Intestinul sănătos: cum influențează microbiota imunitatea, energia și starea de bine a copiilor? Sfatul specialiștilor!

TEMA: Recomandari | 0 | 22/5/2026

Intestinul sănătos: cum influențează microbiota imunitatea, energia și starea de bine a copiilor? Sfatul specialiștilor! | video | Desprecopii.com - Canal YouTube

De multe ori, când ne gândim la sănătatea copiilor, ne uităm la imunitate, la alimentație sau la cât de des răcesc. Dar tot mai multe studii arată că multe dintre aceste lucruri pornesc, de fapt, dintr-un loc la care nu ne-am gândi imediat: intestinul. Despre legătura dintre microbiotă, imunitate, digestie și echilibrul emoțional s-a vorbit pe larg în cadrul webinarului „Intestinul sănătos”, organizat de Desprecopii cu sprijinul LACIUM®.

Alături de moderatorul Ada Chindea care le-a avut ca invitate pe Dr. Mădălina Cristache, medic pediatru și Irina Ivan, nutriționist, părinții au primit explicații clare și exemple practice despre cum putem susține sănătatea intestinală a copiilor încă din primii ani de viață, ce greșeli afectează microbiota și cum putem construi obiceiuri alimentare sănătoase fără stres și presiune. Un intestin sănătos înseamnă un copil mai puternic, mai echilibrat și mai rezistent.

Ce este microbiota și de ce este atât de importantă pentru copii?

Unul dintre primele subiecte abordate în webinar a fost chiar explicația microbiotei și rolul ei în organism. Dr. Mădălina Cristache a explicat că microbiota este formată din miliarde de microorganisme (bacterii, fungi și virusuri benefice) care trăiesc în intestin și influențează mult mai multe procese decât digestia: „Între 70 și 80% din celulele sistemului imun se găsesc la nivel intestinal.”

Cu alte cuvinte, sănătatea intestinului este strâns legată de felul în care organismul copilului reacționează la infecții, alergii sau inflamații. Mai mult decât atât, microbiota influențează inclusiv starea emoțională și nivelul de energie.

Medicul a explicat că microbiota începe să se formeze încă din viața intrauterină și continuă să se dezvolte în primii ani de viață, fiind influențată de naștere, alăptare, alimentație și stilul de viață.

Cum afectează alimentația sănătatea microbiotei?

Nutriționistul Irina Ivan a atras atenția asupra unui lucru simplu, dar extrem de important: ceea ce mănâncă un copil hrănește anumite bacterii din intestin. O alimentație variată, bogată în legume, fructe, fibre și alimente cât mai puțin procesate ajută bacteriile bune să se dezvolte și susține digestia, imunitatea și chiar echilibrul emoțional, astfel „Diversitatea alimentară înseamnă și diversitate microbiană.”

În schimb, excesul de zahăr, mesele dezechilibrate și produsele ultraprocesate favorizează dezvoltarea bacteriilor proinflamatorii și pot contribui la apariția balonării, constipației sau intoleranțelor digestive.

Webinarul a adus și exemple foarte practice pentru părinți. Irina Ivan a explicat diferența dintre prebiotice și probiotice și cum pot fi acestea combinate în mesele copiilor.

Prebioticele hrănesc bacteriile bune și se găsesc în alimente precum ovăzul, bananele verzi, ceapa, usturoiul sau leguminoasele. Probioticele aduc bacterii benefice în intestin și pot fi găsite în chefir, iaurt, murături în saramură sau alte alimente fermentate: „Întotdeauna este bine să avem acest combo: prebiotice plus probiotice.”

Care sunt cele mai frecvente greșeli alimentare care afectează intestinul copiilor?

Ritmul alert al vieții moderne își spune tot mai mult cuvântul și în alimentația copiilor. În cadrul webinarului s-a discutat despre excesul de carbohidrați rafinați, gustările ultraprocesate și mesele dezechilibrate care afectează sănătatea digestivă.

Paste, pizza, covrigi, biscuiți, pufuleți sau fast food consumate frecvent pot modifica echilibrul microbiotei și favorizează dezvoltarea bacteriilor mai puțin prietenoase. Nu trebuie să căutăm perfecțiunea, ci echilibrul.

