Poziții de somn recomandate sau de EVITAT in timpul sarcinii

TEMA: Somnul in timpul sarcinii | 0 | 1/5/2021

Pozitii de somn recomandate sau de evitat in timpul sarcinii

În timpul sarcinii, somnul are nevoie de un pic de acomodare si comfort... si s-ar putea să te simți luptându-te în pat încercând să te acomodezi înainte de a adormi. Din păcate, pozițiile normale de somn s-ar putea să nu mai funcționeze în timpul sarcinii.

Există o serie de motive pentru acest nou disconfort, dar există unele poziții de somn pe care le poți încerca, care te pot ajuta să te odihnesti si unele pe care trebui sa le eviti.

- veți citi:
De ce sunt atât de incomode pozițiile normale de somn în timpul sarcinii?
Care sunt cele mai bune poziții de somn în timpul sarcinii?
Ce poziții de somn ar trebui să evit în timpul sarcinii?

De ce sunt atât de incomode pozițiile normale de somn în timpul sarcinii?

Când esti gravidă, corpul trece printr-o serie de schimbări. Aceste modificări tind să perturbe rutina obișnuită de somn, dar nu numai.

Motivele disconfortului pot include:

• Dimensiunea crescută a abdomenului
• Dureri de spate
• Arsuri la stomac
• Respirație greoaie
• Insomnie

Care sunt cele mai bune poziții de somn în timpul sarcinii?

Cea mai bună poziție de somn în timpul sarcinii este „SOS” ("sleep on side" - dormitul pe o parte). Și mai bine este să dormi pe partea stângă. Dormitul pe partea stângă va crește cantitatea de sânge și nutrienți care ajung la placentă și la copil.

Menține picioarele și genunchii îndoiți și pune o pernă între picioare.

Dacă descoperi că ai probleme cu durerile de spate, folosește poziția „SOS” și încearcă să așezi o pernă sub abdomen de asemenea.
Dacă ai arsuri la stomac în timpul nopții, încearcă să dormi cu spatele mai ridicat.
Spre finalul sarcinii, poți avea o respirație greoaie. Încearcă să te întinzi pe o parte sau să te sprijini cu perne.

Citeste si 7 sfaturi pentru somnul din al treilea trimestru de sarcina

Este posibil ca aceste sugestii să nu pară complet confortabile, mai ales dacă ești obișnuită să dormi pe spate sau pe stomac, dar încearcă. S-ar putea să descoperi că funcționează. Reține că este posibil să nu rămâi într-o poziție toată noaptea, iar pozițiile rotative sunt în regulă.

Ce poziții de somn ar trebui să evit în timpul sarcinii?

Dormitul pe spate: Acesta poate provoca probleme cu durerile de spate, respirația, sistemul digestiv, hemoroizii, tensiunea arterială scăzută și poate determina o scădere a circulației către inima și copil, deoarece abdomenul apasă pe intestine și pe vasele de sânge majore (aorta și vena cava).

Dormitul pe stomac: când sarcina este avansată, abdomenul suferă modificări fizice și va face mai dificil chiar imposibil dormitul pe stomac - poziție ce nu este recomandată de altfel.

Pozitii corecte si pozitii riscante de somn in timpul sarcinii

Exista pozitii ne-sanatoase de somn in timpul sarcinii? Da, un studiu recent efectuat in Marea Britanie a scos la iveala o stranie legatura intre pozitia de somn a femeii insarcinate si nasterea copilului mort.

Deoarece in timpul sarcinii uterul se mareste, exista posibilitatea ca acesta sa preseze vena cava si sa reduca astfel cantitatea de sange care circula prin ea. Citeste mai departe despre ce pozitie de somn este recomandata gravidutelor.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Iulie 2021)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.