Copilul tău este constipat? Iată 11 alimente bogate în fibre care îl vor ajuta

Copilul tau este constipat? Iata 11 alimente bogate in fibre care il vor ajuta

Copilul tău este constipat? Iată 11 alimente bogate în fibre care îl vor ajuta

Cauți o modalitate naturală de a-ți ajuta copilul să scape de constipație? Oferă-i aceste alimente sănătoase, bogate în fibre și poate spune "Adio!" constipației.

- vei citi:
Care este cauza constipației la copii?
11 alimente bogate în fibre care combat constipația la copii
Despre constipatia copilului

Care este cauza constipației la copii?

Constipația este o problemă prea obișnuită în rândul copiilor și o sursă de top a durerii de burtică. Există mai mulți vinovați, inclusiv „reținerea” (rezistența la dorința de a merge la baie) și lipsa unei activități fizice suficiente. Dar și alimentația joacă un rol important. Din nefericire, alimentația bogată în produse mult prea procesate, fast-food și foarte scăzută în fructe și legume - agravează lucrurile.

Dacă ești în căutarea unui mod natural de a-ți ajuta copilul să scape de constipație, fibra este prietenul vostru, deoarece face scaunele mai moi și mai voluminoase, astfel încât să fie mai ușor de trecut. Asigură-te, de asemenea, că bea multă apă, care înmoaie în mod natural scaunele. Dacă alimentația copilului este săracă în fibre acum, nu uita să adaugi aceste alimente încet (și în porții mici la început) - deoarece o mulțime de fibre simultan pot declanșa gaze și balonare.

11 alimente bogate în fibre care combat constipația la copii

Copiii trebuie să primească aproximativ 20 de grame de fibre pe zi. Dacă copilul consumă multe fructe, legume și cereale integrale, le va obține rapid - mai ales atunci când îi servești aceste 11 alimente bogate în fibre, la mese sau gustări:

1. Zmeura

Cu 8 grame de fibre pe ceașcă, aceste fructe de pădure sunt printre cele mai bogate în fibre. Indiferent dacă sunt proaspete sau congelate, vei obține în continuare beneficiile.

2. Cartofii

Evită cartofii prăjiți în favoarea cartofilor copți, fierți sau gătiți la aburi. Un cartof mediu are aproape 4 grame de fibre (nu-l decoji pentru a obține mai multe fibre).

3. Bobul

Un sfert de cană de bob decojit are 3 grame de fibre, iar copiilor le place gustul!

mai multe despre - Constipatia la copil: cauze si diagnosticare

4. Făină de ovăz

28 de grame de ovăz simplu, instant, are 4 grame de fibre. Completează-l cu fructe feliate pentru o doză suplimentară de fibre, iaurt și puțină miere sau sirop de arțar pentru dulceață.

5. Pastele din grâu integral

Există 6 grame de fibre într-o porție de paste integrale din grâu. Dacă copiii sunt obișnuiți cupastele galbene/albe, amestecă jumătate paste simple și jumătate din grâu integral și dă-le denumirea de „paste zebră”.

6. Fasole

Fasolea este o sursă bună de proteine, fibre și fier. Pune fasole pe quesadillas sau amestecă-le în umplutura de burrito. Un sfert de cană are aproximativ 3 grame de fibre.

7. Semințe de in

Cumpără semințe de in măcinate (sau macină-le acasă) pentru a obține toate beneficiile. Inul are grăsimi sănătoase și aproximativ 3 grame de fibre pe lingură. Poți adăuga semințe de in la brioșe, clătite, aluat de vafe și chiar piureuri.

8. Avocado

Un sfert de cană de piure de avocado are 3 grame de fibre, plus grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă. Adaugă puțin suc de lime proaspăt stors și puțină sare pentru un guacamole ușor de servit pe o felie de pâine prăjită din cereale integrale.

9. Popcornul

Servește copilului gustarea preferată: popcornul! Care este de fapt un bob întreg. Fă-l singur pe aragaz  - preferabil să nu-l cumperi pe cel care trebuie băgat la microunde.

10. Perele

O pară medie (cu coajă) are 5 grame de fibre - adică un sfert din ceea ce au nevoie copiii în fiecare zi!

11. Semințe de rodie

Aceste semințe dulci au 3 grame de fibre pe jumătate de cană. Oferăi-le simple sau pune-le într-un iaurt sau fulgi de ovăz.

Cum tratam constipatia la copil

Cand copilul este constipat, noi parintii, trebuie sa stim cum ne educam copilul pentru a impiedica constipatia sa devina o problema continua pentru el.

Tratamentul contipatiei poate incepe de la educatie. Daca un copil are o cantitate mare de scaun tare prezenta in colon, va trebui sa fie facuta o deblocare manuala. Cu alte cuvinte, scaunul trebuie sa fie eliminat. Acest lucru se face folosind fie medicamente pe cale orala sau rectala, sau o combinatie a ambelor. Tipul de medicament utilizat, de asemenea, depinde de varsta copilului si de felul problemei. Iata cum tratatam constipatia la copil.

Despre constipatia copilului, merita stiut si:  

Ghidul de cacuta al bebelusului: parintii de bebelusi stiu de ce
Cand copilul se plange des ca il doare burtica: lista cu observatii pe care trebuie sa le faca parintii
Cand copilul este constipat: cum il ajutam si ce trebuie sa stie orice parinte
Constipatia la copil: cauze si diagnosticare
Constipatia in sarcina: 10 lucruri care o agraveaza
14 Cauze ale constipatiei la copil
Cand copilul este constipat: 7 sfaturi utile
De ce alimentatie au nevoie copiii nostrii pentru a fi sanatosi?

Pentru intrebari medicale, va asteptam cu intrebari pe forumul Clinica Medicala Desprecopii.

autor: redactor Desprecopii -  Toate drepturile rezervate Desprecopii.com (c) 2020

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Tema:Digestie

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII