Sarcina și cele o sută de griji. Iată modalităti simple de a-ți calma grijile pentru a reduce stresul

TEMA: Relaxarea in sarcina | 0 | 21/11/2021

Sarcina si cele o suta de griji. Iata modalitati de a-ti calma grijile pentru a reduce stresul

Dacă esti însărcinată, cunoști acea anxietate constantă care vine la pachet cu sarcina. Griji, frici, ingrijorări - in jur de o sută. Fricile sunt nesfârșite: bebe e bine? mănânci corect? dormi în poziția corectă? ce e acel junghi? cum o să fie la naștere? de ce nu miscă...

Adevărul este că grijile și fricile fac parte din universul emoțional al sarcinii insă prea multe frici iți pot ridica inutil nivelul de stres. Iata niste sfaturi care te pot scapa de un stres inutil.

- vei citi:
Ia o pauză de la cărțile despre sarcină sau bebeluși
Vorbește cu partenerul tău
Nu te lăsa copleșită de sfaturile altor persoane
Evită emisiunile și filmele cu sau despre sarcină
Băi și masaje
Încalcă propriile reguli
Nu te ofensa dacă oamenii se distanțează pentru o vreme

O suta de griji, frici si nelinisti ale sarcinii

Cele o suta de frici si nelinistiti ale sarcinii sunt constante si cresc nivelul de stres al viitoarelor mamici. Si pot chiar provoca atacuri de panica. Daca simți că intri în panică, iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te simți din nou mai bine.

Ia o pauză de la cărțile despre sarcină sau bebeluși

Desigur, este important să știi la ce ar trebui să te aștepți și să cauți orice simptome pe care trebuie să le verifici dacă sunt normale, dar ai nevoie de un echilibru sănătos de informatie.

Citește o poveste de dragoste, o revistă de moda sau de design interior sau o carte despre calatorii - dar asigură-te că nu sunt materiale cu sau despre copii. A fi concentrată asupra sarcinii 24/7 poate deveni copleșitor și uneori informațiile sunt contradictorii, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile. E suficient sa citesti informatiile echilibrate de pe site-ul Desprecopii.ro.

Vorbește cu viitorul tatic

Dacă viitorul tatic este incantat de viitoarea lui meserie (de tata) - implica-l in universul tau emotional si spune-i cum te simți și grijile pe care le ai. Este posibil să nu le împărtășească sau să le înțeleagă, dar uneori este mai bine să le spui cu glas tare. Cine știe, s-ar putea să se gândească exact la aceleași lucruri și, dacă este cazul, le puteți discuta împreună.

Nu te lăsa copleșită de sfaturile altor persoane

Alți părinți vor avea întotdeauna sfaturi de oferit, nesolicitate de altfel. Asculta-le cu detasare si nu crede chiar totul - ceea ce a funcționat pentru copilul lor nu înseamnă că va funcționa pentru al tău. Oamenii pot vor binele, dar ceea ce nu realizează este că acest flux continuu de informații poate fi confuz și supărător. Dacă depășesc limita, schimbă politicos subiectul conversației.

Evită emisiunile și filmele cu sau despre sarcină

Toate acestea te vor face să te gândești doar la cele mai grave scenarii posibile, așa că este mai bine să le lași deoparte.

Băi și masaje

Fă o baie caldă înainte de culcare pentru a te relaxa înainte de a merge la culcare și dacă mintea ta tinde să rătăcească în timp ce faci baie, optează pentru o lectură ușoară sau ascultă muzică. Cere partenerului să-ți facă un masaj la picioare.

Încalcă propriile reguli

Dacă ai fost foarte ordonată înainte de a rămâne însărcinată și făceai cumpărăturile întotdeauna în aceeași zi, te spălai la aceeași oră sau făceai curățenie în zilele desemnate din săptămână - treci peste aceste reguli. Nu uita că acestea au fost reguli impuse de sine când nu creșteai o altă persoană. Dacă nu poți face lucrurile în același ritm ca înainte, este ok - fă-le mai rar sau cere ajutor.

Nu te ofensa dacă oamenii se distanțează pentru o vreme

Unii dintre oamenii din viața ta ar putea dispărea puțin din fundal. Acesta nu este un lucru care ar trebui să te agite, este pur și simplu o reacție naturală atunci când te afli într-un loc în care ei nu sunt. Acceptă că s-ar putea să nu fie la fel de prezenți pentru o vreme, dar vor reveni la timpul lor. Oamenii înțeleg mai bine lucrurile atunci când le-au experimentat, așa că nu petrece timp prețios examinându-le acțiunile, ci doar să știți că nu ați făcut nimic.

► Citeste si Mi-as dori sa ma fi bucurat mai mult de sarcina si sa ma ingrijorez mai putin - despre fricile de sarcina

Despre fricile de sarcina, citeste si

Frica de a face sex: din galeria fricilor de sarcina

Poate afecta alimentatia mamei sanatatea fatului din burtica? - din fricile fiecarei gravidute

Frica de a naste inainte de a ajunge la spital: o frica a multor gravidute - iata ce e de facut

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Iulie 2021)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii