Anotimpul rece și sănătatea familiei – ghid complet pentru imunitate, prevenție și armonie în sezonul virozelor

TEMA: Recomandari | 0 | 27/11/2025

Anotimpul rece și sănătatea familiei – ghid complet pentru imunitate, prevenție și armonie în sezonul virozelor | video | Desprecopii.com - Canal YouTube

Iarna vine mereu cu un amestec de bucurie, emoții, dar și provocări. În special pentru părinți, sezonul rece poate fi un test al răbdării și al grijilor, pentru că imunitatea celor mici devine brusc subiectul central. Tocmai de aceea, am organizat webinarul „Anotimpul rece și sănătatea familiei”, ca părinții să primească răspunsur de la două invitate de excepție: Dr. Alexandra Constantin, medic specialist pediatru, și Irina Ivan, nutriționist și mamă la rândul ei.

Emisiunea a fost realizată cu sprijinul Molekin & Salviasept, cărora le mulțumim pentru sprijin.

Cum pregătim imunitatea copiilor pentru sezonul rece? Recomandările medicului pediatru

Dr. Alexandra Constantin a început prin a demonta mituri și a așeza lucrurile într-un cadru realist și liniștitor. În primul rând, microclimatul din casă este mai important decât își imaginează majoritatea părinților. Aerul prea cald, prea uscat sau încărcat cu parfumuri poate irita rapid căile respiratorii. Iar un copil cu mucoasa iritată este mult mai vulnerabil în fața virozelor.

Se recomandă o temperatură interioară de 20-22°C în timpul zilei, 18-20°C noaptea, umiditate între 40% și 60%, aerisire de câteva ori pe zi și evitarea odorizantelor.

Apoi, vine partea care ține de stilul de viață. Somnul suficient, expunerea zilnică la aer liber, alimentația echilibrată, mișcarea și rutina sunt „căramizile” cu care se construiește o imunitate puternică. Așa cum spune Dr. Alexandra Constantin: „Imunitatea este un ansamblu de factori. Dacă nu suntem atenți la nevoile de bază, niciun supliment minune nu va funcționa.”

Un alt element esențial, adesea ignorat, este sănătatea emoțională. Copiii care trec prin mult stres pot avea un răspuns imunitar diminuat, iar ritmul lor interior se resimte rapid în corp.

Câte răceli sunt normale la preșcolari?

Aceasta a fost una dintre cele mai frecvente întrebări ale părinților. În mod normal, un copil de 3-5 ani poate avea 8-10 episoade de boală pe an, mai ales în primul an de colectivitate. Virozele pot dura chiar până la trei săptămâni, iar acest lucru nu înseamnă o imunitate scăzută.

Problema apare atunci când febra persistă peste trei zile fără alt simptom, episoadele sunt severe, apar infecții bacteriene repetate (otite, sinuzite, pneumonii) sau copilul are nevoie de antibiotice de mai multe ori pe sezon. În aceste situații, este necesar un consult amănunțit.

Care sunt semnele subtile că un copil nu se simte bine?

Părinții au fost încurajați să își asculte instinctul. De cele mai multe ori, starea generală este primul indicator: copilul nu mai are chef de joacă, mănâncă mai puțin, este mai somnolent sau mai agitat.

Respirația greoaie, febra persistentă sau modificările bruște de comportament sunt semnale care justifică un consult medical.

Este nevoie de vitamine pentru imunitate la copii?

Răspunsul Dr. Alexandra Constantin a fost simplu: singura vitamină cu efect clar demonstrat asupra imunității este vitamina D.

Restul suplimentelor trebuie administrate personalizat, în funcție de analize, vârstă și dieta copilului. Părinții nu ar trebui să ofere suplimente „după ureche”, ci doar la recomandarea specialistului, pentru că uneori problema nici măcar nu e lipsa vitaminelor, ci alte dezechilibre precum somnul insuficient sau alimentația săracă în proteine.

Ce înseamnă respirație greoaie și când trebuie să mergem de urgență la medic?

