4 exerciții care il pot ajuta pe bebe să se poziționeze cel mai bine pentru naștere

4 exercitii care il pot ajuta pe bebe sa se pozitioneze cel mai bine pentru nastere

4 exerciții care il pot ajuta pe bebe să se poziționeze cel mai bine pentru naștere

In ultimele săptamani de sarcină - pregatește-ti bebele in cea mai buna pozitie de naștere.

• Iata 4 exercitii care il pot ajuta pe bebe sa se pozitioneze cel mai bine pentru nastere

 veti citi
Hai bebe, intoarce-te in cea mai buna pozitie fetală
Iata 4 exercitii care pot sa il faca pe bebe sa isi schimbe pozitia - pentru cea mai buna pozitionare fetală

 

Hai bebe, intoarce-te in cea mai buna pozitie fetală

In tarile din vestul Europei, unii medici recomandă femeilor insarcinate in ultimele saptamanii o serie de exerciţii simple care să ajute copilul aflat în poziţie pelviană să se revină cu capul în jos, bună pentru naştere. Chiar dacă nu există prea multe dovezi medicale care să demonstreze că au efect, probabil că merită încercate. Intreabâ medicul dacă ar trebui să fa.ci acasă asemenea exerciţii de miscare a copilului.

Iata 4 exercitii care pot sa il faca pe bebe sa isi schimbe pozitia - pentru cea mai buna pozitionare fetală

pozitionare fetala pentru nastere

• Leagănă-te înainte şi înapoi de câteva ori, stand în patru labe.

Fă acest exercitiu de câteva ori pc zi, ţinând fesele mai sus decât capul - vezi pozitia 1.

• Cu şezutul în sus.

Roagă pe cineva să te ajute să te aşezi în această poziţie. Ingenunchează cu grijă - pe marginea canapelei şi apleacă-te atent, punând mâinile pe podea. Lasă-te pe antebrate, cu capul sprijinit pe ele sau nu (vezi ilustratia de mai jos). Respiră de trei ori, apoi revino pe genunchi. (Efectuează acest exerciţiu de 3-4 ori pe zi.) - vezi pozitia 2.

• Poziţia cu genunchii la piept.

Dacă eşti singură (nu e nimeni în jur care sâ te supravegheze, din motive de siguranţă), poţi face o variantă modificată a exerciţiului de mai sus - ce prevede să stai cu şezutul în sus. Aşază-te în genunchi (ţinându-i uşor depărtaţi), iar apoi apleacâ-te până ajungi cu şezutul în sus şi cu burta aproape atingand podeaua (pentru cele mai bune rezultate, stai în această poziţie 20 de minute, de trei ori pe zi, dacă poţi); - vezi pozitia 3.

• Cu burta în sus.

Stai pe spate pe o saltea sau pe covor, apoi ridica soldurile de pc podea (proptește-te în călcâie, ca să împingi partea inferioară a corpului în sus), menţinând palmele, braţele şi umerii lipite de podea. Ideea e să stai cu şoldurile mai sus de nivelul capului  Nu prea ai chef de această poziţie ? Pentru o versiune mai simplâ, aşază-te pe spate şi ridică şoldurile, sprijinindu-ţi mijlocul pe perne. - vezi pozitia 4.

►Citeste in continuare Când se intoarce bebelusul cu capul în jos pentru naștere? Iată răspunsul medicului ginecolog. 

autor: dr. Anamaria Lupu - medic ginecolog, pentru Desprecopii  - Toate drepturile rezervate Desprecopii.com (c) 2021
referinte: cartea What to Expect when you are Expecting - autor Heidi Murkoff, Lifestyle Publishing 2018

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Ce sentimente ti-a produs acest articol?

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII