Sunt insarcinata si ma confrunt cu stari depresive. Pot starile mele afecta sanatatea bebelusului? Sfatul specialistului

TEMA: Cu capul limpede | 1 | 7/4/2024

Sunt însărcinată și, probabil, ar trebui să mă simt în al nouălea cer de fericire 🌈. Dar nu este așa. Dimpotrivă, mă simt copleșită de tristețe 😔. Poate această stare să afecteze sănătatea bebelușului meu 👶?

Sunt însărcinată și, probabil, ar trebui să mă simt în al nouălea cer de fericire. Dar nu este așa. Dimpotrivă, mă simt copleșită de tristețe...

Am primit aceasta inbrebare pe sectiunea de intrebari de panica...

Sunt însărcinată și, probabil, ar trebui să mă simt în al nouălea cer de fericire. Dar nu este așa. Dimpotrivă, mă simt copleșită de tristețe. Această stare poate să afecteze sănătatea bebelușului meu? - AdinaD2000

Raspunsul si recomandarile specialistului

Draga Adina, in această perioadă specială și unică din viața ta, așteptările pot fi mari, și de multe ori, societatea presupune că ar trebui să te simți în al nouălea cer de fericire. Cu toate acestea, este perfect normal să experimentezi o gamă largă de emoții, inclusiv momente de tristețe sau stări depresive. Aceste sentimente nu te fac mai puțin capabilă să fii o mamă iubitoare sau să ai grijă de copilul tău.

Este important să recunoaștem că sarcina poate aduce cu sine nu doar schimbări fizice, dar și emoționale semnificative. Aceste schimbări pot uneori să te copleșească, dar este esențial să știi că nu ești singură. Mulți specialiști sunt pregătiți să ofere sprijin și îndrumare pe parcursul acestei călătorii.

Faptul că îți faci griji pentru bunăstarea bebelușului tău arată deja cât de mult îți pasă și cât de dedicată ești ca mamă. În timp ce este adevărat că starea ta emoțională poate influența mediul în care crește bebelușul tău, este și mai important să recunoaștem că fiecare experiență de sarcină este unică, și că există ajutor disponibil pentru a te susține prin aceste provocări.

Cercetările arata că bebelușii sunt rezistenti și că legătura dintre mamă și copil începe să se formeze chiar din viața intrauterină. Da, trebuie să îți amintești că, deși bebelușul tău este încă în dezvoltare și nu procesează emoțiile în același mod ca un adult, crearea unui mediu calm și iubitor începe cu îngrijirea propriei persoane.

Citeste Depresia in sarcină: efecte, riscuri, terapii și recunoaștere

Dacă te confrunți cu stări depresive, este important să cauți sprijin.

Consultarea unui specialist, fie că este vorba de un psiholog, un psihiatru sau un consilier specializat în sănătatea mintală maternă, poate fi un prim pas crucial în îngrijirea ta și, implicit, în îngrijirea bebelușului tău. Nu există nicio rușine în a cere ajutor; este un act de curaj și un pas spre vindecare.

Iată câteva strategii pe care le poți încerca pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit:

- Conectează-te cu alte mame sau grupuri de sprijin pentru gravide. Iti recomand grupul Gravide la Prima Sarcina - un grup atent si cu grija moderat de Desprecopii.
- Alocă timp pentru activități care îți aduc bucurie și relaxare.
- Menține o alimentație echilibrată și un program regulat de exerciții fizice, conform recomandărilor medicului.
- Practică tehnici de mindfulness și meditație pentru a reduce stresul.
- Stabilește o rutină zilnică care să includă momente dedicate odihnei și îngrijirii personale.

Amintește-ți, nu ești singură în această călătorie. Să ceri ajutor este un pas important către o experiență de sarcină mai fericită și mai sănătoasă, atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău.