mai mult control asupra stării tale

Ce poți face: Somnul coerent aduce stabilitate hormonală și emoțională

Deci ce poti face draga graviduto: Iată 5 sfaturi simple și eficiente pentru un somn sănătos în sarcină:

În concluzie, fixarea unor rutine constante de somn este un pas simplu și la îndemână care poate contribui la sănătatea sarcinii. Cu cât somnul este mai previzibil, cu atât ai mai multă siguranță — pentru tine și pentru bebe.

1. Alege poziția potrivită – Dormitul pe partea stângă îmbunătățește circulația spre uter și bebeluș, reducând presiunea pe coloană și rinichi. Evită dormitul pe spate după al doilea trimestru.

2. Creează o rutină de relaxare – Un duș cald, cititul câtorva pagini sau exercițiile de respirație te pot ajuta să te liniștești înainte de culcare.

3. Folosește perne de sprijin – O pernă între genunchi și una sub burtică pot face minuni pentru confort și pentru reducerea durerilor lombare.

4. Ai grijă la alimentație și hidratare – Evită mesele grele și cafeaua seara. Bea lichide în timpul zilei, dar redu-le înainte de culcare pentru a limita drumurile la toaletă.

5. Mișcare blândă zilnic – O plimbare ușoară sau exerciții speciale pentru gravide ajută corpul să se relaxeze și îmbunătățesc calitatea somnului.

Pozitii corecte si pozitii riscante de somn in timpul sarcinii

Exista pozitii ne-sanatoase de somn in timpul sarcinii? Da, un studiu recent efectuat in Marea Britanie a scos la iveala o stranie legatura intre pozitia de somn a femeii insarcinate si nasterea copilului mort.

Deoarece in timpul sarcinii uterul se mareste, exista posibilitatea ca acesta sa preseze vena cava si sa reduca astfel cantitatea de sange care circula prin ea. Citeste mai departe despre ce pozitie de somn este recomandata gravidutelor.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2025)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.