Suplimentele cu fier în sarcină: mituri vs. adevăruri!

TEMA: Sanatatea sarcinii | 0 | 7/5/2025

Suplimentele cu fier în sarcină: mituri vs. adevăruri! | video | Desprecopii.com - Canal YouTube

Sarcina este o perioadă de schimbări și provocări pentru fiecare femeie, iar între aceste provocări se numără și asigurarea unui aport adecvat de nutrienți esențiali. Printre aceștia, fierul joacă un rol crucial, fiind vital pentru sănătatea mamei și dezvoltarea corectă a bebelușului. Cu toate acestea, există multe mituri legate de suplimentele cu fier, iar pentru a face lumină, este important să înțelegem ce este adevărat și ce nu.

În continuare, vom discuta despre cele mai frecvente idei greșite despre fier în sarcină și cum îți poți asigura un aport adecvat de acest mineral esențial pentru a preveni problemele de sănătate. Doamna Dr. Nicoleta Gana, Medic specialist în obstetrică-ginecologie și medicină materno-fetală, ne oferă câteva informații valoroase și clarificări importante.

Dacă mănânc sănătos, nu am nevoie de suplimente!

FALS!
Chiar dacă urmezi o dietă echilibrată și consumi alimente bogate în fier, în timpul sarcinii, necesarul de fier crește considerabil. De fapt, începând din al doilea trimestru, cantitatea de sânge din corpul tău crește, iar acest lucru implică o nevoie mai mare de fier pentru a transporta suficient oxigen către bebeluș. Alimentația, oricât de sănătoasă ar fi, nu poate acoperi întotdeauna această cerință suplimentară. De aceea, este posibil ca medicul tău să îți recomande suplimente de fier pentru a preveni anemia, care poate duce la oboseală extremă, dificultăți de concentrare și chiar complicații la naștere. Este important să urmezi sfaturile medicului și să nu îți pui sănătatea în pericol.

Fierul constipă, deci mai bine îl evit

ADEVĂRAT ȘI FALS!
Este adevărat că unele suplimente de fier pot cauza constipație, un efect secundar neplăcut pentru multe gravide. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să eviți complet suplimentele cu fier. Doamna Dr. Nicoleta Gana ne explică faptul că există suplimente de fier cu eliberare lentă, care sunt mai ușor de tolerat și care nu provoacă aceleași probleme digestive. În plus, fierul asociat cu vitamina C poate îmbunătăți absorbția și poate reduce riscul de efecte secundare. Mai mult, un regim alimentar bogat în fibre și o hidratare corespunzătoare pot ajuta la prevenirea constipației.

Este important să discuți cu medicul tău despre suplimentul de fier cel mai potrivit pentru tine, astfel încât să obții toate beneficiile fără a întâmpina disconforturi digestive. Alege Feroptim® Plicuri sau capsule!

Laptele și cafeaua anulează efectul fierului

ADEVĂRAT!
Această afirmație este corectă, iar doamna doctor ne explică de ce. Produsele lactate, care sunt bogate în calciu, și cafeaua pot reduce absorbția fierului din suplimente sau alimente. De aceea, este recomandat să iei suplimentele cu fier la distanță de aceste alimente sau băuturi. Ideal ar fi să le consumi dimineața, pe stomacul gol, împreună cu un pahar de apă sau suc de portocale, pentru a stimula absorbția fierului datorită vitaminei C.

Aceste informații sunt esențiale pentru gravide, deoarece anemia din deficiență de fier poate duce la complicații majore, inclusiv riscuri la naștere. Dacă știi care sunt alimentele și băuturile care influențează absorbția fierului, poți să îți planifici mai bine mesele și să te asiguri că vei beneficia de toate efectele pozitive ale suplimentelor cu fier.

Este clar că suplimentele cu fier joacă un rol esențial în menținerea sănătății tale și a bebelușului în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este important să înțelegi că nu toate informațiile care circulă sunt corecte. Discută cu medicul tău despre suplimentele care ți se potrivesc, despre posibilele efecte secundare și despre cum poți maximiza absorbția fierului din dieta ta. Oferindu-ți grijă și atenție, îți vei asigura o sarcină sănătoasă și o dezvoltare optimă a bebelușului tău.