Respirația șuierătoare, mișcările vizibile ale coastelor, efortul respirator al abdomenului, respirația mult accelerată, sunt semne ce pot indica o bronșiolită sau altă infecție respiratorie serioasă.

Tusea în sine, oricât ar suna de intens, nu este un motiv automat de panică.

Când ajută remediile blânde din plante pentru durerile de gât?

Salvia, mierea și plantele cu efect calmant sunt potrivite în dureri de gât ușoare, iritații sau răgușeală provocată de respirația pe gură atunci când nasul este înfundat. Acestea nu tratează cauza, ci ameliorează simptomele. Dacă durerea se asociază cu febră sau copilul are dificultăți la înghițire, consultul medical devine obligatoriu.

Ce alimente susțin imunitatea în sezonul rece? Perspectivele nutriționistului Irina Ivan

Partea a doua a serii a fost dedicată alimentației, „motorul” tăcut al imunității. Irina Ivan a vorbit cu multă naturalețe despre cum ar trebui să arate farfuria unui copil în sezonul rece și ce schimbări simple pot face părinții.

Pentru iarnă, alimentele gătite, calde, reconfortante sunt cele mai potrivite: rădăcinoase, supe bogate, mâncăruri care încălzesc corpul. Supa de oase rămâne preferata nutriționistului pentru aportul de colagen și aminoacizi esențiali pentru microbiomul intestinal.

Vitamina C este importantă, dar nu doar citricele sunt surse bune. Ardeiul gras roșu, broccoli, kiwi sau pătrunjelul sunt adevărate „superalimente” de sezon.

Condimentele precum scorțișoara, turmericul, cuișoarele sau ghimbirul nu aduc doar aromă, ci și un efect antiinflamator natural.

De ce sunt copiii mai mofturoși iarna?

Explicațiile sunt cât se poate de logice: zile mai scurte, mai puțină lumină naturală, mai multă oboseală, activitate fizică redusă, viroze dese. Toate acestea influențează apetitul. Copiii au nevoie de înțelegere și de răbdare, nu de presiune la masă.

Secretul, spune Irina Ivan, este diversitatea, chiar și atunci când copilul acceptă doar două-trei legume, putem fi creativi: supe creme, chifteluțe cu legume ascunse, smoothie-uri, piureuri aromate, gustări simple, dar nutritive.

Fructe întregi sau sucuri? Ce este mai bine pentru copii?

Irina Ivan recomandă consumul fructelor întregi, pentru a beneficia de fibre. Sucurile pot deveni mult prea bogate în zaharuri și pot solicita ficatul. Dacă totuși copilul iubește sucurile, acestea ar trebui oferite rar, după masă, diluate sau combinate cu ingrediente care reduc vârful glicemic.

Ce gustări sănătoase putem oferi în sezonul rece?

Printre recomandările preferate ale Irinei Ivan s-au numărat kefirul cu miere și polen crud, piureul de morcov copt cu scorțișoară, fructele combinate cu nuci crude, cartofi copți cu rozmarin sau gustările pregătite acasă din ingrediente curate, fără zahăr rafinat.

Sfaturile de final pentru un sezon rece liniștit

Dr. Alexandra Constantin le-a reamintit părinților că baza imunității este formată din lucruri simple: microclimat corect, somn suficient, alimentație echilibrată, timp afară, vaccinare conformă, vitamina D zilnică și atenție la echilibrul emoțional.

Irina Ivan, la rândul ei, i-a încurajat pe părinți să respecte regula: majoritatea mesei să fie nutritivă, dar să existe loc și pentru gustări de suflet, mai ales în perioada sărbătorilor, când dulciurile „se lipesc” inevitabil de farfurie.

O seară plină de informații și premii pentru părinții din comunitate

Webinarul s-a încheiat cu o tombolă generoasă, mulțumirile adresate partenerilor Molekin și Salviasept Kids și promisiunea de a reveni curând cu noi teme, la fel de utile pentru familii.

Webinarul a fost realizat cu sprijinul Molekin & Salviasept, cărora le mulțumim pentru sprijin!

De asemenea, le mulțumim: doamnei Dr. Alexandra Constantin și Irinei Ivan!