Canicula - 13 sfaturi de urmat pe timp de canicula

TEMA: Sanatatea familiei | 0 | 14/7/2024

Expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la deshidratare, insolație, crampe de căldură și epuizare termică. În cazuri severe, poate provoca insolație severă și chiar deces.

Canicula - 13 sfaturi de urmat pe timp de canicula

Ce este canicula?

Canicula este un termen folosit pentru a descrie perioadele de temperaturi extrem de ridicate, însoțite de umiditate crescută, care pot dura câteva zile sau săptămâni. Acest fenomen este caracteristic verii și poate avea efecte semnificative asupra sănătății publice, mediului și economiei.

Trebuie să recunoaștem că la 30 de grade la umbră, chiar și frumusețea femeilor începe să se topească: porii se dilată, transpirația înmoaie pielea și obrajii, iar pielea ia foc. O stare lipicioasă și de disconfort ne stăpânește viața, mai ales dacă jumătate din ea o petrecem pe stradă sau la birou. Prin sfaturile care urmează, vrem să vă ajutăm să luptați cu căldura pentru a vă păstra prospețimea, atât ca stare de spirit, cât și ca aspect corporal.

Caracteristici si efecte ale caniculei

Temperaturi ridicate: Canicula implică temperaturi care depășesc, de obicei, 30°C și pot ajunge chiar la 40°C sau mai mult.

Umiditate crescută: Pe lângă temperaturile ridicate, canicula este adesea însoțită de umiditate mare, ceea ce amplifică senzația de căldură.

Durată: Canicula nu este un fenomen de scurtă durată. Aceasta poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni.

Impact: Afectează sănătatea oamenilor, în special a celor vulnerabili, cum ar fi copii, bătrânii și persoanele cu afecțiuni medicale preexistente. De asemenea, poate afecta fauna, flora și infrastructura.

Efectele caniculei

Expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la deshidratare, insolație, crampe de căldură și epuizare termică. În cazuri severe, poate provoca insolație severă și chiar deces.

Canicula poate cauza uscarea solului, afectând culturile agricole și vegetația naturală. De asemenea, crește riscul de incendii de vegetație.

Temperaturile extreme pot afecta infrastructura urbană, provocând avarii la rețelele de energie electrică, deformarea drumurilor și probleme în funcționarea transportului public.

Canicula este un fenomen natural care necesită atenție și măsuri preventive adecvate pentru a minimiza impactul negativ asupra sănătății și bunăstării.

13. Sfaturi de urmat pe timp de canicula

Pe timp de caniculă, este esențial să adopți măsuri de precauție pentru a te proteja de efectele negative ale temperaturilor ridicate. Iată câteva sfaturi utile:

1. Planificarea activităților zilnice: Planifică-ți ziua în așa fel încât să petreci cât mai puțin timp afară în timpul orelor de vârf (11:00-15:00). Dacă trebuie să mergi afară, caută umbra.

2. Îmbrăcămintea adecvată: Poartă o pălărie și haine deschise la culoare care resping căldura. Sunt preferate materialele naturale, cum ar fi bumbacul sau inul.

3. Hidratarea corespunzătoare: Asigură-te că nu ești deshidratat/ă și că ai băut suficientă apă înainte de a petrece mai mult timp afară. Este recomandat să consumi cel puțin doi litri de lichide pe zi, la temperatura camerei. Alege ceaiul de mentă și băuturile puternic mineralizate.

4. Alimentația trebuie să fie bogată în legume și fructe care hidratează. Mâncarea rece este mai recomandată pe timp de caniculă.

5. Suplimentele minerale: Prin transpirație se elimină săruri minerale din organism. Protejează-te cu suplimente de hidratare din farmacie, pe care le amesteci cu aproximativ o jumătate de litru de apă.

6. Simptomele pierderii de minerale: Dacă pierzi mult calciu sau potasiu prin transpirație, primele simptome sunt crampele musculare și palpitațiile. Temperaturile foarte ridicate pot cauza șocuri calorice, șocuri hipovolemice sau crampe musculare.

7. Evitarea activităților fizice intense: Pe timp de caniculă, nu găti și nu călca timp îndelungat în camere neaerisite, deoarece te vei deshidrata, iar afecțiunile deja existente se vor agrava. De asemenea, nu face sport în timpul zilei, pentru că efortul fizic accentuează starea de oboseală.

8. Răcorirea corpului: Dusurile reci sau relaxarea picioarelor într-un lighean cu apă te ajută să faci față căldurii. Dusurile cu apă la o temperatură de 15 grade C te ajută să pierzi căldura și să ajungi la un anumit confort. Nu pune cuburi de gheață pe piele deoarece te fac să pierzi brusc prea multă căldură; acestea sunt utile numai în cazul celor care au intrat în șoc termic.

9. Remedii pentru stările de greață și amețeală: Pentru persoanele cărora temperaturile înalte le provoacă stări de greață și amețeli, remediul cel mai la îndemână este un prosop umezit, care se bagă 2-3 minute în congelator ca să se răcească. Se scoate și se pune alternativ pe frunte, pe decolteu și pe ceafă.

10. Produsele de îngrijire a pielii: Evită vara folosirea cremelor grase și a unguentelor vâscoase pentru piele, care nu se absorb. Ele adună murdăria și praful și împiedică pielea să respire normal. În locul lor, folosește mai degrabă, pentru tot corpul, talc mentolat (pentru copii).

11. In timpul zilelor toride ale verii, femeile însărcinate se pot încălzi prea tare, se pot deshidrata și pot dezvolta dificultăți de sarcină. Citeste Supraincalzirea in sarcina poate produce probleme majore fatului. Iata care sunt semnele supraincalzirii si ce trebuie sa faci

12. Atentie la bebelusi 7 semne ca lui bebe ii este prea cald si masuri de protectie in timpul verii caniculare - sfaturi de la medicul pediatru

13. Atentie la batrani si cardiaci

Persoanele cele mai expuse la efectele negative ale caniculei sunt batranii , in special cei peste 75 de ani. De asemenea , persoanele care sufera de boli mentale , cei cu dementa sau cei care si in mod normal au nevoie de ajutor , persoanele care iau o anumita medicatie care slabeste sau bebelusii si copiii sub 4 ani ar fi de preferat sa evite soarele cat mai mult.