Specialiștii au încurajat părinții să își organizeze mesele săptămânal și să aibă mereu la îndemână variante rapide, dar mai sănătoase: legume congelate, fructe, chefir, sardine, gustări cu etichetă curată sau batoane simple din fructe și nuci.

Cum introducem obiceiuri alimentare sănătoase copiilor mofturoși?

Acceptarea unui aliment nou necesită timp și răbdare. „Copilul nu trebuie obligat să guste. Este important să vadă alimentul, să îl miroasă și să se obișnuiască cu el.” a explica Irina Ivan.

Expunerea repetată, implicarea copiilor în cumpărături și gătit, mesele relaxate și puterea exemplului sunt esențiale în formarea obiceiurilor alimentare sănătoase.

Un alt sfat valoros oferit părinților a fost să nu pregătească automat altă mâncare atunci când copilul refuză masa. „Aceasta este mâncarea familiei astăzi” poate deveni un mesaj spus cu blândețe, dar cu consecvență.

Cum afectează antibioticele flora intestinală?

Antibioticele sunt uneori necesare, însă utilizarea lor frecventă sau incorectă afectează semnificativ microbiota intestinală. „Dezechilibrele produse după antibiotice pot dura chiar și peste șase luni.” - a punctat Dr. Mădălina Cristache.

De aceea, este important ca administrarea probioticelor să înceapă încă din prima zi de tratament cu antibiotic și să continue suficient timp după terminarea acestuia. De asemenea, tulpinile bacteriene și numărul de UFC (unități formatoare de colonii) contează mult, deoarece fiecare probiotic are indicații diferite în funcție de problema digestivă existentă.

Ce semne arată că microbiota copilului este în dezechilibru?

Printre simptomele care pot indica dezechilibre ale microbiotei se numără balonarea, constipația, diareea repetată, durerile de burtică, lipsa poftei de mâncare sau flatulența excesivă.

Surprinzător pentru mulți părinți a fost faptul că și pielea poate reflecta sănătatea intestinului, deoarece este un monitor foarte bun pentru sănătatea intestinului. Eczemele, anumite erupții sau sensibilitățile pot avea legătură cu dezechilibrele florei intestinale.

Există legătură între intestin, stres și emoțiile copiilor?

Una dintre cele mai interesante discuții din webinar a fost despre axa intestin-creier și influența microbiotei asupra stării emoționale.

Aproximativ 90% din serotonină, hormonul stării de bine, se produce în intestin. „Un microbiom dezechilibrat poate influența anxietatea, iritabilitatea și chiar concentrarea.” a explicat Dr. Mădălina Cristache.

La adolescenți, stresul, lipsa somnului și alimentația haotică pot duce la balonare, constipație, oboseală, ceață mentală și dificultăți de concentrare, exact în perioadele în care au cel mai mult nevoie de energie și claritate.

Ce pot face părinții pentru un intestin mai sănătos?

Nu trebuie schimbat totul peste noapte. Pașii mici, consecvenți și obiceiurile simple pot face diferența. O alimentație mai variată, mai multe fructe și legume, hidratarea corectă, somnul suficient, mișcarea și mesele regulate contribuie enorm la sănătatea microbiotei. Mai important decât perfecțiunea este echilibrul.

Specialiștii au încurajat părinții să introducă treptat alimente noi și să transforme mesele într-un moment relaxat și plăcut pentru întreaga familie.

O seară plină de informații și premii pentru părinții din comunitate

Webinarul a fost animat de întrebările venite din partea părinților și de interesul real pentru subiectele discutate, iar la final a venit și momentul tombolei speciale organizate împreună cu LACIUM®. Au fost oferite 10 premii utile, care au adus un plus de bucurie în rândul celor prezenți și au încheiat întâlnirea într-o notă plăcută.

Mulțumim invitatelor, Dr. Mădălina Cristache și Irina Ivan, pentru toate informațiile oferite și abordarea echilibrată, moderatoarei pentru ghidarea discuției și tuturor părinților care au fost alături de noi live, au pus întrebări și au contribuit la o conversație atât de necesară.

Rămâneți aproape de Desprecopii pentru viitoarele webinarii și nu uitați: echilibrul copilului se construiește zi de zi, cu informație corectă și alegeri simple, dar consecvente.