Aceasta este cea mai bună poziție de dormit pentru a-ți menține inima sănătoasă și puternică

TEMA: Sanatatea familiei | 0 | 21/4/2021

Aceasta este cea mai buna pozitie de dormit pentru a-ti mentine inima sanatoasa si puternica

Când vine vorba de relaxare și de somn, probabil că te-ai gândit de-a lungul anilor care sunt cele mai bune perne sau tipul de saltea care-ți susține corect spatele.

Dar ce zici de beneficiile sau dezavantajele poziției tale de somn? De fapt, știai că poziția de somn ar putea afecta sănătatea inimii?

- vei citi:
Dormitul pe partea dreaptă poate aduce beneficii sistemului cardiovascular
Inima folosește impulsuri electrice pentru a pompa sângele
Important: dormi 7-9 ore în fiecare noapte
7 Alimente pe care inima ta le uraste

Dormitul pe partea dreaptă poate aduce beneficii sistemului cardiovascular

Dacă vrei să-ți menții inima puternică, studiile arată că dormitul pe partea dreaptă poate aduce beneficii sistemului cardiovascular mai mult decât dormitul pe partea stângă. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează faptului că inima este situată mai mult pe partea stângă a cavității toracice, așa că, atunci când dormi pe partea stângă, aplici presiune fizică grupului muscular. Având în vedere că toți (teoretic) ne petrecem o treime din viața noastră dormind, poziția somnului pare o chestiune importantă.

Inima folosește impulsuri electrice pentru a pompa sângele

Aprofundându-se, studiile anterioare au observat la participanții care dormeau în mod constant pe partea stângă modificări notabile ale activității electrice inimii. Cu toate acestea, persoanele care și-au petrecut noaptea dormind pe partea dreaptă nu au prezentat nicio activitate electrică cardiovasculară modificată. Inima folosește impulsuri electrice pentru a pompa sângele prin corp, astfel încât anumite schimbări ale curentului pot fi potențial dăunătoare întregului sistem.

Acestea fiind spuse, această zonă de studiu este încă în stadiile incipiente, astfel încât cercetătorii analizează încă, cât de mult contează aceste diferențe - și, prin urmare, poziția somnului în general - pentru funcția cardiacă generală.

Important: dormi 7-9 ore în fiecare noapte

Când vine vorba de sănătatea inimii pe termen lung, oamenii de știință sunt de acord că cel mai important lucru pe care îl poți face din punct de vedere al somnului este să dormi 7-9 ore în fiecare noapte. O lipsă constantă de somn a fost mult timp legată de o serie de probleme ale inimii. Așadar, mai presus de toate, concentrează-te că dormi suficient în fiecare seară și ai un somn odihnitor.

7 Alimente pe care inima ta le uraste

Atacul de cord reprezinta un blocaj al fluxului de sange catre inima care cauzeaza distrugerea celulelor inimii. Cauzele sunt multiple: fumatul, inactivitatea, o dieta bogata in calorii, sodiu si grasimi saturate. Atacurile de cord pot cauza decesul atat la barbati, cat si femei in Statele Unite, iar modalitatile de a accelera aparitia lui sunt diverse. Pentru a reduce riscul unui atac de cord, evitati alimentele de pe aceasta lista ... citeste mai departe